黃帝內經 養生速查全書 中醫養生書籍 人體經絡四時養生 傢庭醫生養生保健書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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矯浩然著 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 中醫養生
• 經絡養生
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• 健康
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店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530882726

商品編碼：10058237686

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：《黃帝內經》養生速查全書

定價價：19.80元

作者：矯浩然著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787530882726

字數：349000

頁碼：285

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《黃帝內經養生速查全書》詳細解讀瞭《黃帝內經》中的養生原則和方法，囊括瞭五髒養生、經絡養生、四季養生、飲食養生、情誌養生、體質養生等方麵，介紹瞭針對不同人群的養生手段和方法，詳解瞭治病原則、病理等知識，使讀者深入瞭解《黃帝內經》中的養生智慧，全方位指導讀者養生防病。

目錄

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《易筋經》修煉圖
章 揭秘《黃帝內經
《黃帝內經》是一部怎樣的書
《黃帝內經》——中醫養生的源頭
《黃帝內經》——東方醫學之根
《黃帝內經》中關於生命的解說
第二章 《黃帝內經》的理論基礎
陰陽學說：自然界的一般規律
五行學說：事物有五種基本屬性
藏象學說：人體病理變化的外現
經絡學說：氣血運行要暢通無阻
運氣學說：揭秘宇宙運行的規律
病因學說：探究疾病發展的源頭
養生學說：追求至上的生命質量
第三章 《黃帝內經》中的養牛原則
中醫養生的依據：男女生長規律
陰陽平衡是健康的保證
養生要順應季節的變化
養生要隨時間的變化而變化
體質決定人的養生方式
第四章 《黃帝內終》中的治病原則
因地製宜
因各人體質而異
對時間的嚴格要求
上醫治未病
治病就是要調和陰陽
第五章 我們的五髒六腑
五髒六腑總覽
心：主宰神明的君主之官
肺：吐故納新的華蓋之官
肝：疏泄藏血的將軍之官
脾：運化統血的倉稟之官
胃：受納腐熟的通降之官
膽：調誌藏血的中正之官
心包：疏通氣機的內臣
大腸：傳導和排泄糟粕的通道
小腸：泌彆清濁的受盛之官
腎：藏精納氣的作強之官
三焦：輸液通氣的決瀆之官
膀胱：儲津排尿的州都之官
第六章 人體的經絡係統
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足少陰腎經
足太陽膀胱經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
奇經八脈：“彆道奇行”的特殊通道
十五絡脈（一）
十五絡脈（二）
第七章 神奇的脈象
脈象是怎麼迴事
脈象與氣候變化的關係
脈象與人的生老病死
三部九候診脈法
從脈象與麵色變化來判斷疾病
從脈象看胃氣
五髒脈象與疾病
通過人迎脈和寸口脈判斷經脈病變
第八章 人體的經脈氣血
人體的經脈氣血
自然氣候影響人體經脈氣血的運行
氣血變化對毛發的影響
衛氣的齣入離閤
營衛之氣在人體的運行
八風對人體的傷害
第九章 四季養生
春：養肝護陽
夏：護心養長
鞦：護肺收氣
鼕：養腎藏氣
第十章 飲食養生
人體靠五榖來滋養
食物在體內的運化
五色、五味與養生
過食五味的後果
五行生剋與飲食養生
第十一章 情誌養生
形神閤一方能百病不侵
七情對五髒的影響
房事養生
神形氣血的有餘和不足
氣的盛虛與夢境
邪氣侵入人體而緻夢
氣滯而緻夢
第十二章 體質養生
影響體質的因素：髒腑、經絡、形體
陰陽五種人
陰陽二十五種人（一）
陰陽二十五種人（二）
肌肉堅厚對人的影響
髒腑大小對人的影響
陰陽之氣的多少對人的影響
勇敢的人和怯懦的人
第十三章 疾病的變化
病邪在體內的傳變規律
病邪在五髒的錶現與治療
五髒病變在時間上的變化
疾病的預後
季節和時間變化對疾病的影響
從外錶推測體內的病變
傷寒病的傳變與治療
五髒熱病的變化與治療
瘧疾的變化與發作規律
五髒六腑的咳嗽
各種疼痛的産生與辨彆
各經脈病變引起的腰痛
痹病的形成與種類
痿病的形成與治療
癰疽的形成與生死日限
第十四章 六氣變化與疾病
六氣的變化與萬物生成
風：百病之首
寒：使萬物堅凝之氣
暑：使萬物繁茂之氣
濕：化生萬物之氣
燥：清淨收斂之氣
火：使萬物躁動之氣
第十五章 神奇的針灸
針灸何以如此神奇
針刺的工具：九針
針刺的方法
人體有三百六十五個氣穴
針灸的取穴原理
針刺的深度
針刺的補瀉原則
針刺時的禁忌
四季針刺部位選擇的依據
不同季節誤刺後會産生什麼後果
誤刺不同部位的後果

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康智慧：古法今用，涵養身心》 在這紛繁復雜、快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息洪流裹挾，追逐著外在的成功與物質，卻在不經意間忽略瞭內在的安寜與身體的呼喚。當我們麵對疲憊、壓力、疾病的侵襲，纔猛然驚醒，健康並非唾手可得，而是一種需要細心耕耘、用心體悟的生活哲學。 《健康智慧：古法今用，涵養身心》正是這樣一本引領我們迴歸健康本質的書籍。它並非一套生硬的養生法則，而是一本充滿智慧的生命指南，旨在幫助每一位讀者深入理解生命的規律，掌握切實有效的養生之道，從而在日常生活中構建起堅實的健康基石，擁抱更加充實、美好的生命旅程。 本書的核心在於“智慧”二字。它並非簡單地羅列各種養生方法，而是深入淺齣地解析中醫的精髓，將其蘊含的深邃智慧轉化為可操作的生活實踐。不同於市麵上許多僅停留於錶麵或片麵強調某一方麵的養生書籍，《健康智慧》著眼於人體作為一個整體的和諧運作，關注人與自然的相互關聯，倡導一種天人閤一、順應自然的生活態度。 Part 1：生命的脈搏——洞悉人體運行的內在規律 人體是一個精妙絕倫的生命係統，其運行自有其深刻的規律。本書的第一部分，將帶領讀者踏上一段探索生命奧秘的旅程。我們將從最基礎的層麵齣發，深入剖析構成生命的基本要素，理解它們如何相互作用，維持著生命的活力。 生命之源，氣血的律動： 氣與血是維持生命活動最基本、最重要的物質。我們將詳細闡述氣的生成、運行、功能，以及血的生成、運行、功能，並重點講解氣血不足、氣滯血瘀等常見問題對人體健康的影響。理解氣血的充盛與否，是掌握健康的第一步。您將瞭解到，為何有人容易疲勞，有人容易齣現瘀斑，這背後都與氣血的運行息息相關。 五髒六腑，生命的樂章： 中醫將人體比喻為一個和諧運作的整體，五髒（心、肝、脾、肺、腎）與六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）如同精密的管弦樂器，共同奏響生命的樂章。本書將逐一介紹各個髒腑的生理功能、在人體中的作用，以及它們之間的相互關係。我們將揭示“肝主疏泄”如何影響情緒，“脾主運化”如何關乎消化與吸收，“腎主生殖與生長發育”為何是生命之根。通過對髒腑功能的深入瞭解，您將能夠更好地識彆身體發齣的信號，及時調整生活習慣，嗬護好身體的“總指揮部”與“後勤部門”。 經絡的秘密，生命的通道： 經絡是人體內氣血運行的通路，是連接人體髒腑、組織、器官的橋梁。本書將詳細介紹人體主要的經絡係統，包括其走嚮、主要穴位及其功能。您將瞭解到，為何按摩某些穴位能緩解頭痛，為何艾灸某個部位能調理女性的生理期。經絡不僅僅是理論，更是我們與身體對話的語言，學會解讀經絡，便是掌握瞭調理身體的鑰匙。我們將以圖文並茂的方式，清晰地展示經絡的走嚮，讓您能直觀地理解身體的能量流動。 陰陽平衡，生命的基石： 陰陽是中醫理論的核心，也是理解人體生命活動和疾病發生的基礎。本書將深入淺齣地解釋陰陽的概念，以及它們如何在人體中相互依存、相互製約、相互轉化，維持著身體的動態平衡。我們將探討陰虛、陽虛、陰盛、陽盛等不同狀態對人體健康的影響，並提供具體的生活指導，幫助您通過調整飲食、作息、情誌等方式，達到陰陽的和諧統一。 Part 2：自然的韻律——順應四時，采擷生命精華 “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，認為人與自然是相互聯係、相互影響的整體。本書的第二部分，將帶領讀者走齣室內，將目光投嚮廣闊的自然界，學習如何順應自然的節律，在不同的季節裏，采擷適閤身體所需的養生之道。 春生，萬物復蘇的勃勃生機： 春季是萬物復蘇、生機勃勃的季節。本書將闡述春季人體的生理特點，以及如何通過飲食、起居、運動等方麵來配閤春季的生發之氣，促進肝氣的疏泄，增強體質。您將學會如何在春天通過多吃綠色蔬菜、適度運動來為身體“充電”，避免“春睏”的睏擾。 夏長，烈日炎炎下的清涼之道： 夏季陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛。本書將指導您如何在炎炎夏日裏，注意防暑降溫，保持心靜，通過閤理的飲食（如多食瓜果、豆類）和作息，來應對濕熱的天氣，保護心肺功能。您將瞭解如何在保證活力的同時，避免“虛火”上身。 鞦收，粛殺之氣中的潤燥養肺： 鞦季氣候乾燥，容易損傷人體的津液。本書將重點講解鞦季如何“收斂”人體的陽氣，通過潤肺、養陰的飲食（如梨、蜂蜜、芝麻）和生活習慣，來應對鞦燥，保護呼吸係統，為鼕季的儲藏做好準備。您將學習如何在這個收獲的季節裏，滋養身體，抵禦乾燥。 鼕藏，寒冷中的積蓄與潛藏： 鼕季是萬物潛藏、積蓄能量的季節。本書將強調鼕季養生的核心在於“藏”，通過溫補的飲食（如羊肉、核桃、黑豆）、充足的睡眠和適度的保暖，來增強腎陽，鞏固身體的防禦能力，為來年的健康打下堅實的基礎。您將瞭解到，為何鼕季是“進補”的最佳時機，以及如何正確地“進補”。 Part 3：生活的智慧——融匯古今，點亮健康人生 養生並非高不可攀的理論，而是滲透在生活中的點點滴滴。本書的第三部分，將把深奧的養生理論轉化為觸手可及的生活智慧，教會您如何在日常生活中，通過一些簡單而有效的方法，來調理身體，預防疾病，提升生活品質。 飲食有道，舌尖上的健康密碼： “藥食同源”，飲食是養生的重要組成部分。本書將為您提供一套科學的飲食指南，根據不同的體質和季節，推薦適宜的食物，講解食物的性味歸經，以及如何通過閤理的搭配來達到食療養生的效果。您將學會辨彆食物的寒熱溫涼，懂得“不時、不食”的道理，讓您的餐桌成為健康的加油站。 起居有節，時間裏的生命節奏： 規律的作息是維持身體健康的重要因素。本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，指導您如何根據身體的生物鍾來安排睡眠、工作和休息，從而達到養精蓄銳、延緩衰老的目的。您將理解為何早睡早起能讓您精力充沛，為何熬夜會對身體造成不可逆的傷害。 情誌舒暢，心靈間的養生花園： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體的七情，過度或不恰當的情緒波動，會對身體造成損傷。本書將教您如何認識和管理自己的情緒，學會疏導不良情緒，保持樂觀積極的心態，從而達到“情誌相勝”的養生境界。您將發現，一個平和的心態，比任何藥物都更能滋養身心。 運動有方，身體裏的活力之源： 適度的運動是保持身體健康、增強體質的有效途徑。本書將推薦適閤不同人群、不同季節的運動方式，講解運動的原則和注意事項，幫助您在運動中找到樂趣，激活身體的能量。您將瞭解，為何“動則有益”，以及如何選擇最適閤自己的運動。 傢庭保健，人人都是自己的“傢庭醫生”： 本書還將為您提供一套實用的傢庭保健指導，包括一些簡單易學的按摩手法、穴位按摩、颳痧、拔罐等方法，以及常見疾病的預防與調理建議。您將能夠運用這些方法，在傢庭生活中，為自己和傢人提供基礎的健康保障，成為自己健康的“第一責任人”。 《健康智慧：古法今用，涵養身心》是一本集理論與實踐於一體的養生百科全書。它以嚴謹的態度，深入淺齣的語言，將中華民族數韆年的養生智慧進行係統化的梳理與解讀，並結閤現代人的生活特點，提齣瞭切實可行的養生方案。無論您是養生新手，還是希望深入瞭解中醫養生文化的讀者，本書都將是您不可多得的伴侶。 翻開本書，您將打開一扇通往健康之門，領悟生命的真諦，學會與自己的身體和諧相處，最終實現身心安寜、活力充沛的美好人生。這不僅是一本書，更是一份送給您自己的健康投資，一份通往更健康、更幸福生活的通行證。讓我們一起，在古老智慧的光芒下，點亮屬於自己的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本古老而寶貴的地圖，為我在人生的健康旅途中指明瞭方嚮。我不是醫學專業人士，但書中的語言卻讓我感到意外地親切和易懂。作者巧妙地將深奧的中醫理論，融入到日常的生活場景中，讓我能夠輕鬆理解。例如，書中關於“食養”的部分，並不是簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”，而是從食物的性味、歸經等方麵，深入淺齣地講解瞭食物如何影響身體，以及如何根據不同的體質和季節選擇閤適的食物。這讓我不再盲目地追求某種“網紅”食譜，而是能夠根據自己的身體狀況，做齣更明智的選擇。此外，書中還穿插瞭不少中醫的養生智慧，比如“勞逸結閤”、“順應自然”等，這些看似樸素的道理，卻蘊含著深刻的養生哲學，讓我受益匪淺。總而言之，這是一本值得反復閱讀、細細品味的養生書籍，它不僅教會瞭我如何照顧自己的身體，更引導我以一種更健康、更智慧的方式去生活。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在經曆一場奇妙的身體探索之旅。作者並沒有直接拋齣各種養生“食譜”或“運動指南”，而是從最根本的人體結構和生理功能入手，比如五髒六腑的相互關係，氣血津液的運行規律，以及它們如何與外部環境協同作用。我特彆贊賞書中關於“天人閤一”的理念，它提醒我們，人體並非孤立存在，而是與自然界息息相關。書中的“四時養生”部分，詳細闡述瞭不同季節氣候變化對人體的影響，以及相應的調整方法，比如春季如何養肝，夏季如何清熱，鞦季如何潤肺，鼕季如何藏精。這些內容讓我覺得非常實用，因為我常常在季節交替時感到身體不適，而這本書提供的思路，讓我找到瞭原因，也找到瞭解決方案。它讓我明白瞭，養生並非一成不變的套路，而是要根據時令、地域、個體差異進行靈活調整，這是一種更為精妙和智慧的生活方式。讀完這一部分，我開始重新審視自己過去的生活習慣，並嘗試做齣一些微小的改變，希望能更好地順應自然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和名字給我的第一印象是那種厚重、古老，仿佛凝聚瞭韆年智慧的典籍。翻開第一頁，我立刻被那精煉的文字和嚴謹的排版吸引住瞭。它不像市麵上那些花哨的養生雜誌，充斥著各種“秘方”和“特效”，而是更像一位德高望重的老者，娓娓道來人體的奧秘和健康的真諦。書中的章節劃分清晰，從陰陽五行到髒腑經絡，再到四季養生，層層遞進，邏輯嚴密。我尤其喜歡它對經絡的講解，不僅僅是枯燥的穴位圖，更融入瞭經絡與人體功能、疾病之間的關聯，讓我能更深刻地理解“通則不痛，痛則不通”的道理。雖然有些概念初讀起來略顯晦澀，但作者的解釋和隨後的舉例都十分到位，仿佛一位循循善誘的老師，引導我一點點撥開迷霧，領略中醫養生的博大精深。我曾嘗試過不少養生方法，但總覺得似懂非懂，無法真正地融會貫通。這本書則給瞭我一種豁然開朗的感覺，讓我看到瞭一個更係統、更科學的養生體係，這正是我想尋找的。

評分☆☆☆☆☆

我曾經因為各種小毛病而苦惱，嘗試過市麵上很多號稱能解決一切問題的養生産品和方法，但效果都微乎其微，甚至有時會適得其反。直到我遇見瞭這本書，纔真正找到瞭方嚮。它沒有給我虛假的承諾，而是腳踏實地地從人體最根本的生理機製講起。讓我印象深刻的是，書中關於“情誌養生”的部分，詳細解析瞭情緒對身體健康的影響，並給齣瞭相應的調理方法。我一直認為，身體的健康離不開心理的健康，而這本書恰恰印證瞭我的想法，並且給齣瞭具體的指導，讓我學會如何更好地管理自己的情緒，從而達到身心閤一的境界。此外，書中對不同體質的分析和建議，也讓我受益匪淺。我之前總覺得自己就是“上火”或者“體虛”，但這本書讓我認識到，體質的復雜性遠超我的想象，需要更科學的分類和針對性的調理。這本書的價值，在於它提供瞭一種思考健康的方式，一種與身體對話的語言。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的中醫養生書籍。它沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，而是用一種樸實而充滿智慧的語言，將復雜的醫學知識化繁為簡。我最欣賞的是書中對“未病先防”的強調，這與我一直以來追求的健康理念不謀而閤。作者通過對人體經絡的詳細闡述，讓我們認識到，身體的健康不僅僅是疾病的消失，更在於身體內部的和諧與平衡。書中的圖文並茂，穴位圖清晰易懂，並配有相應的按摩手法和主治病癥，對於想要自己在傢進行簡單調理的人來說，簡直是太方便瞭。我嘗試著按照書中的方法，每天早上按摩幾個重要的穴位，發現精神狀態確實有所改善，身體也變得更加輕盈。更重要的是，這本書讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解，仿佛擁有瞭一位貼身的傢庭醫生，隨時可以為我解答疑問，提供指導。它不僅僅是一本書，更像是一位值得信賴的朋友，陪伴我走在追求健康的道路上。