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商品参数

书    名:足球训练完全图解

作    者:[德]尤纳斯·考茨诺夫斯基（Jonas Kozinowski）

I S B N :9787115411334

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2016年1月 第1版

印刷时间:2016年1月 1日 第1次印刷

字    数:314000字

页    数:224页    

开    本:16 开

包    装:平 装

重    量:   g

原    价:49.80元

目录

足球训练营 6 

图例说明 9

热 身 １０

腿部 10 

上肢 12 

守门员 14

热身游戏 16

伸展与拉伸 20

技 术 ２２

传球 22 

传中 26 

射门 30 

训练单元：射门 36 

其他射门方式 38 

球感 42 

带球 46 

训练单元：带球 50

停球 52

接球 56 

头球解围 58 

头球攻门 60 

守门员起跳技术 62 

守门员接球 64

守门员接高空球 66

腾空扑救 68

训练单元：腾空扑救 70

守门员开球 72

手抛球 74

积*参与（守门员） 76

个人技术 78

一对一 84

一对一进攻 88

一对一防守 90

训练单元：一对一防守 92

直接任意球攻门 94

任意球防守 96

点球射门 98

扑点球 100

界外球 102

换人 104

战术与配合 １０６

后卫跑位基础 106

前锋跑位基础 108

防守职责 110

跑位和球路的预判 112

三后卫/四后卫 114

越位陷阱 116

中场位置 118

直塞球 120

训练单元：直塞球 122

双后腰/菱形站位 124

西班牙式短传配合 126

锋线位置 128

摆脱/跑位 130 

锋线跑位 132 

“伪9号”跑位 134 

传球体系 136 

长传 142

高球传中 144

低平球传中 146

一对一/接传中球时的跑位 148

头球接力 150

角球进攻 152

角球防守 154

间接任意球 156

定位球战术 158

训练单元：间接任意球 160

攻防转换 162

训练单元：攻防转换 164

反击 166

单刀球进攻 168

单刀球防守 170

临场战术调整 172

换人与换位 174

身体素质锻炼与饮食 １７６

肌肉锻炼 176 

训练单元：肌肉锻炼 180 

耐力训练 182 

训练单元：耐力训练 184 

协调性 186

弹跳力 190

变向 192

守门员基础训练 194

守门员的反应 196

营养摄取 198

伤病处理 202

规 则 ２０４

场地 204 

用球 206 

越位 208 

犯规处罚 212

个人处罚 214

裁判员 216

规则测试 218

索引 220 

鸣谢 225

内容推荐

《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。从热身准备到技术练习再到战术讲解，从颠球到传接球再到射门，从场上站位到跑动路线再到传球路线，从门将到后卫再到前锋，书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平，教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。本书共分6个部分，分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食，以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导，用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术，可操作性强，不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读，对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

作者简介

尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski)

媒体学家，辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业，包括电视编导、作者、记者及发言人，涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出，其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版，如《柯斯摩斯儿童大学—足球（Kosmos-Uni für Kinder: Fuball）》《我的足球课本（Mein Fuballbuch）》等。

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