24節氣養生法 有效的三閤一健康養生法 經絡、食療三閤一養生法 一本全傢健身與養生書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

這是一本全傢人都能用的超實用健康書。

繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉全麵、有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。

20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。

24種世代相傳的食療秘籍， 按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。

28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

內容簡介

《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法完美結閤的一書！

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！

每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。

作者簡介

迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

目錄

前 言 每一個節氣都是強身、壯體的大好時機

一章 按照節氣去養生，健康自有天助也

藉助24 節氣，平步青雲獲健康

沒按節氣來進補，補也白補

每個節氣中您必須避開的外邪

活學活用節氣養生法

第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重

大寒是慶祝身體健康的一節日

手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解

何以解憂，惟有“黃花閤歡湯”

“婦科聖藥”——蓮花逍遙式

立春壯膽，百病不粘

簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法”

勝過名貴補品的“元神養生粥”

立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春

雨水如期而至，潤肺細而無聲

排毒通經絡的佳方法——“硃砂掌”

小看枸杞，當心變老

“蓮花淩波”，大補心肺

驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁

不花1 分錢就能解決您的便秘之苦

有瞭“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥

無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍

第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來

第四章 時到春分晝夜忙，調和陰陽一樁

激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功”

“黃臉婆”的美容秘方

年輕態的秘訣——“平衡三招式”

降壓減脂，莫過清明

三步可減肥，終身都享“瘦”

苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥

白送您安全的“推任開泉牌降壓藥”

榖雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口

輕鬆有趣纔減肥——“互動拳法”

彆錯過“荷葉減肥法”

治痔瘡，點長強

立夏快養脾，睡好“子午覺 ”

有瞭“脾胃專傢組”，補脾不用開藥方

健脾補氣，非“君”莫屬

隻花10 分鍾，脾腎好起來

第四章 小滿到小暑，養胃又健脾

小滿祛濕，爭分奪秒

就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒

傢有“祛濕大元寶”

美麗也需要模仿——祛斑效果好過麵膜、麵霜的“蝴蝶式”

芒種好節氣，補心黃金期

散寒止痛“溫胃訣”

每個女人都想納入懷中的婦科養血一方

吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式”

到瞭夏至節，滋陰養腎不能歇

有瞭“玉帶”護腰，後天健康就有瞭保障

“六味地黃粥”，盡孝貼心

睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法

小暑溫風至，舒心調頸肩

用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題

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