抗压力(逆境重生法则)

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发表于2024-12-24

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图书介绍

店铺: 木垛图书旗舰店
出版社: 北京联合
ISBN:9787550264328
商品编码:10227267593
开本:32
出版时间:2016-02-01


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图书描述

基本信息

  • 商品名称:抗压力(逆境重生法则)
  • 作者:(日)久世浩司|译者:贾耀平
  • 定价:32
  • 出版社:北京联合
  • ISBN号:9787550264328

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2016-02-01
  • 印刷时间:2016-02-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:32开
  • 包装:平装
  • 页数:227
  • 字数:132千字

编辑推荐语

你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验?你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力! 久世浩司著的《抗压力(逆境重生法则)》能让你摆脱消极情绪的恶性循环,用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽,一身轻松;它可以帮你分门别类应对各色思维定式,还原内心*真实的声音;它还能让你通过科学的手段培养自我效能感,重拾自信,斗志昂扬。 锻炼抗压力,你还可以了解自己的优势,有效规避弱点,用你能做的,做你想做的。

内容提要

为什么身为同样才华横溢的商业精英,有人能攀 上事业高峰,有人却中途败退? 你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前 的消极状态? 我们如何拥有*幸福的职场体验、事业前景与人 生? 你需要做的不是一味积极乐观向前看,而是掌握 在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。《抗压力( 逆境重生法则)》的作者久世浩司从他在世界500强公 司宝洁的多年工作中总结经验,提出了在**商学院 里也无法学到的道理——抗压力的重要性。他针对现 代人容易遇到的种种压力来源与情况,提出了培养抗 压力的七大实用技能,这些诀窍也是他在日本积极心 理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。
    不只是商业人士,从企业到院校,从老人到儿童,掌 握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样,可以让任 何人受益终生。
    

作者简介

久世浩司,日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市,从庆应义塾大学毕业后进入日用消费品公司宝洁,担任化妆品事业市场负责人,负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本面向社会人士的积极心理学学校,将积极心理学应用到商务领域,对商业精英们进行培训,其中*主要的便是“抗压力”锻炼法。 他还是日本积极教育协会代表理事,积极心理学认证培训师。

目录

序言 让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什么
石头型精英和玻璃型精英
在培养石头型精英的“人才工厂”的工作经历
培养出**人才的三大原因
在**商学院也学不到的真理
序章 学习“抗压训练法”前
part 1 Resilience是什么
从“借口”时代到“抗压”时代
失败恐惧症引发的自我无力感
行动回避习惯会滋生慢性的不满
当习惯逃避的我掌握了抗压力时
适用于企业和学校的抗压训练法
三大理由说明抗压力的必要性
七大技能培养抗压力
part 2 理解失败才能不害怕失败
失败后滋生的消极情绪很危险
“习得性无力感”会引发离职危机
对“习得性无力感”的研究
为何某些公司的员工士气低落
“好的失败”和“坏的失败”
超出自己可控范围的失败
什么是值得欢迎的“有价值的失败”
和失败友好相处
**章 **个技能:摆脱消极情绪的恶性循环
感觉到恐惧不是问题,感觉不到才是问题
消极情绪会反复出现
出现消极情绪就要马上解决
消除压力的运动型郁闷排遣法
生气时离开公司进行快走散步
沉浸在好音乐中的音乐型郁闷排遣法
呼吸和情绪的密切关系
实时实地让心灵平静的呼吸法
写作缓解压力
第二章 第二个技能:驯服无用的“思维定势犬”
刺激与反应之间藏有幸福的钥匙
面对困难也不畏惧的人
给体验染色的有色眼镜
思维定势和消极情绪的密切关系
盘踞内心的七只“思维定势犬”
痛苦经历烙下的思维定势
降服“思维定势犬”的方法
“思维定势犬”不代表本来的你
第三章 第三个技能:科学培养“我能行”的自我效能感
锻炼从低谷向上攀登的体能——“弹性肌肉”
科学地培养自信心
得意领域易于提高自我效能感
培养自我效能感的四个方法
成功体验越多,自我效能感越高
英语口语差是因为实际体验不足
向榜样学习
通过模仿上司来提高商务技能
化不可能为可能的榜样
有鼓励自己的人在身边何其幸福
书信式的“鼓励”有长期效果
JAL公司的“感恩卡”
感到不安时需要有意识地改变心情
改变公司风貌的朝日啤酒试饮会
第四章 第四个技能:发挥自我优势
谁都有优势
要想事业有成,就要发挥自我优势
找出三个自我优势
挖掘自我优势
测定优势的三大工具
优势指导
弱点就是弱点,很难转换为优点
有效对待弱点的三种方法
能充分发挥自我优势的工作方式
第五章 第五个技能:建立心灵后盾
夏威夷考艾岛的“高危家庭”调查
冲绳长寿村的长寿秘诀
追逐幸福的“亲密感”与招致不幸的“孤立感”
同事也是宝贵的后盾
支持你的人就在身边
与人交流的“治愈”效果
有家人做后盾的传奇企业家乔布斯
凭职场人际关系跨越逆境
顾客的支持让我重新振作
**咨询师经历的*艰难逆境
岁寒知松柏,患难见真情
你的后盾在哪里
*重要的五个人
让你成为他人心灵后盾的“安抚”习惯
第六章 第六个技能:常怀感恩之心
感恩之心的种种益处
“感恩大爆发”的体验
《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心
培养感恩之心的日记
在开会前总结好事
不能当面感谢对方就写信感谢
第七章 第七个技能:从痛苦中汲取智慧
跨越修罗场,收获成长
挣扎奋起之人的五大成长
经营之神松下幸之助的“*大危机”
松下幸之助如何跨越危机
跨越危机之后的欣欣向荣
俯瞰人生,从逆境中汲取智慧
倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义
对三种工作观的研究
谁把工作看成使命
遵从自我使命的CEO
你的工作是不是自己真心想做的
在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键
结语 向2020年发起新挑战
出版后记


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