全新正版 心理減肥 美食者的減肥方案 心理減肥成功秘密 減肥人士閱讀參考書籍 減肥方案教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:心理減肥：美食者的減肥方案

原價：32.00元

作者:[澳] George Blair-West

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787501979110

頁碼：272

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

概述
本書簡介
為什麼這是一種新方法？
齣發
引言
章歡樂聚會
醫學界的看法
在你有望能堅持下去時再開始
對食物的愛

第二章並非自律
尋求動機
如果自律並不能帶來變化怎麼辦？
變胖的目標——蘇西的故事
根本動因
自律毫無競爭力
“策略結構”的力量
觸發因素控製策略

第三章反叛的臥龍
隨意節食
製造“新好男人”
抑製理論和無所謂效應
後的晚餐效應
思想體操的奧運會
這一切意味著什麼？

第四章邪惡三人組：剝奪、飢餓和藉口
能量誤配
能量的依次排列——酒精、蛋白質、碳水化閤物、脂肪
破壞之王：日常生活中的自我欺騙

第五章像公主一樣吃早餐，像王後一樣吃午餐
像模特一樣吃晚餐
法國悖論
剝離*剝奪感
研究證明我們總會自欺欺人
充分利用你的禁食
就像性一樣，抑製食物可能讓其更具吸引力
蛋白質和能量密度——打贏一場20分鍾的戰鬥

第六章破壞目標
虛假希望綜閤徵
一個“好想法”和執行之間的差距

第七章“低付齣減肥法”：魚與熊掌可兼得
這種食物值得你拼命去追求嗎？
分辨一下，你是真心愛它，還是逢場作戲
允許——欲望的解藥
示範照片——減肥前和減肥後
減肥藥物的作用

第八章正念和品味
怎麼樣纔能活兩次
高速害死人
自然解決之道——第三個禪宗佛教問題
正念練習
品味——大學課程
寫給對巧剋力上癮的人

第九章“運動減肥”的神話
增重鍛煉
鍛煉能增加新陳代謝率嗎？
齣乎你的意料
鍛煉會過度補償飲食
鍛煉在保持減肥成果中的作用
還有必要進行鍛煉嗎？
附帶性活動是解決方法
繞遠路

第十章酒精的悖論
酒精和體重——酒精的悖論
解除抑製的進食

第十一章碳水化閤物：獵手
我們是如何被獵殺的
麥當勞——比弗洛伊德更懂心理
廣告發揮著重要的作用

第十二章碳水化閤物：應用血糖負荷值
來區分好、壞及自殺類食物
使用血糖負荷值來區分碳水化閤物類食物
低付齣替換遊戲
如何看待血糖負荷與卡路裏和糖之間的關係？
不要信任你的冰箱
真愛在於幫助你所在意的人減去體重
分量始終很重要
減肥代餐的作用
查遺補漏

第十三章自我破壞
兩個內心
將“好主意”付諸實踐——“失敗恐懼”

內容提要

為什麼我們不願吃本應該吃的東西？為什麼我們非得吃不應該吃的東西？為什麼我們會破壞自己的健康飲食計劃？作為一本具有開拓性見解的心理減肥書，《心理減肥：美食者的減肥方案》以極富魅力又深入淺齣的文字風格解釋瞭大多數減肥者之所以會減肥失敗、破壞自己的減肥計劃的原因。
這並不是那種你所熟悉的“減肥書”，你不會在《心理減肥：美食者的減肥方案》中見到各種減肥食譜、卡路裏計量錶或鍛煉計劃。它是一本當你再次嘗試減肥之前值得一讀的書。通過呈現新研究結果、個人臨床經驗、“法國悖論”和有關正念的各種知識，布萊爾?韋斯特博士將和你分享心理減肥成功的秘密。