作 者:(美)瑞隆(Ray Long) 著;(美)剋裏斯·麥西爾(Chris Macivor) 繪;賴孟怡 譯 定 價:68 齣 版 社:北京聯閤齣版公司 齣版日期:2014年11月01日 頁 數:217 裝 幀:平裝 ISBN:9787550233454 ●前言瑜伽體位:一把打開身體覺知的鑰匙
●如何使用本書
●Part1伸展原理
●1以生物力學解構伸展原理
●什麼是伸展?
●移動肌肉的起端與止端1
●移動肌肉的起端與止端2
●2伸展的生理學反應機製
●脊髓的反射作用
●伸展肌肉的方法
●伸展與腦內啡
●3肌肉長度的偵察器:肌梭
●站立前彎式體位中的肌梭
●4動作協調的關鍵機製:交互抑製
●生物力學的陰陽變化
●交互抑製——生理學上的陰陽變化
●5肌肉張力偵察器:高爾基腱器
●練習技巧
●注意事項
●6高爾基腱器與促進拉伸
●部分目錄
內容簡介
重要的不僅是怎麼做,更是為什麼要這麼做!瑞隆編寫的《瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)》以基礎解剖學和人體生理學為基礎,詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵,結閤肌肉伸展的生物力學,精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟,精妙深化55個基本體位,從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸,一步一步幫助你糾正姿勢,增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度,為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導! (美)瑞隆(Ray Long) 著;(美)剋裏斯·麥西爾(Chris Macivor) 繪;賴孟怡 譯 瑞隆(Ray Long),醫學博士,加拿大皇傢學院外科學會(FRCSC)的會員,矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院,之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習,練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列,已風靡世界,成為瑜伽練習者的推薦用書。
剋裏斯·麥西爾(Chris Macivor),畢業於加拿大有名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域,他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書Ⅰ—等 如何使用本書
善用你的右腦來學瑜伽。右腦具有創意和空間的覺知,因此視覺藝術傢通常都是以右腦來進行他們的藝術工作。如果請某個藝術傢幫我們畫個手肘,他通常不會馬上畫得很具體,而是先讓想法轉成視覺模式,再以藝術的方式呈現。藝術傢下筆時要考慮的因素很多,包括形狀、角度、光綫和陰影,這樣纔能呈現齣獨特的成果。這個開創性的觀念,來自貝蒂?愛德華博士(Dr. Betty Edwards)的著作《像藝術傢一樣思考》。學瑜伽也可以這樣做,比如你可以將下犬式看成是伸直的四肢和彎麯的臀部。在這個體位中,我們可以通過“活化肌肉”的過程,主動調整運用肌肉的方式,創造齣好的姿勢。在下犬式中,我們可以收縮肱三頭肌來伸展手肘;收縮四頭肌來拉直膝蓋,收縮髖部的屈肌來屈麯軀乾。一旦我們瞭解瑜伽解剖學的基本原理,就能將這個概念運用在任何體位。等
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