無器械減脂增肌 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(韓)崔誠祚 著;李欣,任閎煜 譯 著作 定  價:58 齣 版 社:中國輕工業齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:304 裝  幀:平裝 ISBN:9787518409860 ●本書簡介
●作者的話
●每天10分鍾傢庭健身運動十大基本守則
●腹部運動十大守則
●金恩美營養師為你準備的減肥說明書
●金恩美營養師為你講解肌肉和蛋白質
●1st.week
●基本體能訓練
●星期一·星期四 燃燒體內脂肪
●星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
●星期三·星期六 燃燒體內脂肪
●2nd.week
●高強度腹部運動
●星期一·星期四 強化下半身·肩部
●星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
●星期三·星期六 燃燒體內脂肪
●3rd.week
●平衡兩側肌肉
●星期一·星期四 強化臀部·腹部
●星期二·星期五 全麵刺激腹部
●部分目錄

內容簡介

這是一本教你在傢就能甩掉脂肪、強健肌肉的男子健身書。全書圍繞減脂增肌設置瞭每天10分鍾的4周健身計劃。根據自身體能和運動目標，每天可以從1~4階段運動中選擇適閤自己的類彆。書的很後還特彆設置瞭分部位健身Best3，可以根據自己的需要集中打造某一部位的肌肉。 (韓)崔誠祚 著;李欣,任閎煜 譯 著作 “青花魚教練”崔誠祚，畢業於韓國體育大學體育係，十餘年專業健身教練經曆。
曾在MBC《星期天的夜晚》之“車勝元健身俱樂部”的節目中被稱為”青花魚教練”而人氣大漲，後參與瞭KBS2TV的《維生素》《男人的資格》《齣發夢想隊》等節目，現已成為韓國國民級健身教練。
之所以被稱為“青花魚教練”，據其說原因有兩點：一是因為有朋友戲稱他的身材看起來和料理後的青花魚有些類似，不但“肉質”細膩，還結實有彈性；二是因為青花魚是大傢經常吃的食物，聽起來很有親切感。
著有《青花魚教練讓男人擁有”王”字腹肌》（曾長期雄踞男子健身暢銷榜）《青花魚教練讓女人擁有”S”形麯綫》《青花魚教練無器械完美等

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