编辑推荐
打造智慧训练场,做世界上最聪明的人。
内容简介
提升记忆力、思维力、学习力,就像我们学游泳,尽管掌握了游泳的理论,知道游泳的正确动作是怎样的,但这时却仍然无法真正去游泳!只有通过一段时间的训练,当身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了,才算是真正学会了游泳。
对于记忆力、思维力、学习力而言,只有经过一段时间的训练,让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套动作,在面对各种材料的时候,大脑才会条件反射般地自然用出这套动作。
因此,记忆力、思维力、学习力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的动作,让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的方法。
受益一生的记忆力、思维力、学习力方法!
作者简介
吴光远,1964年生于江南小镇,1982年考入中国人民大学哲学系,1989年获得硕士学位。现任教于北京体育大学。长期从事人类智力与潜能开发领域的研究与实践工作,迄今已在国内外发表作品300多万字。主要著作有:《适者生存》《非常人生》《敢想敢做》《听大师讲哲学》《哲学与智慧》《受益一生的34种记忆方法》《受益一生的41种学习方法》《受益一生的41种思维方法》等。
目录
第一篇 神奇高效的记忆力训练
第一章 记忆力可以训练提高
测定你的记忆力和记忆类型
测试你的短期记忆力
任何人都能提高记忆力
记忆能力的简单训练法
把握记?三步骤
记忆信息的整理和提取
非常测试:测测你的长时记忆力
第二章 注意力集中训练
原理:只产生一个兴奋中心
训练:如何集中你的注意力
应用:要注意三个问题
练习
非常测试:测测你的注意力
第三章 记忆力的重复训练
原理:重复就是和遗忘作斗争
训练:组织有效的复习
应用:在学习和生活中别忘了重复记忆
练习
第四章 明确的记忆目标训练
原理:意图是所有记忆和忘记的基础
训练:设定明确的记忆目标
应用:实现记忆目标要靠意志和努力
练习
第五章 理解记忆训练
原理:理解是记忆的前提和基础
训练1:如何实现理解过程
训练2:如何做到理解记忆
应用:先理解后记忆
练习
第六章 多通道协同合作记忆训练
原理:充分调动全身的机能
训练:参与感官越多记忆越深
应用:将听说读写和实际操作全部结合
练习
第七章 联想记忆训练
原理:联想是由此到彼
训练:由联想规律的分类记忆
应用:防止遗忘的联想
练习
第八章 规律记忆训练
原理:有规律的东西容易记
训练:如何寻找材料的规律
应用:记忆历史知识、公式和单词
练习
第九章 交际记忆训练
原理:人际交往是信息的“交易所”和“加工厂”
训练1:交谈记忆法
训练2:以教促学记忆法
训练3:争辩记忆法
应用:在交际中记忆做一个信息开放的人
第十章 特征记忆训练
原理:特征明显的东西易记忆
训练:通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆
应用:生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆
练习
……
第二篇 创新求异的思维力训练
第三篇 事半功倍的学习力训练
精彩书摘
注意力不集中是记忆的大敌。全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力 指向材料进行记忆的方法。它有很多明显的优势。 高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活 动相一致的各种刺激,同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动 相干扰的各种刺激。全神贯注。能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在“目 标场”中,这样可以有效地排除干扰,避免“思维”浪费,尽早实现突破性 的结果。同时,全神贯注的过程,也是最大范围、最深化地调动思维能量的 过程。在这样的过程中,人头脑中各种知识、能力的贮存和潜在作用,会充 分得以发挥。从而帮助记忆。从心理学的角度来说,记忆分无意识记忆和有 意识记忆两种,对于系统的知识,特别是系统的科学知识,决不是单凭“无 意识记”就能掌握的。在事前有明确的目的,并在进行中作出积极的努力, 才是“有意识记”。也就是说。集中注意地、自觉地和积极思考着阅读两遍 课文,比漫不经心地读十遍课文要记得多。 当外界的大量信息通过感知进人大脑之后,大脑还要对它们进行编码储 存,如果这个阶段不能对信息继续注意,它很快就会消失。注意贯穿整个记 忆过程,对感知、记忆、思维、想象等心理活动起着积极的组织和维持作用 ,它使客观事物在我们的头脑中反映得更加清晰、完整,记忆得更加扎实、 深刻。 经历过学生时代的人都知道,如果你上课时处于极好状态,下课能将大 脑中的那些知识点下意识地说出来。这样会提高你上课的效率和知识面。利 用好课堂上的45分钟,下去后无需过多时间就能熟练掌握,事半功倍,做题 复习效率也极高;反之只能事倍功半。花去大量时间,还容易丢三落四,知 识掌握不完全、不熟练,对做题和今后复习造成隐患。当然,这不是说整个 听课和学习时间时的神经都要绷得紧紧的,而是要紧跟老师的思路。抓住知 识要点。不管是听课还是自习,都要一心一意。 训练:如何集中你的注意力 当你面对一件对你来说生死攸关的事情时,你的注意力就会全部集中到 这件事上。这说明人依靠自身的能力,能够控制自己的大脑,使其高效地工 作。 集中注意力作为一种特殊的素质和能力,可以通过训练来获得。那么, 训练自己注意力、提高自己专心致志的素质的方法有哪些呢? 作为训练自己注意力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上 全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内 没有杂念,进入主题,你就了不起。如果你半分钟就能进入主题,就更了不 起。如果你一坐在那里,10秒、5秒,当下就进入,那就是天才,那就是效 率。有的人说,自己复习功课用了4个小时,其实那4个小时大多数因在散漫 中、低效率中度过而显得没有用。反之,你开始学习,一坐在那里,与此无 关的全部内容置之脑外,这就是高效率。 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。 先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,随后命令脚 脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后 从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这 种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 数学家杨乐、张广厚小时候都曾采用过快速做习题的办法,来严格训练 自己的集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游 戏。在一张有25个小方格的表中,将1~25的数字打乱顺序,填写在里面, 然后。以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 研究表明:7~8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30~50秒 ,平均40~42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25~30秒,有些人可 以缩短到10几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表。每天训练一遍,相 信你的注意力水平一定会逐步提高。 军事上,把兵力漫无目的地分散开。被敌人各个围歼,是败军之将。这 与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片、注 意力到处分散一样,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己 的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种 品质的第一个方法,是要有这样的目标。 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注 意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力 这种能力有了迅速的发展和变化。 你要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始比过去善 于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入就能够迅速地不受干扰,这是非 常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求。我要在注意力高度集中的 情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目 标时,你的注意力本身。就会高度集中,你就会排除干扰。 要有能够做到专心致志的信心。只要你有这个自信心,相信自己可以具 备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这 种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干 扰,我们肯定可以做到注意力的高度集中。 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自 己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目:到城门洞里、车 水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。我们一定知 道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力 高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上 。可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗 拒环境干扰的能力,需要训练。 你周围的环境已经很安静。但内心却有一种骚动,有一种干扰自己的情 绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于 将它们放下来,予以排除。这时候,你要学会将自己的身体坐端正,将身体 放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这 个身体的放松都放到一边。 内心的干扰往往比环境的干扰更严重。若你还是不能放松、静下心来的 话,就去想想你的人生目标,想想自己还有好多大事小事没有干成,但这些 需要你具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力。经过内心的提 醒和暗示,你会慢慢地将注意力集中起来。 “该学就学,该玩就玩”,很普通的一句话,藏着很深的道理。玩过了 ,精神放松了,然后才能集中精力专心学习。把学习的时间拉得越长,就越 容易疲倦,精神也跟着涣散了,结果既学不好也玩不好。人的注意力时间是 有一定的时间长度的。 不妨从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看自己 能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习 完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力 ,这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自 己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练 自己:安静的时候,,像_棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候, 像流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这 样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 德国伟大的哲学家康德。每当坐在书房里,沉浸在思考中时,他的目光 一定会锁定在窗户外的风车杆的尖端某点上。此时的他,一边专心地注视, 一边思考问题。用这种方法,康德写出了诸如《纯粹理性批判》《实践理性 批判》《判断力批判》等伟大的著作。康德用的是什么玄奥方法呢?其实方 法一点也不深奥,道理非常简单。当人集中精神注视某一点时,视野就变得 越来越小了。视野外的可以分散精神的东西也便没有了,从而使意识分散的 范围也变狭窄了。人的心境也便会宁静而踏实,精神就会集中。 在清理了外界和内心的杂乱之后,我们可以进行视觉、听觉等感觉方方 面面的类似训练。你可以学习康德在视觉中一段时间内盯视一个目标,而不 被其他的图像所转移。你也可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是 你能集中聆听一种声音。比如在繁杂的乐曲声中去捕捉吉他的曼妙,你也可 以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围 空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 P13-15
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第六章
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相干扰的各Q种刺激。全神贯注Q。Q能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在“目
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书挺厚,内容也不少。
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对于记忆力、思维力、学习力而言,只有经过一段时间的训练,让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套动作,在面对各种材料的时候,大脑才会条件反射般地自然用出这套动作。
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对于学生学识挺有帮助的一本书
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书印刷挺好,内容嘛,感觉一般般。
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好书一本~发货快
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训练2:v以教促学记忆法