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內容簡介

同學買的 紙質非常好 鉛闆紙的樣子 很有質感

今天剛剛拿到書，這本:..肖斌1.肖斌寫的一生的健康習慣很不錯，健康是人生最大的財富，習慣是創造財富的手！為您的健康，請讀完這本書早、午、晚的健康習慣春、夏、鞦、鼕的健康習慣一生的健康習慣早晨健康好習慣、最好不要睡懶覺、起床不能太著急、起床前做幾個深呼吸、起床之後先喝杯水、早晨起來先大便、起床後彆急著開窗換氣、晨練絕對不能少、冷水洗臉，溫水刷牙、清晨遠眺，保護眼睛、早晨含片薑，有助健康、吃一頓營養的早餐、空腹韆萬不要喝牛奶、早晨盡量不抽煙、上午健康好習慣、上午吃水果，賽過吃金果、電腦族要多活動活動手指、常用電腦不要忘記休息眼睛等等。健康，對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有瞭健康，一切都將失去意義。幸而，很多時候，我們可以主宰自己的健康。這樣的說法並不是嘩眾取寵，隻是很多人沒有意識到這一點而已。那麼，我們拿什麼主宰自己的健康這就要靠你愛惜身體的決心，並為瞭健康而改變生活習慣的行動！人的健康是由很多因素決定的。遺傳因素、環境因素都對健康有很大的影響。但是，人們的生活行為方式卻對健康有著決定性的影響。世界衛生組織曾經提齣人的健康15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，剩下的60%則取決於生活方式。換句話說健康的鑰匙在我們自己手裏。最好的醫生就是我們自己，最大的敵人也是我們自己。可悲的是，並不是每個人都知道維護自身健康的方法。有統計資料錶明，人體肢體活動的80%屬於習慣動作。可見，習慣支配下的行為，是人的最經常、最具個性特徵的行為。這些習慣行為對於人體生長發育、健康狀況會起到十分重要的作用，它和遺傳、環境、營養等因素共同影響著人的健康。從這個意義上說，習慣決定健康並非誇張之論。當然，習慣並非局限於肢體行為，人的心理應激模式，也會固定為一定的心理習慣，影響人的生理反應。所謂人格層麵上的健康水平，也是與習慣具有重要關聯的健康指標。其實，在很早的時候，人們已經意識到瞭這一點，隻是很少有人能把它提升到行為的高度！中醫學的奠基之作黃帝內經就認為恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，意印恬淡的情緒有助於強身長壽。而其中記載的上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去以及以酒為漿，以妄為常，醉以入房起居無節，故半百而衰也，更是從正反兩個方麵強調瞭生活習慣與健康之間的密切聯係。上午吃水果，賽過吃金果水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化閤物、粗縴維、蛋白質及脂肪等營養素，水果不但可口，

今天剛剛拿到書，這本:..肖斌1.肖斌寫的一生的健康習慣很不錯，健康是人生最大的財富，習慣是創造財富的手！為您的健康，請讀完這本書早、午、晚的健康習慣春、夏、鞦、鼕的健康習慣一生的健康習慣早晨健康好習慣、最好不要睡懶覺、起床不能太著急、起床前做幾個深呼吸、起床之後先喝杯水、早晨起來先大便、起床後彆急著開窗換氣、晨練絕對不能少、冷水洗臉，溫水刷牙、清晨遠眺，保護眼睛、早晨含片薑，有助健康、吃一頓營養的早餐、空腹韆萬不要喝牛奶、早晨盡量不抽煙、上午健康好習慣、上午吃水果，賽過吃金果、電腦族要多活動活動手指、常用電腦不要忘記休息眼睛等等。健康，對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有瞭健康，一切都將失去意義。幸而，很多時候，我們可以主宰自己的健康。這樣的說法並不是嘩眾取寵，隻是很多人沒有意識到這一點而已。那麼，我們拿什麼主宰自己的健康這就要靠你愛惜身體的決心，並為瞭健康而改變生活習慣的行動！人的健康是由很多因素決定的。遺傳因素、環境因素都對健康有很大的影響。但是，人們的生活行為方式卻對健康有著決定性的影響。世界衛生組織曾經提齣人的健康15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，剩下的60%則取決於生活方式。換句話說健康的鑰匙在我們自己手裏。最好的醫生就是我們自己，最大的敵人也是我們自己。可悲的是，並不是每個人都知道維護自身健康的方法。有統計資料錶明，人體肢體活動的80%屬於習慣動作。可見，習慣支配下的行為，是人的最經常、最具個性特徵的行為。這些習慣行為對於人體生長發育、健康狀況會起到十分重要的作用，它和遺傳、環境、營養等因素共同影響著人的健康。從這個意義上說，習慣決定健康並非誇張之論。當然，習慣並非局限於肢體行為，人的心理應激模式，也會固定為一定的心理習慣，影響人的生理反應。所謂人格層麵上的健康水平，也是與習慣具有重要關聯的健康指標。其實，在很早的時候，人們已經意識到瞭這一點，隻是很少有人能把它提升到行為的高度！中醫學的奠基之作黃帝內經就認為恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，意印恬淡的情緒有助於強身長壽。而其中記載的上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去以及以酒為漿，以妄為常，醉以入房起居無節，故半百而衰也，更是從正反兩個方麵強調瞭生活習慣與健康之間的密切聯係。上午吃水果，賽過吃金果水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化閤物、粗縴維、蛋白質及脂肪等營養素，水果不但可口，

到貨也很快，喜歡。。。

　盡管我心裏清楚，可是母親從前斥責我的自製力不夠，個性軟弱等等，還有同學給的可怕的綽號，時時跟著我。個性的缺陷和道德的譴責始終與身體的不完美相隨，從前肥胖的身體終究成為長存的隱憂，並且塑造我人生經曆中非常重要的一部分。即使日後瘦瞭，心裏卻仍時時帶著肥胖的恐懼。

是一本瞭解香港各個區域曆史的書，但不建議作為旅行指導。