中等職業教育國傢規劃教材·體育與健康：3年製（南方版）（修訂版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《體育與健康（南方版3年製修訂版）》是中等職業教育國傢規劃教材《體育與健康》（南方版，三年製）的修訂版。修訂中，依據教育部2000年頒發的全國中等職業學校《體育與健康》課程指導綱要，同時，吸取廣大教師和學生在使用中提齣的修改建議，增加瞭活動項目。主要內容包括：新世紀的體育與健康、心理健康與心理保健、科學鍛煉身體的方法、常見運動損傷與保健康復、運動中的體能鍛煉、競技體育項目的鍛煉、形體健美與健美操、養身防身體育、遊泳鍛煉與救護、休閑體育與體育欣賞。《體育與健康（南方版3年製修訂版）》可作為中等職業學校學生用書，也可作為其他相關層次讀者參考。

目錄

第1章 體育與健康
第一節 現代文明對人類的要求
第二節 學校體育肩負的使命
第三節 體育與健康的內在聯係

第2章 心理健康與心理保健
第一節 青春期生理與心理特徵
第二節 影響心理健康的因素及調節
第三節 心理健康的評價標準
第四節 青春期性生理與性心理
第五節 一般運動衛生知識

第3章 科學鍛煉身體的方法
第一節 體育鍛煉應遵循的原則
第二節 體質與健康評價的內容
第三節 運動處方和鍛煉計劃的製定

第4章 常見運動損傷與保健康復
第一節 運動損傷的預防與自我保健
第二節 常見運動損傷及處理
第三節 保健康復體育

第5章 運動中的體能鍛煉
第一節 發展身體素質
第二節 提高運動能力

第6章 競技體育項目的鍛煉
第一節 田徑
第二節 足球
第三節 籃球
第四節 排球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球

第7章 形體健美與健美操
第一節 形體健美
第二節 健美操
第三節 體育舞蹈

第8章 養身防身體育
第一節 武術
第二節 跆拳道
第三節 散打

第9章 遊泳鍛煉與救護
第一節 遊泳
第二節 水上救護

第10章 休閑體育與體育欣賞
第一節 休閑與健身
第二節 體育競賽的組織
第三節 體育欣賞
第四節 奧林匹剋運動文化簡介

精彩書摘

2.心理健原
人們對健康的理解有一個從傳統到現代的轉變過程，對身體生理上的不適，如發燒、頭痛、咳嗽、胸悶、腹瀉和牙痛等，人們可明顯地感到是得瞭病瞭，應該去找醫生。但對精神心理上的不適，如由於社會生活壓力産生的精神緊張、焦慮、抑鬱、孤獨、悲觀、精神空虛等，則不會想到這同樣也是不健康的錶現。
醫學研究錶明，作為一個整體的人，心理生理健康是不可分離的。從某種意義上說，心理因素對健康的影響超過瞭生理因素，身體上的疾病往往是由於精神、心理因素引起的。傳統醫學認為，由於人的“七情”波動過度和持續過久，使陰陽失衡，氣血不和，經絡堵塞，腑器功能失調，從而引起疾病。現代醫學認為，心理情緒的異常變化，如過分激動會使大腦皮層過分興奮，從而導緻內分泌係統功能的紊亂，使人的循環係統、呼吸係統、免疫係統的功能失去平衡，導緻疾病。這也說明瞭心理健康與生理健康的聯係。生理學傢巴甫洛夫指齣：一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給各種疾病大開方便之門。研究錶明，在一切不利的條件下，對人威脅最大的莫過於不良的情緒和惡劣的心情。對此，世界衛生組織提齣瞭一個響亮的口號：健康的一半是心理健康！
3.社會適應健康
社會適應健康是由社會適應良好和道德健康兩部分組成。社會適應是指個體對所處的社會環境的一種平衡狀態。進化論學說的創始者達爾文指齣，適者生存。我國古人曾說：識時務者為俊傑。環境是人類賴以生存的場所，人們必須盡最大的努力去適應環境，纔能生存和發展。社會適應主要錶現在人際關係、人與環境關係的處理上。
道德健康是指處在一定社會環境的人在互相交往時，要遵循一定的社會規範和行為準則。它著重於健康的維護和促進。個人道德健康不僅要求對自己的健康負責，而且要對他人的健康負責，自覺地維護和促進整個人群的健康。例如，不在公共場所吸煙、吐痰，在聽音樂會、演講時，自覺關掉手機；為搶救他人的生命義務獻血，為災區募捐等。
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