塑身女王鄭多燕教你21天塑齣緊實手臂&性感鎖骨 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：塑身女王鄭多燕教你21天塑齣緊實手臂&性感鎖骨

：22元

作者： 鄭多燕

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555102090

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

鄭多燕有史以來的熱銷圖書！

隻要21天的時間，想瘦哪裏瘦哪裏！

21天密集鍛煉，讓你有針對性的瘦成一道光！

附贈鄭多燕專為中國讀者打造的20分鍾

6步驟瘦身視頻

手機、電視、or電腦

獨特QR技術，視頻隨時看！

內容提要

【本書特點】

跟著鄭多燕跳半個小時太纍瞭？

有時肌肉還越來越粗壯？該減的地方沒有減，不該減的地方卻在縮水？

D-21計劃，用21天解決局部瘦身。鄭多燕為中國讀者定製視頻！

沒時間？——隻選有用的！

10段塑形精華視頻，利用碎片時間，手機、電視、or電腦，掃碼即可隨時隨地看

不想動？——躺著也可以運動！

從未公開的鄭多燕放鬆肩頸皮球按摩術，讓你塑形 伸展兩不誤

喜歡吃？——選對食材，可以放心吃！

結閤局部瘦身的特比需求，鄭多燕雞胸肉私房料理 11款排毒瘦身蔬果汁，促進新陳代謝打造易瘦體質

【本書亮點】

更簡單：連環畫式2-4格動作，翻開書就能做

更輕鬆：10段精華視頻，用碎片時間，練就緊實手臂 性感鎖骨

更有效：針對不同肌肉和具體部位，逐個擊破，完美到局部

更安全：“OK”與“NG”一目瞭然，不會拉傷也不會痛

惱人的蝴蝶袖、拜拜肉讓你從此告彆細肩帶？

沒有漂亮鎖骨 照片總被評論看起來肉肉的？

手臂、肩頸部位隨著年齡增長，的趨勢變成瞭下垂？

彆再望著太過“豐滿”的現實和病態“骨感”的理想哀嘆

《塑身女王鄭多燕D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨》給你如私教課般的超值塑形體驗！

全書如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對手臂、肩頸部專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。

每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配閤完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。有彆於一般運動方式，本書提供給大傢的是循環的連續動作，塑形的同時收獲肌耐力運動與有氧運動的雙重雕塑效果。

目錄

作者介紹

鄭多燕，韓國暢銷書作傢、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”，被譽為“韓國美辣媽”。

她曾受邀參加日韓各種娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》，積纍瞭超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥操，48歲辣媽擁有少女身材的事跡傢喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》等作品。

文摘

序言