高职生心理健康自助读本 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

随着社会竞争压力的不断加剧，高职生面对的社会问题越来越复杂，就业形势越来越严峻，因之而产生的心理问题也越来越多，越来越严重。漠视高职生心理问题日益严重的发展趋势，必将影响到高职校园乃至整个社会和谐稳定的环境。虽然，近年来高职院校对高职生的心理健康问题已有所重视，有的学校开设了心理健康课程，有的学校有了专门的心理健康指导中心和专职的心理咨询师，但绝大多数高职生有了心理问题，仍然希望自己解决，而最方便有效的方法就是阅读有关心理健康方面的书籍。然而，现有的心理健康书籍重理论、轻实践，无效果或效果小，已是一个不争的事实。如何为高职学生提供一本方便快捷、理论精、实践强、效果好的自助读物，《高职生心理健康自助读本》进行了有益的探索。

内页插图

目录

第一篇 自我意识
一、如果我想知道自己的心理是否健康，该怎么办？
二、我不适应大学生活，该怎么办？
三、我感到自己事事不如别人而自卑时，该怎么办？
四、我看不起周围的人，自高自大，该怎么办？
五、我感到进了高职院校前途渺茫，做什么事都提不起精神，该怎么办？
六、我觉得自己总是缺乏主见，容易盲从别人，该怎么办？
七、我觉得我很自私，但心里又感到很难过，该怎么办？
八、我很懒，不想做事，该怎么办？

第二篇 情绪管理
一、我觉得自己脾气不好，易发怒，该怎么办？
二、我事事不顺，感到一无是处，心里很沮丧，该怎么办？
三、我什么都学不进去，心情特别浮躁，该怎么办？
四、我遇到事情特别容易紧张、焦虑，该怎么办？
五、我经常有恐惧感，该怎么办？
六、我对周围的人和事缺乏热情，甚至冷漠，该怎么办？

第三篇 学习心理
一、我对自己的专业提不起学习兴趣，该怎么办？
二、我学习时老爱打瞌睡，该怎么办？
三、我感到学习吃力，上课时注意力不能集中，该怎么办？
四、我觉得自己的记忆力在减退，该怎么办？
五、我一到考试就会焦虑、紧张不安，该怎么办？
六、我平时经常抄作业，考试时想作弊，该怎么办？

第四篇 人际交往
一、我与人交往时总是感到心慌、紧张，该怎么办？
二、我对比自己强的人总会产生嫉妒心理，该怎么办？
三、我们宿舍同学间容易发生冲突，搞得人际关系很不好该怎么办？
四、我跟人交往时总是觉得别人不怀好意，我憎恨周围的
人，感到生活很痛苦，该怎么办？
五、我不知道为什么越来越不爱跟人交流了，很自闭该怎么办？
六、我处处小心翼翼，生怕得罪人，觉得活得很累该怎么办？

第五篇 恋爱心理
一、她跟我分手了，我心里非常痛苦，该怎么办？
二、我陷入了单相思，该怎么办？
三、我交了一个异性网友，最近他提出要与我见面该怎么办？
四、陷入了鱼与熊掌都想兼得的恋情，该怎么办？
……
第六篇 择业心理
第七篇 心理治疗
参考文献

精彩书摘

好友劝说，催我猛醒
就在戒“网瘾”的念头遭到自我排斥和抵制时，我最知心好友的一席话，让我震撼。好友光荣地成为一名驻港部队的战士，临行前，他劝我戒掉“网瘾”，重回现实社会。他对我说：“两年后，我会成为一名真正的强者，因为生活中的强者，才是真正的强者。”这句话从他的嘴里说出来，让我觉得分量如此之重。因为，毕竟我们都有过远大的理想与抱负，现在好友正在向心中的目标挺进，而我却整天躲在虚拟世界里“游戏人生”，我俩简直有了天壤之别。
“釜底抽薪”，自我宣战
我决定“自我宣战”，心中重新燃起了戒掉“网瘾”的决心。我“釜底抽薪”停了家中的宽带，在电脑上贴上了“宣战书”，我总结了前两次的教训，决定运用“递减法”，刚开始我规定自己每周上线玩二三次，随后逐步递减，直到每周一次。两个月后，我基本控制了“网瘾”。我经常去附近的书店，针对自己“不能自拔”的情况，看了不少心理学方面的书，书中介绍了不少好方法，比如“兴趣转移”、“增强信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到这些，最重要的是让自己充实起来。
紧凑安排每天作息时间
为此，我报读了电大物流管理专业，为增强体质，还参加了跆拳道学习班。同时，我专门为自己规定了每天的作息时间。早上6时30分，我准时起床，在阳台上进行体育锻炼，上午学习专业文化课与英语，午饭后帮着家里干些家务，下午到图书室去看书，晚上则去上学，22时30分，上床睡觉。我还报名参加了社区志愿者队伍，到敬老院为老人奉献爱心。今年元旦期间，我专门为敬老院的老人表演了文艺节目。
……
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