五行健身功：和养（附光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

和胃养肝功，就是套主要针对脾胃和肝脏的现代导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合易学的五行、阴阳的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代养生导引术，如八段锦、六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳等精华创编而成。
《五行健身功（和养）》所介绍的和胃养肝功简单易学，每个动作招式除了清楚的文字说明外，还配有示例图片，图文对照，一目了然。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。此外，本书还介绍了一些肝胃保养的基本理论，精选了部分古代肝胃导引养生术，增长读者的养生知识。

内容简介

《五行健身功：和养》讲述了和胃养肝功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到蠕动脏腑、舒筋活络的作用，能有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。
使肝胃之气充足调和，化生气血，滋养元气，保持充沛精力；对肝气郁结导致的抑郁、易怒、失眠等精神问题以及消化不良、腹胀、腹泻、便秘、视力下降、老花、贫血等均有独到功效，长期习练可培本固无，益寿延年。

作者简介

文泰元（又名文寅斌）；中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第I名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第I名。

目录

第一章 肝舒胃泰体康健
一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
1．功法简介
2．养生原理及功效
二、胃好，身体好
1．六腑之海——胃
2．胃与其他脏腑器官的联系
3．胃病患者七养
三、肝好，身体壮
1．将军之官——肝
2．肝与其他脏腑器官的紧密联系
3．为何说“疏肝可以养颜”

第二章 功法详参
一、习馆要领
二、注意事项
（1）环境
（2）情志
（3）装备
（4）身体
（5）饮食
（6）其他
三、功法详解
起式 抱月桩
第一式 开门见山
第二式 川流入海
第三式 壶里乾坤
第四式 李逵下山
第五式 童子送书
第六式 昭君理裙
第七式 灵猿蹬枝
第八式 钻木取火
第九式 老君炼丹
收式 气沉丹田

第三章 古代肝、胃导引养生术法精选
一、传统导引养生术对肝、胃的保健
二、八段锦
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攥拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
三、延年杂转法
第一节 揉心窝
第二节 揉肚脐
第三节 从曲骨处到心窝
第四节 从心窝到曲骨处
第五节 顺时针揉肚脐
第六节 逆时针揉肚脐
第七节 从左乳到左大腿根部
第八节 从右乳到右大腿根部
第九节 自然静坐
四、五脏导引法
1．肺脏疾病导引法
2．心脏疾病导引法
3．肝脏疾病导引法
4．脾脏疾病导引法
5．肾脏疾病导引法

精彩书摘

　　《五行健身功：和养》：
　　 一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
　　1.功法简介
　　和胃养肝功，是一套主要针对脾胃和肝脏的现代保健导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合阴阳五行的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代优秀的养生导引术如八段锦、六字诀、五禽戏、太极拳等精华创编而成。它通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到舒筋活络、蠕动脏腑的作用，能够有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。
　　本功法简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。当然，在空气清新的公园或郊外练习，效果更佳。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水。
　　2.养生原理及功效
　　传统中医学认为，“胃为六腑之海，肝为五脏之贼”。意思是胃主受纳，有接受和容纳水谷的生理功能，同时流出血气，滋养五脏六腑，如同大海的滋养；肝主疏泄，对全身气机的调节有着关键的作用，肝脏的病变会引起其他脏腑的病变。由此可见，胃脏和肝脏都是人体中非常重要的内脏器官。
　　习练和胃养肝功，不但能够有效地调节和改善胃脏和肝脏的功能，明显改善受纳、消化、宣泄的功能，而且还可舒筋活络，达到强身健体、祛除疾病、延年益寿的功效。
　　本功法包括起式和收式，共分为十一式，各式既有所偏重，又环环相扣。全套习练，可以取得整体的健身效果，具体到每一式，又有其特定的功效。
　　起式“抱月桩”，可以让练功者静心凝神、调和气息，迅速进入练功状态。第一式“开门见山”，通过两臂的开合引导，可达到气定神闲、均衡身体左右气机的作用。第二式“川流人海”，通过两掌与丹田之间的开合，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩，有促进肠胃蠕动、健脾和胃的功效。第三式“壶里乾坤”，通过活动腰部关节和肌肉，可以防治腰肌劳损及软组织损伤，还能够加强脾胃运化功能，治疗消化不良、腹胀、腹泻以及便秘等症状。第四式“李逵下山”，借助身体左右晃动，意在两肋，可以调理脾脏和肝脏；通过提髋行走及落地时的震动，可以提高平衡能力，能有效防治下肢无力、髋关节损伤以及膝盖疼痛等症状。第五式“童子送书”，能够调理肝胃功能，起到治愈消化不良、舒肝明目的作用，对中老年人的腰膝力量的锻炼有很大的帮助。第六式“昭君理裙”，通过两掌对腰腹部位的按摩，能够起到充实丹田之气的作用，并且对肾虚、肾亏、。肾衰竭，有极大的疗效，可以延缓衰老。第七式“灵猿蹬枝”，能刺激手足三阴三阳经，能使身体的肌肉、静脉，得到静力牵张刺激，长期练习可以使身体筋骨、筋肉结实，气力增加。第八式“钻木取火”，通过练习时的怒目瞪眼、握固双拳，能够刺激肝经，使我们的肝血充盈，能够有效地治疗贫血。第九式“老君炼丹”，通过收气静养，按揉腹部，由炼气转为养气，达到培本固元、益寿延年的目的。收式“气沉丹田”，能起到引气归元的作用，可以放松全身肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果。
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前言/序言

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书+DVD版本的 我喜欢

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书不错蛮好的，很有用

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彩色印刷，附图讲解，有光盘。

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文泰元的此套五行健身书，我购了第四本了。书碟全有，学习健身很好，性价比也高。身体是本钱，防未病更重要。

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习练和胃养肝功可舒经活络延年益寿

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