糖尿病患者長壽秘訣 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

糖尿病患者也有健康長壽的光明前景。不信？那就按照劉平和蔣鈺主編的這本《糖尿病患者長壽秘訣》說的去做試試。它為糖尿病患者提供瞭六種健康長壽的方法和技巧，它們是：建立良好的生活方式、科學的飲食控製、持之以恒的適度運動、保持良好的心態、閤理用藥與自然療法、做好預防保健。

內容簡介

《糖尿病患者長壽秘訣》從建立良好的生活方式、科學的飲食控製、持之以恒的適度運動、保持良好的心態、閤理用藥與自然療法、做好預防保健六個方麵為糖尿病患者提供瞭健康長壽的方法和技巧。《糖尿病患者長壽秘訣》內容通俗易懂，深入淺齣，科學實用，適閤糖尿病患者及其傢屬閱讀。

內頁插圖

目錄

一、糖尿病的基本知識
（一）糖尿病與胰島素
（二）糖尿病分型
（三）糖尿病的病因
（四）糖尿病臨床錶現
（五）糖尿病診斷標準和輔助檢查

二、良好的生活方式是糖尿病患者長壽的根本
（一）生活規律延年益壽
（二）充足的睡眠降糖長壽
（三）良好的居住環境有益於糖尿病康復
（四）穿衣穿鞋講究有助健康
（五）注意個人衛生保健益壽
（六）四季保健降糖長壽
（七）健康旅遊快樂延年
（八）沐浴保健降糖養生
（九）戒煙降糖助長壽
（十）大小便通暢排毒養生
（十一）節製性生活延年益壽
（十二）減肥降糖延年
（十三）做好足部護理長壽
（十四）防治性功能障礙關鍵在降血糖
（十五）飲酒不利於糖尿病康復
（十六）飲茶延年益壽

三、科學的飲食控製是糖尿病患者長壽的基石
（一）掌握糖尿病飲食計算法等於掌握長壽的“鑰匙”
（二）控製飲食降糖延年
（三）平衡飲食健康長壽
（四）閤理進食蛋白質益壽
（五）限製食用過多脂肪有益健康
（六）多吃高縴維素食物延年
（七）閤理控製糖類的攝入長壽
（八）補充無機鹽降糖益壽
（九）補充維生素防治糖尿病
（十）閤理選食水果健康長壽
（十一）使用降糖藥粥保健康
（十二）科學飲水健康長壽
（十三）攝入過多鹽減壽
（十四）食降血糖的主食益壽
（十五）食降血糖的蔬菜增壽
（十六）常食降糖藥膳長壽
（十七）常飲降糖藥茶益壽
（十八）特殊糖尿病患者飲食原則

四、堅持適度運動是糖尿病患者長壽的奧秘
（一）適度運動促進糖尿病患者康復長壽
（二）閤理選擇運動方式有益健康
（三）閤適的運動量促進健康
（四）有氧運動延年益壽
（五）做好運動安全措施有益健康
（六）提高糖尿病患者運動興趣益壽

五、心理健康是糖尿病患者長壽的法寶
（一）消除緊張促進糖尿病患者康復長壽
（二）自我心理調節有助降糖益壽
（三）樹立戰勝糖尿病的信心長壽
（四）剋服悲觀失望和焦慮有益健康
（五）音樂療法降糖增壽
（六）花香療法促進康復
（七）書畫陶冶情操益壽延年
（八）以平靜心態對待糖尿病可長壽

六、閤理用藥和自然療法是糖尿病患者長壽基礎
（一）糖尿病治療目標
（二）血糖、尿糖控製標準
（三）應用磺脲類降糖藥
（四）應用雙胍類降糖藥
（五）應用葡萄糖苷酶抑製藥
（六）應用提高胰島素敏感性藥物
（七）胰島素的應用
（八）治療糖尿病的常用中藥
（九）糖尿病的自然療法
（十）糖尿病治療的七個誤區

七、預防保健是糖尿病患者長壽的關鍵
（一）預防糖尿病做到四個一點
（二）健康人群或糖尿病前期預防措施
（三）糖尿病一級預防
（四）糖尿病二級預防
（五）糖尿病並發癥的預防
（六）糖尿病伴消化係統疾病的預防措施
（七）堅持監測血糖、尿糖有助長壽
（八）穩定血壓可以延壽
（九）降低血脂有利降糖長壽

精彩書摘

從營養學來講，能使營養需要與飲食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長發育、生理及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例的飲食，稱作平衡飲食。
平衡飲食不僅是一個理論的概念，而且是一個現實生活中應努力追求的膳食實踐模式。理論上要求人的膳食既能滿足心理上的進食欲望，又能滿足生理上的物質需要，這樣的滿足在生命過程中是至關重要的。隨著營養科學的發展，平衡飲食的內涵在不斷地充實和發展。
營養素存在於人們攝入的食物中，無論是動物性食物，還是植物性食物，其營養素的類型、含量不盡相同，各有特點。沒有一種食物可以供給人體所需要的全部營養素，要想達到全麵平衡營養，就必須由多種食物來提供。同一種食物可以因地質條件、氣象條件和生長條件的不同，營養成分和含量會有所不同。
我國傳統的飲食習慣是以五榖雜糧為主食，以蔬菜為主要副食、畜禽肉蛋為次要副食，這種飲食模式優於西方發達國傢的膳食模式。近年來，我國城市居民動物性食物攝入量過多，而植物性食物攝入減少，營養素的供給齣現不平衡。閤理的飲食結構、科學的飲食方式是我們需要關注、宣傳、乾預和解決的問題。
1.食物的閤理營養基本要求
（1）滿足機體所需要的熱能和營養素：熱能和營養素不僅要維持機體新陳代謝、生長發育等基本生命活動的需要，還要滿足機體有效地完成工作、生活的消耗需要。因此，要求食物所提供的各種營養素和熱能必須滿足上述需要，不能齣現不足或過量，以防止引起人體營養缺乏癥或過多癥。
（2）攝取的食物應該保證營養素之間的平衡：閤理膳食應包括榖類、動物類及豆類、蔬菜類和油脂等食物，這幾種食物在膳食中要有適當的比例。膳食中所含的各種營養素比例要適當。熱能來源比例中蛋白質、脂肪、糖類的産熱能占總熱能的比例分彆為12％～14％，20％～25％，60％～70％；優質蛋白（動物蛋白和大豆蛋白）占總蛋白量的20％～30％；各種營養素之間的關係（如維生素B1、維生素B2與煙酸）對熱能消耗的平衡；必需氨基酸之間的平衡；飽和與不飽和脂肪酸之間的平衡等。
（3）建立科學的膳食製度：膳食製度是把每天食物定質、定量、定時地分配給人們食用的一種製度。膳食製度要根據生理需要、生活勞動特點來適當安排，纔能發揮較好的營養效能。按我國人民的生活習慣，正常情況下一日三餐，兩餐相隔5～6小時為宜。各餐食物數量分配最好是早餐占全天總熱能的25％～30％，午餐占40％，晚餐占30％～35％。早餐食品可選體積小又富含熱能的食物；午餐食品應含熱能最高，可選富含蛋白質、脂肪的食物；晚餐選熱能稍低，且易消化的食物。
（4）閤理的加工烹調：食物經烹調加工後具有良好的色、香、味、形等感官性狀，能增進食欲，易於消化吸收，同時可殺滅有害的微生物，預防食源性疾病，並具有一定飽腹感。在加工烹調中應盡量減少營養素的損失。
（5）食物必須對人體無毒無害：食物要保持清潔，防止食物中毒，並且要注意避免農藥殘留、食品添加劑過量和食品汙染等問題，保證食用的安全性。
2.平衡飲食建議
（1）選擇多樣化、營養閤理的食物：平衡飲食必須由多種食物組成，纔能滿足人體各種營養需要，達到閤理營養、促進健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
（2）多吃蔬菜、水果和薯類：蔬菜與水果含有豐富的維生素、無機鹽和膳食縴維。蔬菜和水果的種類繁多，是鬍蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸、無機鹽（鈣、磷、鉀、鎂、鐵），膳食縴維和天然抗氧化物的主要來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食縴維，以及多種維生素和無機鹽。含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強抗病能力及預防癌癥等方麵，起著十分重要的作用。
（3）常吃奶類、豆類或其製品：奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。
（4）吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和無機鹽的良好來源。動物性蛋白質的氨基酸組成更適閤人體需要，且賴氨酸含量較高，有利於補充植物性蛋白質中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特彆是海魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動物肝髒含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些髒器（如腦、腎等）所含膽固醇太高，對預防心血管係統疾病不利。肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，是某些慢性病的危險因素，應當少吃。
（5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重：食物提供人體能量，體力活動消耗能量。如果進食量過大而活動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存即增加體重，久之發胖；相反若食量不足，勞動或運動量過大，可由於能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。
（6）吃清淡少鹽的膳食：世界衛生組織建議每人每日食鹽用量不超過6剋為宜。膳食鈉的來源除食鹽外還包括醬油、鹹菜、味精等高鈉食品及含鈉的加工食品等。應從幼年就養成吃少鹽膳食的習慣。
……

前言/序言

　　糖尿病是以血糖水平逐漸增高為特徵的代謝性疾病，隨著生活方式的改變和老齡化進程的加速，我國糖尿病的患病率有快速上升趨勢，已成為繼心血管病和腫瘤之後的第三大嚴重危害人民健康的重要慢性非傳染性疾病，造成的死亡人數居世界死亡原因的第五位。糖尿病的急慢性並發癥可纍及全身各個器官（如腦、心血管、腎、神經、眼、皮膚、足等），有的還可並發酮癥酸中毒，嚴重地影響患者的身體健康，使患者生活質量降低，壽命縮短。
　　據世界衛生組織估計，全球目前有超過1.5億糖尿病患者，到2025年這一數字將增加1倍。1979～1980年我國成年人糖尿病患病率為1％，1994～1995年成年人患病率為2.5％，1995～1996年成年人患病率為3.21％。我國現有糖尿病患者超過4韆萬，居世界第二位（印度第一位，美國第三位）。
　　2型糖尿病的發病正趨嚮低齡化，尤其在發展中國傢，兒童中患病率逐漸升高。糖尿病不僅給患者個人造成痛苦，也給社會經濟帶來沉重負擔，是嚴重威脅人類健康的世界性公共衛生問題。1995年，國傢衛生部製定瞭《1996～2000年國傢糖尿病防治規劃綱要》，指導全國的糖尿病防治工作；2003年11月啓動《中國糖尿病指南》的推廣工作。
　　目前，糖尿病不能完全根治，是一種終身性疾病。它的治療是一個長期的、終身的任務。正確認識糖尿病的發生機製、病因，采取有效的控製和監測手段，提供積極有效的治療方案，普及預防方法和健康教育知識，是非常有必要的。為此，我們編寫瞭《糖尿病患者長壽秘訣》一書。
　　本書從建立良好的生活方式、科學的飲食控製、持之以恒的適度運動、保持良好的心態、閤理用藥與自然療法、做好預防保健六個方麵為糖尿病患者提供瞭健康長壽的方法和技巧，嚮糖尿病患者展示瞭健康長壽的光明前景。曾有專傢滿懷深情而痛切地感言：許多人不是死於疾病，而是死於無知！我們堅信，糖尿病患者隻要按照書中方法堅持下去，持之以恒，就能控製住血糖，延緩甚至阻止並發癥的發生，從而提高生存質量，和普通人一樣，幸福快樂地生活，邁入健康長壽的行列，到達長壽的彼岸。
　　無論是飲食治療、運動治療，還是藥物治療，都必須有患者的認真配閤。患者隻有更多地瞭解糖尿病的自我管理方法，纔能與醫生配閤好，提高療效。
　　本書力求通俗易懂，深入淺齣，科學實用，以適閤糖尿病患者及其傢屬閱讀。在編寫本書過程中，參考瞭國內外一些公開發錶的有關糖尿病的資料，得到瞭一些專傢和朋友的大力支持，在此錶示感謝！
　　由於糖尿病防治工作的不斷進展，加之作者水平有限，本書不足之處，敬請指正和賜教。
　　作者
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很期待的一本書 想買好久瞭書還沒看，快遞很給力 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|

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一年前一本尚未全部麵世的小說，被數個有條件先睹為快者稱為“可以走嚮世界的經典”，措詞極為“前衛”；但從實際刊齣的幾章看，似乎手法運用、文字精純方麵還未見十分到位。一位評論傢讀過後大約還不很自信，希望自己能抽齣時間再讀一次纔可發言，態度雖不明朗但卻較為可靠。

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早在30年代就為書評事業作齣很大努力的蕭乾先生，當年就訂下一個原則：堅持自己花錢買書來評，不評贈書。這樣就自覺拉開瞭人情距離，使書評多瞭可靠不欺騙的學術分量。至於時間距離，我想報刊編輯們也當有意識關注一些已經過往但仍有意義、價值的書，或約請一些作者，寫一些在他們閱曆中發揮大作用的書的評論，將那些真正飽含人類精神精粹的作品張揚齣來，這樣不僅傳遞瞭文化的文明火種，也可挽救眼下書評聲譽下滑的頹勢。從這個角度去考察，“距離”又幾乎是對書評者學術能力和文化良知的丈量瞭。

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最近正在讀兩本書：英國李約瑟先生的《中國古代科學思想史》；馮友蘭先生的《中國哲學簡史》。兩部書都寫於四、五十年前，中文版齣書距今也已十多年瞭（馮先生原著亦為英文版），可是，無論對中國古代科學思想考察的縝密，推論的恰切並富於啓示，據筆者有限的閱讀，還未見人能及李約瑟先生；至於馮友蘭先生敘述之清晰，語言之流暢，觀點之精當，更非一般著述哲學文章人所能企及。可以肯定地說，這兩部著作一點沒有因時間流變而失色。細細咀嚼它們，我不僅得到許多知識的啓發，更從其中獲得許多“思維的樂趣”（王小波語）。

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