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商品参数

千名金牌月嫂的培训师教你坐月子
	定价	39.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年03月
	开本	20开
	作者	赵海霞
	装帧	平装
	页数	230
	字数	150000
	ISBN编码	9787518407156

内容介绍

      坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。

      一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

作者介绍

赵海霞，资深月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。

在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

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◆ 资深月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名金牌月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

◆ 一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！

◆ 奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！

 
目录

PART1  准备篇 万事俱备，迎接月子来临

分娩前的准备

营造轻松愉快的家庭氛围

为分娩积蓄体力

准备合适的月子居室

选择照顾月子的适当人选

 

坐月子须知Q&A;

坐月子的重要意义

月子与产褥期的关系

月子期间调理不佳的后果

剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求

坐月子期间要遵循的饮食原则

 

选好月嫂，轻松坐月子

如何找到靠谱月嫂

事先约定好月嫂职责

称职月嫂应具备的素质

面试中要多了解月嫂的情况

请月嫂离不开家人支持

 

囤货清单

妈妈用品

宝宝用品

 

芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要

 

PART2  理论篇 掌握科学的产褥期知识

了解自己身体的变化

阴道、外阴和盆底组织

乳房变化和泌乳

消化系统

免疫系统

腹膜和腹壁

 

新妈妈产后常见的生理现象

体温升高

产后宫缩痛

恶露

排便与便秘

褥汗

怕冷

口渴

 

分娩后应该知道的事

产后2 小时

早期活动

观察恶露

外阴护理

顺产侧切护理

出院时间

休息和运动

月经恢复

排卵恢复

产后性生活与避孕

不可忽视的征兆

产后42 天随诊

 

剖宫产后的特别护理

术后观察

排气

排尿和排便

饮食

下床活动

伤口护理

 

特殊妈妈的护理

二胎妈妈

双胞胎妈妈

早产妈妈

 

产后心理护理8

产后自我减压法

如何应对产后抑郁和产后情绪障碍

 

芝宝贝知识链接: 你好，我的家

 

PART3  生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的zui好时机

产后第1周：休养阶段

及时充分的休养zui重要4

产后第1天

产后第二天

产后第三天

产后第四天

产后第五天

办理出生证明

 

产后第二周：过渡阶段

避免疲劳

保持个人清洁

继续乳房保健

新爸爸也会焦虑

 

产后第三～六周：逐渐规律

卧床为主，少量活动为辅

保证充足睡眠

适度外出

做重返工作的规划

主动建设新生活

 

月子保养Q&A;

月子里可以洗澡吗？

月子里该如何洗澡？

月子里可以刷牙吗？

月子里应穿什么样的衣服？

月子里可以戴胸罩吗？

月子里需要绑腹带吗？

月子里要穿什么样的鞋子？

月子里可以使用化妆品吗 ？

产后脱发怎么办？

产褥体操有什么好处？

做产褥体操应注意什么？

哪些新妈妈不宜做产褥体操？

如何做产褥体操？

月子期间痔疮复发了怎么办？

月子里可以看书吗？

月子里可以喝茶和咖啡吗？

 

芝宝贝知识链接: 真诚与关爱

 

PART4  饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身

坐月子的进补方法

中医进补原则

气虚进补方法

血虚进补方法

阴虚进补方法

阳虚进补方法

怎样做到补身不长肉

 

四季进补注意事项

春天宜取温避凉

夏天宜凉润、补气、生津

秋季宜防燥养阴，滋阴润肺

冬季宜活血补气，忌寒凉

 

月子餐的烹饪秘诀

选料要得当

搭配有讲究

火候应适宜

放料须谨慎

 

产后第1阶段（1～7 天）：代谢排毒、活血化瘀

调理重点

饮食要点

 

产后第1阶段精选月子餐

养血补血、利水祛湿：薏米花生粥

活血、利尿、解毒：益母草粥

补益气血：鸡蛋阿胶粥

促进子宫复原、预防便秘：麻油蛋炒饭

促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤

增进食欲、补益元气鸡肉山药粥

活血、排毒：何首乌排骨汤

补血、排毒：枸杞子山药猪心汤

促消化、健脾胃、增营养：营养汤面

增强体力：虾仁芙蓉蛋

促进恶露排出：鲜藕汁饮

促进子宫收缩：木瓜生姜煲米醋

滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤

 

产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃

调理重点

饮食要点

 

产后第二阶段精选月子餐

健脾润肺、滋养身体：银耳红枣汤

开胃健脾、滋阴凉血：排骨萝卜汤

促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤

清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤

养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤

补血、补钙：肉末菠菜

促进泌乳、益气养血：虾仁鱼片汤

补钙益智、缓解压力：核桃芝麻粥

安神助眠、健脾益气：百合芡实粥

强健脾胃、补虚补血：红烧栗子山药

健脾舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼

 

产后第三阶段（第15～28 天）：滋养进补，养血泌乳

调理重点

饮食要点

 

产后第三阶段精选月子餐

养肝补血：鸡肝菟丝子汤

补虚、固元气：麻油鸡

滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤

通利下乳：莴笋薏米粥

通乳、排毒：鲤鱼炖丝瓜

催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄

催乳、除烦：茭白炒虾米

养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨

增进食欲：口蘑炒豌豆

补气养血、排毒养颜：红枣枸杞子茶

催乳、补身：海带炖公鸡

补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤

滋阴补虚、养血益气：水晶肘子

清暑、催乳：丝瓜炒虾仁

 

产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜

调理重点

饮食要点

 

产后第四阶段精选月子餐

滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤

润肠通便、补铁补血：菠菜牛肉粥

补血养颜、强身健体：枸杞子红枣粥

强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤

低热量、高纤维：萝卜鲜虾

活血散瘀：八珍排骨汤

补钙、补铁：鸭血豆腐

温暖子宫、补虚健腰：当归炖羊肉

补钙、润泽皮肤：核桃虾仁

补血活血、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋

增加乳汁、美白养颜：花生木瓜甜枣汤

补气养血、补脾瘦身：黑糯米饭

养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤

促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨

清肺润肤、祛斑美白：牛奶白果雪梨汤

清热解毒、补铁补血：猪肝绿豆粥

安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤

 

产后不适特别调养

产后便秘（示例）

油菜蘑菇汤

杏仁粥

产后宫缩痛（示例）

当归益母草蛋

杜仲猪腰汤

产后恶露不下（示例）

生化汤

姜楂茶

花生猪骨粥

产后发热（示例）

金蒲汤

金菊茶

产后水肿（示例）

红豆薏米姜汤

熟三鲜炒银牙

产后褥汗（示例）

泥鳅紫菜汤

糖醋莲藕

产后恶露不尽（示例）

参芪胶艾粥

参芪鸡

 

特殊新妈妈的定制月子餐

高血压新妈妈（示例）

降血压、补血：芹菜肉包

降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥

高血脂新妈妈（示例）

降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥

降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐

高血糖新妈妈（示例）

降血糖、预防便秘：红豆麦片粥

乙肝新妈妈（示例）

减轻肝脏负担、增强免疫力：猪肉香菇打卤面

素食新妈妈（示例）

补益气血、健脾养胃：蜜汁糯米藕

 

芝宝贝知识链接: 合理膳食

 

PART5  宝宝篇 学习照顾新生儿

新生儿的外貌

身体

头部

毛发

眼睛

嘴唇水疱

皮肤

乳房

脐带

生殖器

 

新生儿的感觉

视觉

嗅觉

味觉

触觉

新生儿的交流方式

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