黑天鹅 如何应对不可预知的未来（升级版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　

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内容简介

　　在发现澳大利亚的黑天鹅之前，欧洲人认为天鹅都是白色的，“黑天鹅”曾经是他们言谈与写作中的惯用语，用来指不可能存在的事物，但这个不可动摇的信念随着黑天鹅的出现而崩溃。
　　黑天鹅的存在寓示着不可预测的重大稀有事件，它在意料之外，却又改变一切，但人们总是对它视而不见，并习惯于以自己有限的生活经验和不堪一击的信念来解释这些意料之外的重大冲击，最终被现实击溃。
　　从次贷危机到东南亚海啸，从“9.11”事件到“泰坦尼克号”的沉没，黑天鹅存在于各个领域，无论金融市场、商业、经济还是个人生活，都逃不过它的控制。怎样才能真正认识这个社会的运行方式？怎样才能避免小概率事件带来的重大损失？怎样才能在不确定的世界中占得先机？升级版新增作者全新后记，深入分析不确定性带给我们的影响，教你以全新的视角理解现实世界，采取有效的策略防范未知风险，并把握黑天鹅带来的机会，从中受益。毋庸置疑，它将颠覆我们惯常的思维，让你重新掌握自己的命运。

作者简介

　　纳西姆·尼古拉斯·塔勒布，当前令人敬畏的风险管理理论学者。沃顿商学院企管硕士，巴黎大学博士，目前任纽约大学理工学院杰出教授。曾在纽约和伦敦交易多种衍生性金融商品，也曾在芝加哥当过营业厅的独立交易员。2001年2月正式成为衍生性金融商品交易战略名人堂的一员。他在“9·11”之前大量买入行权价格很低，看似毫无价值的认沽权证，用一种独特的方式做空美国股市，直到恐怖分子劫持飞机撞向纽约世贸大楼，由此获利丰厚，一举成名。此次美国次贷危机爆发之前，他又先知先觉重仓做空，从中获利几百万美元。他的上一本畅销书《黑天鹅的世界》（Fooled by Randomness）以30种语言出版。

精彩书评

　　

　　★由于迷信人的理性，人们从未停止有计划地发展经济和社会的尝试。但市场最终会告诉我们，“黑天鹅随时可能降临，你躲不过它”。
　　　　——王石，万科企业股份有限公司董事会主席
　　
　　★如果像黑天鹅思维所阐释的，“世界是由极端、未知和非常不可能发生的事物主导的”，那就意味着，我们习以为常的作出决定的方式，其实是对生命的很大浪费。读《黑天鹅》，也是对人生新的可能性的阅读。
　　　　——秦朔，《第一财经日报》总编辑
　　
　　★《黑天鹅》的新版本增加了不少关于“应该做点什么”的内容，让你我对付不确定时有了些确定的原则。
　　　　——王立鹏，中国经营报常务副总编辑、商学院·杂志主编
　　
　　★金融危机的爆发印证了一只黑天鹅，后金融危机时代的市场印证了动荡时期黑天鹅无处不在。塔勒布的黑天鹅理论有越来越多的拥趸。有趣的是，金融专业人士、对冲交易操盘手、感受社会无序人生无常的人，都可以从这本书中得到安慰。我们对未来惟一能够确定的，是不确定。当不确定来临时，需要做好心理和技术准备，避免恐慌赢得生机。
　　　　——叶檀，著名财经评论家
　　
　　★不可预测的未知黑天鹅事件几乎决定你所在的社会生活中的一切，也就决定你一生的成败。而关于黑天鹅事件的书，以前从来没有，现在只有一本，难道你能不读吗。
　　　　——刘建位，汇添富基金公司首席投资理财师，央视《理财教室》主讲人

目录

专家推荐 黑天鹅决定成败
序言
第一部分
极端斯坦与黑天鹅现象
第一章 自我欺骗的人类
历史和社会不是缓慢爬行的，而是在一步步地跳跃。它们从一个断层跃上另一个断层，其间极少有波折。而我们（以及历史学家）喜欢相信那些我们能够预测的小的逐步演变。我们只是一台巨大的回头看的机器。

第二章 出版业中的黑天鹅
曾被断言只能卖出10本的书，却销售了数百万册，被翻译成40种语言。

第三章 极端斯坦与平均斯坦
在理想的平均斯坦，特定事件的单独影响很小，只有群体影响才大；在极端斯坦，个体能够对整体产生不成比例的影响。极端斯坦能够制造黑天鹅现象，少数事件已经对历史产生了巨大影响。

第四章 1001天—如何避免成为失败者
某件事情1000天的历史不会告诉你第1001天的任何信息。

第五章 不能只靠过去的经验来判断
我们的环境比我们意识到的更为复杂。为什么？现代世界是极端斯坦，被不经常发生及很少发生的事件所左右。它会在无数白天鹅之后抛出一只黑天鹅。

第六章 叙述谬误
我们习惯于在一个黑天鹅现象发生之后，立即忘记所有黑天鹅现象的存在，因为它们太抽象了；相反，我们只注意到容易进入我们思维的精确而生动的具体事件。

第七章 活在希望的小屋里
世界上有两类人，有的人就像火鸡，面临巨大的灾难却不知情；有的人正好相反，他们等待着让别人大吃一惊的黑天鹅事件发生。

第八章 永不消失的运气—沉默的证据
进化是一系列侥幸的成功，有好的，但许多是不好的。你只看到了好的，然而在短期内，哪些真正对你好的并不明显，当你处在会产生黑天鹅现象的极端斯坦环境下时尤其如此。

第九章 游戏谬误—愚人的不确定性
如果你是一个钟表修理匠、脑外科医生或棋手，注意力集中是一个好品质。但对待不确定性问题时，你最不需要做的就是“集中”（你应该让不确定性集中，而不是集中我们自己）。

第二部分
我们难以预测
第十章 预测之耻
即使我们生活在大事件很少发生的平均斯坦，我们仍然会低估极端事件，我们会认为它们离我们很遥远。

第十一章 怎样寻找鸟粪
不论对我们，还是对那些我们所能找到的工具，预测过程本身都太复杂了。有些黑天鹅现象仍将逃过我们的眼睛，使我们的预测失败。

第十二章 认知斯坦—一个梦
认知自大程度较低的人不一定缺乏自信，只是他对自己的知识持怀疑态度。我将这种人称为“认知者”，将念念不忘人类认识错误的境界称为“认知斯坦”。

第十三章 假如你不会预测怎么办
假如你抛弃完全准确地预测未来的想法，你就有很多事情可以做，只要你记住预测的局限性。知道你无法预测，并不意味着你不能从未来的不可预测性中获益。

第三部分
极端斯坦的灰天鹅
第十四章 从平均斯坦到极端斯坦，再回到平均斯坦
在极端斯坦，没有人是安全的。反过来也一样：也没人受到完全失败的威胁。我们现在的环境允许小人物在成功的希望前等待时机—活着就有希望。

第十五章 钟形曲线—智力大骗局
由于钟形曲线的不确定性计量方法忽视了跳跃性或者不连续变化发生的可能性及影响，因此无法适用于极端斯坦。使用它们，就好像只看见小草，而看不见参天大树。虽然发生不可预测的大离差的可能性很小，但我们不能把它们当做意外而置之不理，因为它们的累积影响如此强大。

第十六章 随机的美学
灰天鹅是可以模型化的极端事件，而黑天鹅是未知的未知。

第十七章 洛克的疯子—在错误的地方出现的钟形曲线
人们不明白一个根本的不对称性：只要一个反例就能够推翻高斯分布（即正态分布），但上百万次观察也不能完全证明高斯分布的适用性。为什么？因为高斯钟形曲线不允许出现大的离差。

第十八章 骗子的不确定性
我对黑天鹅的应对办法是在思维中避免从众。但在避免上当之外，这种态度受制于一种行为方式，不是思维方式，而是如何将知识转化为行动，并从中找出那些有价值的知识。

第十九章 一半对一半—如何与黑天鹅打成平手
当我受到正面黑天鹅事件的影响时，我会非常冒险，这时失败只有很小的影响；当我有可能受到负面黑天鹅事件的袭击时，我会非常保守。

后记1 从白天鹅到黑天鹅
后记2 强大与脆弱—更深层次的哲学与经验的反思

精彩书摘

　　自我欺骗的人类 这不是自传，所以我会跳过战争场面。实际上，即使这是自传，我还是 会跳 过战争部分。我无法与电影或更有成就的冒险家的回忆录竞争，因此我会直 接进 入我对偶然性和不确定性的专业研究。
　　解剖黑天鹅 100O多年来，地中海东部沿岸一个叫做黎巴嫩山的地方，孕育了至少十 几种 不同的宗教派别、种族和信仰。这个地方(被称为“黎凡特”)比起处于近东 地区 内陆的其他地方，与地中海东部主要城市更加相似(因为这里的船运交通比 内陆 山区更方便)。黎凡特的城市天生具有商业气息，人们根据明确的规则相互 交易， 保持着一种有益于商业的和谐，并且相互之间有非常频繁的交往。
　　我父母都来自希腊叙利亚社区，这是北叙利亚最后一个拜占庭人定居点 ，包括 现在的黎巴嫩。请注意，拜占庭人用当地语言称自己为“罗马人”—— “Roumi"， 复数为“：Roum"。我的祖先源于黎巴嫩山山脚橄榄树生长的地方，在15世 纪著名 的艾姆云战役中，他们把马龙派基督徒(当时说阿拉姆语)赶进了山区，艾姆 云 正是我的祖先居住的村落。自从阿拉伯人人侵1000多年来，他们与穆斯林一 起 生活在商人化的和平中，只是偶尔受到来自山区的黎巴嫩马龙派基督徒的侵 扰。
　　通过阿拉伯统治者与拜占庭皇帝之间的某种诡秘协议，艾姆云向两方纳税并 从两 方得到保护，因此我的祖先生活在1000多年的和平中，几乎免于流血。他们 最 后一个真正的麻烦是后来的十字军，而不是阿拉伯人。似乎只对战争(和诗 歌) 感兴趣的阿拉伯人，以及后来似乎只对战争(和享乐)感兴趣的奥斯曼土耳其 人， 似乎只能从事无趣的商业和不那么危险的学术(比如翻译阿拉姆语和希腊语 的 文字)。
　　奥斯曼帝国灭亡后，我的祖先们突然发现自己被纳入的那个叫黎巴嫩的 国家 是一个平静的天堂，它成了一个基督徒占统治地位的国家。人们突然被洗脑 了， 开始信仰单一民族国家。这些基督徒使自己相信，他们处在被笼统称为西方 文 明的中心，同时拥有一扇朝东的窗户。没有人预见到不同信仰的人群之间出 生率 的差异，人们以为勉强占多数的基督徒会继续占多数，这是静态思维的典型 例 子。黎凡特人被赋予了罗马公民身份，基督徒仍然认为这是他们最后的护照 ，它 让圣·保罗(一个叙利亚人)自由地穿越了那个古代世界。人们以为自己同一 切 他们认为值得联系的东西联系在一起，这个地方对世界极度开放，‘有精致 的生活 方式、繁荣的经济和像加利福尼亚一样适宜的天气，有耸立在地中海上方的 山峰， 上面白雪覆盖。它吸引了大量间谍(苏联和西方的都有)、妓女(金发碧眼)、 作 家、诗人、毒品贩子、冒险家、强迫性赌徒、网球运动员、滑雪者以及商人 ，各 种各样不同职业的人。他们许多人的行为就好像出自一部古老的007电影， 花花 公子们抽烟、喝酒，与好裁缝搞好关系，而不是去健身房。
　　天堂的主要特征摆在那儿：据说出租车司机很友好。确实，回头看起来 ，它 在人们的记忆中比实际上更像天堂。
　　但我年纪太轻，体会不到在黎巴嫩的乐趣，因为我成了反叛的理想主义 者， 并且很早就养成了对修道的偏好。我不喜欢炫耀财富，抵触黎凡特文化中对 奢侈 的过度追求以及对与金钱相关的事物的迷恋。
　　十几岁的时候，我巴不得搬到某个没那么多007也没那么乏味的大城市 去： 但在知识氛围方面，我记得那里有一种特别的东西。我进入了即使法语科目 也是 获得法国业士证书(即高中学历)、比例最高的法语中学之一。，那里讲的法 语有一 种纯粹感：就像在革命前的俄国，基督徒和犹太黎凡特贵族阶级(从伊斯坦 布尔 到亚历山大)把法语当做身份的象征来说和写一样。最有特权的人被送往法 国上 学，就像我的祖父和外祖父一样；与我同名的祖父在1912年去往法国，我的 外祖 父则是在1929年。与这一语言上的阶级差别一样，2000年前，势利的黎凡特 贵 族说和写希腊语，而不是本国的阿拉姆语。(《新约全书》是用我们的首都 安提俄 克糟糕的贵族希腊语写的，使尼采不得不说“上帝说的是糟糕的希腊语”。
　　)当希 腊语变得太普遍的时候，他们开始说当时更为文学化的《古兰经》阿拉伯语 。所 以，这里除了被称为“天堂”之外，据说还是被肤浅地打上“东方”和“西 方” 文化标签的东西奇迹般交汇的地方。
　　关于付诸行动 我的个性形成于15岁，那年我被投入监狱。我涉嫌的罪名是在一次学生 暴 乱中用水泥板袭击警察。这是一次非常奇怪和复杂的事件，因为我的祖父当 时是 内政部长，正是他签署了镇压我们这次反叛行动的命令。一名警察被石头打 中头 部后，由于恐慌便向我们胡乱开枪，导致一名暴乱者被打死。我记得我处于 暴乱 的中心。我由于被捕而获得了巨大的满足感，而我的朋友们则既惧怕被抓进 监狱； 又惧怕回家见到父母。我们的行动使政府心有余悸，因此他们给予了我们特 赦。
　　显示出把自己的观点付诸行动的能力，并且绝不会因为“冒犯”或打扰 其他 人而有丝毫妥协，做到这一点有几个明显的好处。当时我处于愤怒的状态， 根本 不管父母(和祖父)如何看待我。这使他们非常害怕我，因此我不能后退，甚 至 连眼睛都不能眨一下。假如我隐瞒了参与暴乱的事实(像许多朋友做的那样) 并 被发现，而不是公开蔑视一切，那我一定会被别人当做一个败类。穿着非传 统的 服饰，仅仅在装扮上公然反叛是一回事(社会科学家和经济学家称之为“廉 价的 标签”)，而证明有意志把信念付诸行动则是另一回事。
　　我的祖父对我的政治思想并不感到恼怒(因为这些想法总是来得快，去 得也 快)，他生气的是我因此而有了穿着邋遢的借口。在他看来，家门出此不雅 之徒， 实难忍受。
　　我被捕的消息很快不胫而走，这倒使我获得了一点好处：它使我不再需 要用 十几岁少年通常有的外在叛逆来表现自己。我发现，如果你不再一味说大话 ，表 现得像个好孩子并且保持“理智”，那么情况便会好得多。你可以一会儿表 现得具 备同情心，一会儿表现出懒散，一会儿又表现得毕恭毕敬。在人们最不希望 你那 样表现，而你的表现又完全合理的时候，你可以控告某人，或者以暴力对付 敌人， 只是为了显示你能付诸行动。

　　……
　　

前言/序言

　　关于鸟的羽毛 在发现澳大利亚黑天鹅之前，所有的欧洲人都确信天鹅全部是白色的。
　　这是 一个牢不可破的信念，因为它似乎在人们的经验中得到了完全的证实。对一 些鸟 类学家(以及非常关心鸟类颜色的其他人)来说，看见第一只黑天鹅大概是一 种 有趣的惊奇体验，但这还不是澳大利亚发现黑天鹅的重要性之所在。它说明 我们 通过观察或经验获得的知识具有严重的局限性和脆弱性。仅仅一次观察就可 以颠 覆上千年来对白天鹅的数百万次确定性观察所得出的结论。你所需要的只是 看见 一次黑天鹅(据说很丑)就够了。
　　在这里，“黑天鹅”是指满足以下三个特点的事件： 首先，它具有意外性，即它在通常的预期之外，也就是在过去没有任何 能够 确定它发生的可能性的证据。其次，它会产生极端影响。再次，虽然它具有 意外 性，但人的本性促使我们在事后为它的发生编造理由，并且使它变得可解释 和可 预测。
　　简而言之，这三点概括起来就是：稀有性、极大的冲击性和事后(而不 是事 前)可预测性。少数的黑天鹅事件几乎能解释这个世界上发生的所有事情， 从 思想与宗教的胜利到历史事件的变迁，一直到我们的个人生活。自大约1万 年前 的更新世以来，黑天鹅事件的影响便一直在扩大。这一影响在工业革命期间 加 剧，因为世界变得越来越复杂，而正常事件，即我们学习和讨论并试图通过 阅读 报纸来预测的事件，变得越来越不顺理成章。
　　请想象一下在1914年那些事件发生的前夜，你对世界的理解对于你猜测 接 下来将发生的事情能有什么帮助。(不要拿高中老师填进你脑子里的马后炮 理论作 弊。)希特勒上台和随后的战争呢？东欧剧变呢？美国1987年的股市大崩盘( 以 及更出乎人们预料的随后复苏)呢？风潮、流行、时尚、观念和艺术流派的 兴起， 所有这些都受到黑天鹅效应的影响。实际上，几乎你周围一切重要的事情都 不 例外。
　　黑天鹅的可预测性低，影响力大，这使其成为一个很大的谜，但这还不 是本 书关注的核心。更重要的是，我们习惯于对它视而不见！我指的不仅仅是你 、你 周围的人和我，而是几乎所有的“社会科学家”。一个多世纪以来，这些“ 社会科 学家”一直错误地以为他们的理论能够衡量不确定的事物。然而关于不确定 性的 理论在现实世界中的运用产生了荒谬的结果，我已经在金融学和经济学中看 到了 这一点。去问一问你的投资组合经理对“风险”的定义，他很可能会告诉你 一个 把黑天鹅事件发生的可能性排除在外的定义，也就是说，它在整体风险评估 中的 预测价值不大于占星术(我们会看到他们如何用数学为这套智力把戏做伪装) 。这 一问题是社会的通病。
　　本书的目的是揭示我们对随机事件的无视，尤其是具有很大差异的随机 事 件：为什么我们(不管是不是科学家，是不是社会精英)会倾向于本末倒置？ 为 什么我们看到的总是细枝末节，而不是可能发生的重犬事件，即使它们的巨 大影 响是显而易见的？而且，如果你赞同我的观点，为什么读报实际上削弱了你 对世 界的认识呢？ 显而易见，生活正是一系列重大事件的累积结果。即使你足不出启(抑 或你 喜欢在酒吧高谈阔论)，认识到黑天鹅事件的影响力也并不难。请做一下下 面这个 练习。审视一下你周围的环境，回顾自你出生以来周围发生的重大事件、技 术变革 和发明，把它们与人们此前关于它们的预期相比较，然后看一下它们中有多 少是在 预料之中的？看看你自己的生活，你的职业选择、，你与配偶的邂逅、你被 迫离开 故土、你面临的背叛、你突然的致富或潦倒，这些事有多少是按照计划发生 的？ 你所不知道的事 黑天鹅的逻辑是，你不知道的事比你知道的事更有意义，洇为许多黑天 鹅事 件正是在不可预知的情况下发生和加剧的。
　　想一想2001年9月11日的恐怖袭击：假如它可以在9月10日被合理预料 到，它就不会发生。如果这种可能性被认为是值得注意的，战斗机就会盘旋 在双 子塔的上空，飞机就会锁上防弹门，袭击就不会发生，就这么简单。不过， 如果 是这样，_定会发生一些别的事情。什么事？我不得而知。
　　看到人们认为不应该发生的事情正在发生，这是不是很奇怪？美国人对 袭击 作了怎样的预防呢？不管你知道什么(纽约很容易成为恐怖袭击的目标)，如 果你 的敌人知道你知道，那你知道的就没有意义了。这种认识可能让你感觉很怪 ，但 在这种战略博弈中，你所知道的可能真的不重要： 这一点可以延伸到一切行业。想一想餐馆业中充当撒手锏的“秘密配方 ”。如 果它被公开了，很明显，隔壁的某个人就会模仿，从而使它变得平淡无奇。
　　所以 餐馆业中的下一个撒手锏必须是不易被现有大多数餐馆想到的想法，它必须 和人 们的预期拉开一定的距离。越出乎人们的意料，竞争者就会越少，实施这一 想法 的企业家就会越成功。制鞋业和出版业以至任何行业都是一样。科学理论也 是一 样，没有人会有兴趣听那些平淡无奇的东西。。人类冒险的回报与对它的预 期呈反 相关。
　　想一想2004年12月南太平洋发生的海啸。假如事先被预见到，它就不会 造 成那么大的损失，居民会被疏散，预警系统会起作用，你所知道的灾难就不 会真 正伤害到你。
　　专家与“虚有其表” 由于这些事件对历史演变的影响力，不能预测意外事件就意味着不能预 测历 史的进程。
　　但我们表现得就好像我们能够预测历史事件，甚至更糟的是，我们以为 能够 改变历史进程。我们预测30年后的社会保障赤字和石油价格，而没有认识到 我们 连明年夏天的情况都预测不了。我们在政治经济大事上的累积预测错误是如 此巨 大，以至于我每次看到这些记录时，都不得不掐一下自己以确定不是在做梦 。令 人吃惊的不是预测错误之大，而是我们对其毫无意识。在致命性冲突面前， 这一 点尤为令人担忧：战争是完全不可预测的。(而我们却不知道这一点)。由于 这种对 政策与措施之间的因果关系的错误理解；我们会很容易引发黑天鹅事件，而 这恰 恰是由于我们对它的极端无知。就像一个孩子在摆弄化学制剂一样。
　　在受到黑天鹅事件影响的环境中，我们没有预测能力，并且对这种状况 是无 知的，这意味着虽然某些专业人士自认为是专家，但其实不然。尽管他们有 经验 和数据，但他们并不比普通大众更了解相关问题，只是更善于阐述而已，甚 至只 是更善于用复杂的数学模型把你弄晕而已。
　　既然黑天鹅事件是不可预测的，我们就需要 黑天鹅 如何应对不可预知的未来（升级版） 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

评分☆☆☆☆☆

吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾

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这个时代与启蒙运动时期、工业革命时期完全不同。在这个时代，我们必须要感知现实世界——拥有汽车、学校和战斗机的现实世界，又要看清虚拟力量——拥有人工智能、DNA数据库、计算机病毒的虚拟世界。在这个时代，各种信息、应用、通信数据及出乎意料的事情充斥并改变着人们传统的生存状态，我们已经无法以固有的感知来理解和认识这个蕴藏着巨大潜能和冲击力的网络连接时代。

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神一样的产品，不由得让我精神为之一振，自觉七经八脉为之一畅，与卖家您交流，我只想说，产品实在是太好了，你的高尚情操太让人感动了，本人对此卖家之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心。交易成功后，我的心情是久久不能平静，自古英雄出少年，卖家年纪轻轻，就有经天纬地之才，定国安邦之智，而今，天佑我大中华，沧海桑田5000年，神州平地一声雷，飞沙走石，大雾迷天，朦胧中，只见顶天立地一金甲天神立于天地间，花见花开，人见人爱，这位英雄手持双斧，二目如电，一斧下去，混沌初开，二斧下去，女娲造人，三斧下去，小生倾倒。得此大英雄，实乃国之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜极而泣……看着交易成功，我竟产生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的卖家，如果将来我再也遇不到了，那我该怎么办？直到我毫不犹豫地把卖家的店收藏了，我内心的那种激动才逐渐平静下来，可是我立刻想到这 么好的卖家，倘若别人看不到，那么不是浪费心血吗？经过痛苦的思想斗争，我终于下定决心，牺牲小我，奉献大我。我要以此评价奉献给世人赏阅，我要给好评…！

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想着好好学学，希望能有收获。。。

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　　《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

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好好学习，天天向上！在书的海洋里努力提高自己的能力！

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