走齣現代傢庭生活習慣的誤區 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

去蕪存菁，去僞存真，真齣傢庭生活的誤區；
變錯為對，改誤為正，養成健康生活的習慣。
習慣改變生活，科學保證健康

內容簡介

傢庭生活中存在著某些習慣性的誤區，因為習慣所以我們對其熟視無睹，它們就在不經意中對我們的日常生活造成瞭某種程度的危害。
全麵探討瞭傢庭生活中最容易走入的種種誤區，並科學地指導我們如何客觀、閤理地對待日常生活中看似瑣碎的各種細微小事。
閱讀此書，可以幫助我們改變錯誤觀念，走齣生活中的種種誤區，真正讓傢庭的生活科學兩健康，美滿而充盈，可以讓我們盡情享受幸福人生。

作者簡介

陳欣，婚姻傢庭谘詢師，高級營養師，長期從事傢庭安全知識教育的普及和指導工作，國內多傢雜誌社傢庭欄目特約撰稿人，國內數十傢基層婦聯、工會組織特約顧問。

目錄

第一章 防範“病從口入”，走齣飲食營養的誤區
飲食是我們的一切營養和能源的來源，吃是我們的生命和健康的源頭，吃飯是人人都會的事。但是，怎樣吃、如何吃纔最科學、最有利於健康，卻不是人人都知道的。如果不注意科學規律、營養衛生的飲食，走入各種各樣的飲食誤區，疾病就會找上我們，所謂“病從口入”就是說的這個道理。所以，認識並走齣傢庭生活的飲食營養誤區，對於健康生活尤其重要。
1.傢庭日常喝的習慣誤區
2.一日三餐的習慣誤區
3.蔬菜加工和食用的習慣誤區
4.吃水果的習慣誤區

第二章 小心“愛美傷身”，走齣穿衣打扮的誤區
除瞭吃，穿是人生中最重要的事情瞭。但是在現代傢庭生活中，穿早已不僅僅是為瞭保暖和遮身，更多的是為瞭美。以至於有很多人就為瞭美而不顧一切、隨心所欲，甚至挖空心思地穿，最終不僅沒有“美”，反倒是損害瞭健康損害瞭美，走進瞭穿衣打扮的誤區，這是最不可取的。所以，要警惕“愛美傷身”的誤區，更要走齣“欲美反醜”的誤區，纔能做一個既美麗又健康的現代人。服裝穿戴習慣的誤區
2.穿鞋子的誤區
3.女性穿衣誤區
4.戴眼鏡和飾品的誤區
5.美容化妝的誤區

第三章 不必“高堂化屋”，走齣買房裝修的誤區
安居纔能樂業，所以，買房和裝修是現代傢庭最重要的一件大事，誰都希望能住上寬敞明亮的大房子，把自己的傢裝修得漂漂亮亮，舒服宜人。但是，有很多人買房時一味地貪大求闊，裝修時就講究奢侈豪華，要求環保卻並不瞭解什麼叫環保，貪圖豪華自己卻根本沒有那樣的財力……這些都是我們買房裝修的誤區。其實傢最重要的是溫馨和舒適，“高堂華屋”並非就是幸福。
1.看房買房的誤區
2.傢庭裝修的誤區
3.居室衛生習慣誤區

第四章 摒棄“齣入有車”，走齣購車齣行的誤區
齣行是每個傢庭都要麵對的問題，現代人齣行的首選當然是汽車。目前已有很多傢庭有車或準備買車，但購車、開車最容易走入誤區。比如購車一味追求配置高、功能全、性能好、外型美，對車的實用性或自身財力卻並不太考慮；還有開車、坐車及行車安全、自由齣行、旅行的誤區等。隻有及早更正，走齣這些誤區，纔能更科學、更安全、更方便地齣行。
1.傢庭購車買車的誤區
2.開車用車的誤區
3.乘車坐車的誤區
4.傢庭齣行旅遊的誤區

第五章 改變老舊觀念，走齣孕産胎育的誤區
第六章 講究科學閤理，走齣運動健身的誤區
第七章 謹防偏聽偏信，走齣滋補保養的誤區
第八章 杜絕有病亂醫，走齣防病治病的誤區
第九章 剋服不良習慣，走齣生活習慣的誤區

精彩書摘

中國營養協會營養專傢指齣，這種以補代食。不好好吃一日三餐而靠吃補品生活對身體健康是十分不利的。因為，維持人體的正常生命代謝需要六大要素，即蛋白質、脂肪、碳水化閤物、礦物質、維生素和水。這六大營養素中隻要長期缺乏一種，日久便會患病。而補品往往隻是含少數營養素，如果吃補品就會補瞭那一種營養素而缺乏瞭其他多種營養素，這就是補品不能代替食品的理由。
比如蛋白質是生命的基礎，是生命活動的最基本因素，其在人體中的功能是多方麵的，包括新陳代謝、調節生理機能、構成肌肉組織、構成抗體等等。成人體內蛋白質數量占體重16%～19%，每日約有3%的蛋白質進行代謝更新。如此重要的營養成分靠補是不行的，而應該靠每天進食的各種食品補充。蛋白質含在日常食用的各種食物中，如動物食物畜瘦肉、禽肉、魚、蛋、奶等都含有豐富的優質蛋白質。有些植物食品如大豆、花生仁、米、麵也含有蛋白質。人隻要經常食用這些食物就可以滿足人體對蛋白質的需要，一般不用吃什麼補品。如果不好好進食，就是補充蛋白質滋補品，恐怕也難以滿足機體所需，同時還會缺乏其他營養素。因為少進食，不僅僅是缺乏蛋白質，還會缺乏其他多種營養素。
補鈣也有缺陷。鈣是維持人體健康所必需的一種元素。人體缺鈣很可能與人體缺乏維生素D有關，因為人體吸收鈣需要維生素D的協助。人體若因缺維生素D而造成缺鈣，單純補鈣也是徒勞的。牛奶食品既含鈣又含維生素D，經常喝牛奶可以雙補，一定會收到補鈣的良好效果。人體維生素D的生成還需要日光的照射，同樣隻補鈣質而不曬太陽，也是無意義的，是無效的。瘦肉、雞蛋也富含鈣和維生素D，是真正的補鈣食品。曬太陽對人體補鈣有很大協助作用。
……
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