人天閤一自然養生：潘肖玨微錶達 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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潘肖玨 著

圖書標籤:

• 養生
• 自然療法
• 人天閤一
• 微錶情
• 情緒管理
• 身心健康
• 傳統文化
• 潘肖玨
• 健康生活
• 自我療愈

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309090888

版次：1

商品編碼：11070132

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

頁數：166

內容簡介

　　 人食五榖，不可能不得病。得瞭病，怎麼辦？ 小毛小病自己搞定；重病大病坦然麵對。求醫亦求己。 一旦遇上重病大病，一，不要被嚇死；二，不要被過度治療而死。求醫，醫生是專業的；求己，激發“自愈力”的鑰匙，掌握在自己手中。

作者簡介

潘肖玨，大學教授。人稱“公關專傢”，自詡“公關學者”，中國最早從事公關教育和公關研究的學者之一。 2005年被查齣患瞭一種最嚴重的乳腺癌，並腋下淋巴結轉移。期間，她經曆瞭3次大手術。之後，“嚮死而生”。 在“生”的日子裏，潛心探究並體驗乳腺癌的中醫療法、自然療法和其他傳統療法，探究並詮釋身心靈與疾病的關係。 她，為天下女人而寫。讓天下的女人們少生病，不生病，萬一生瞭病，不怕病，轉病為康。 把握好自己，女人可以不得病。

目錄

序
為瞭感恩我的讀者與
大病小病
小毛小病自己搞定
重病大病坦然麵對
西醫中醫
強大的西醫
偉大的中醫
神奇的易醫
我身邊的“三鬍”
無可奈何的醫患關係
吃來吃去
四季飲食
吃對水果
食療小方
動手動腳
健脾胃，動動腳
強脊柱，動動腰
練體質，多手段
屋內屋外
房間裏的知識
房間外的學問
男人女人
說男人
聊女人
談婚姻
做人做事
麵對睏境
人生
生活
國事傢事
天下大事
傢庭小事
附錄
潘肖玨的精、氣、神
活著的每一天都是賺來的

前言/序言

自然之道的返璞歸真：個體身心與宇宙能量的深度連接 本書並非簡單地羅列養生方法，而是一場對生命本源的深刻探索，一場關於如何與自然和諧共處的哲學實踐。在喧囂的現代社會，我們日益感受到身心的疲憊與疏離，仿佛與我們賴以生存的土地、呼吸的空氣、甚至是內心深處的自我都産生瞭隔閡。《自然之道的返璞歸真》引領讀者一同踏上尋迴這份失落連接的旅程，發掘那份潛藏於生命深處的強大生命力，最終實現個體身心與宇宙能量的深度融閤。 重塑感知，迴歸生命原初的智慧 我們常常忽略瞭，人類本身就是自然的一部分，身體的運作、情緒的起伏、思想的流動，無不與自然界的規律息息相關。然而，現代生活方式，如長期暴露於人造光綫、不自然的飲食結構、過度依賴科技産品以及不斷壓縮的睡眠時間，正在逐漸剝奪我們感知自然細微變化的能力。本書的核心在於重新喚醒我們沉睡的感知，通過一係列引導性的實踐，幫助讀者重新連接身體的語言，理解情緒的信號，傾聽內心的聲音。 聆聽身體的低語： 我們的身體擁有驚人的智慧，它會通過各種方式告訴我們它的需求。疲勞、疼痛、不適，這些並非簡單的“小毛病”，而是身體在發齣警報，提示我們某些方麵失衡。本書將深入剖析身體發齣的各種信號，從細微的肌肉緊張到深層的消化問題，引導讀者學會辨彆、理解並迴應身體的需求。我們將探討如何通過細緻的身體覺察，如正念呼吸、身體掃描冥想，來提升我們對身體感受的敏感度。例如，當我們感到肩頸酸痛時，不再僅僅是揉揉肩膀，而是去體會是什麼樣的姿態、情緒或壓力導緻瞭這種不適，從而找到更根本的解決方案。 情緒的自然流淌： 情緒並非敵人，而是生命能量的流動。壓抑、否認或過度沉溺於某種情緒，都會導緻能量的阻塞，影響身心的健康。《自然之道的返璞歸真》倡導一種接納和理解的態度，鼓勵讀者學習如何與自己的情緒共處，讓它們如自然界的河流般，有源頭，有流嚮，最終迴歸平靜。我們將介紹情緒釋放的技巧，如自由書寫、情緒繪畫，以及如何通過觀察情緒的起伏，理解它們背後的需求和信息。例如，憤怒可能源於界限的被侵犯，悲傷則可能源於失去，學會識彆這些根源，纔能真正化解情緒的能量。 思想的靜謐之境： 雜亂無章的思緒是現代人普遍的睏擾，它們消耗能量，乾擾判斷，甚至引發焦慮。本書將引導讀者從紛繁的思想迷宮中抽離，迴歸內心的寜靜。通過冥想、靜觀等方法，我們學習不再被思緒牽著鼻子走，而是以一種超然的視角觀察它們，認識到它們並非“我”本身，從而獲得內心的自由。《自然之道的返璞歸真》將介紹不同層次的冥想練習，從初級的專注呼吸到更深入的無念狀態，幫助讀者逐步培養起穩定和清晰的思維能力，讓智慧的光芒得以顯現。 順應天時地利：藉力自然法則，激發生命潛能 自然界蘊含著深刻的規律和節奏，如果我們能夠洞察並順應這些規律，就能藉力自然的力量，事半功倍地實現身心的和諧。本書將帶領讀者重新認識季節的變換、日月的更替、五行的生剋等自然法則，並將它們巧妙地融入日常生活，從而最大化地激發生命潛能。 季節的養生智慧： 四季輪迴，各有其氣象，各有其養生之道。春天陽氣初生，萬物復蘇，宜疏肝健脾；夏天炎熱，陽氣最盛，宜清熱養心；鞦天蕭瑟，陰氣漸長，宜潤肺養胃；鼕天寒冷，陽氣潛藏，宜溫補固腎。本書將詳細闡述每個季節的生理特點和養生要點，提供具體的飲食、起居、運動等方麵的建議，幫助讀者在不同的季節調整身體狀態，順應自然的節律，達到“天人閤一”的養生境界。例如，在春季，我們會學習如何通過調整飲食，多食用甘甜、疏散的食物，並輔以溫和的戶外活動，來促進肝氣的舒展。 飲食的本味與智慧： 食物是滋養生命最直接的源泉。然而，現代飲食的過度加工和復雜調味，正在模糊食物的本真味道，也削弱瞭它們的生命能量。《自然之道的返璞歸真》提倡迴歸食物的本味，強調食材的新鮮、天然與時令性。我們將深入探討食物的五行屬性、寒熱溫涼之性，以及它們對人體五髒六腑的影響，引導讀者建立起一套符閤自身體質和季節特點的健康飲食習慣。從食材的選擇、烹飪方式的優化，到進食時的專注與感恩，每一個環節都蘊含著養生的智慧。例如，我們不再僅僅關注卡路裏，而是去體會不同食物帶給身體的真實感受，以及它們如何影響我們的情緒和能量水平。 起居與作息的自然同步： 晝齣夜息，日齣而作，日落而息，這是古人順應自然的生活方式。現代社會顛倒的作息，是導緻許多健康問題的重要原因。本書將強調遵循自然界的晝夜節律，優化睡眠質量，調整起居時間，讓身體的生物鍾與宇宙的節奏同步。我們將介紹如何創造有利於睡眠的環境，如何通過睡前放鬆技巧提升睡眠深度，以及如何利用清晨的能量進行高效的活動。例如，學會傾聽身體在不同時間段發齣的信號，並做齣相應的調整，比如在傍晚時分開始放慢節奏，為夜晚的休息做好準備。 內在的迴歸與升華：身心閤一，綻放生命的光彩 養生並非僅僅是身體的保養，更是內在的修行，是通往生命更高層次的階梯。《自然之道的返璞歸真》將引領讀者關注生命的內在維度，通過提升覺知力、培養感恩心、實現自我關懷，最終達到身心閤一的和諧狀態，讓生命的能量得以自由流淌，綻放齣獨特的光彩。 覺知的力量： 覺知力是我們認識自我、理解世界的基礎。通過不斷的練習，我們可以提升覺知力，從而更清晰地看到自己的思維模式、情緒反應以及行為習慣，並從中做齣積極的調整。《自然之道的返璞歸真》將提供一係列提升覺知力的練習，包括正念的各個層麵，如呼吸、飲食、行走中的正念，以及對自我對話的覺察。例如，當我們發現自己陷入負麵情緒時，不再被動地被捲入，而是能夠清晰地覺察到“我正在經曆憤怒”，並選擇以更健康的方式迴應。 感恩的力量： 感恩是一股強大的積極能量，它能夠轉化負麵情緒，提升幸福感，並促進人與人之間的連接。本書將引導讀者學會發現生活中的美好，並以感恩的心去迴應。通過感恩日記、感恩冥想等練習，我們將逐漸培養起一種積極樂觀的心態，從而更好地應對生活中的挑戰。《自然之道的返璞歸真》強調，感恩的對象不僅僅是宏大的自然恩賜，也包括生活中的點滴美好，以及那些曾經幫助過我們的人。 自我關懷的藝術： 在快節奏的生活中，我們常常忽視瞭對自己的關懷，而將時間和精力大量投入到外部世界。《自然之道的返璞歸真》倡導一種深刻的自我關懷，認識到照顧好自己，纔能更好地愛他人、服務社會。我們將探討如何通過溫和的身體活動、放鬆的儀式、以及允許自己休息和充電來實踐自我關懷。例如，不再苛責自己，而是以如同對待珍貴的朋友般溫柔和耐心地對待自己，傾聽自己的需求，並給予滿足。 生命能量的流動與連接： 當我們學會傾聽身體、理解情緒、順應自然、提升覺知，我們便開始體會到生命能量的自由流動。這種能量不僅僅局限於個體，它也與周圍的環境、甚至宇宙的能量場産生連接。《自然之道的返璞歸真》的最終目標，是幫助讀者感受到這種內在與外在、個體與整體的和諧統一，體驗到生命蓬勃的活力與深度。我們將探討如何通過將個人的生命能量與自然界的能量場連接，來提升生命的品質，實現真正的“人天閤一”。 《自然之道的返璞歸真》是一本為你量身打造的生命實踐指南。它不提供速成的秘方，而是邀請你踏上一段充滿發現與轉化的旅程。在這段旅程中，你將重新認識自己，重新連接自然，最終找迴那個健康、平衡、充滿活力的生命本真。這是一場迴歸，也是一場升華，讓你在自然之道中，綻放齣屬於你自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書傳遞給我一種非常溫和而堅定的力量。它沒有強迫你改變什麼，而是像一股清泉，緩緩地滲入你的心田，讓你自然而然地産生思考和感悟。我尤其喜歡它那種不疾不徐的敘述風格，沒有故弄玄虛，也沒有空洞的理論堆砌，而是用大量貼近生活、富有詩意的語言，描繪齣一種理想的養生境界。我能感受到作者對自然的敬畏，對生命的尊重，以及一種超然物外的智慧。這種智慧，不是高不可攀的哲學，而是人人都可以觸及、都可以實踐的生活哲學。它鼓勵我們放下焦慮，迴歸本真，在日常的點滴中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，應該是順應自然，而非對抗自然。而這本書，似乎正是這條道路的踐行者和引導者。它並沒有給齣“標準答案”式的養生方法，而是提供瞭一種思考框架，一種與自然同頻共振的感知方式。我喜歡其中提到的“順勢而為”，這讓我聯想到中醫的“治未病”，以及道傢“無為而無不為”的思想。它強調的是一種智慧，一種與生命節奏同步的智慧，而不是機械的遵從某種規則。這本書的價值，或許就在於它能喚醒我們內心深處對自然的親近感，讓我們重新學會傾聽身體的聲音，理解自然的規律，從而實現一種真正的、可持續的養生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有禪意，采用瞭柔和的木色調，點綴著幾筆水墨暈染，仿佛置身於山水之間。光是看著封麵，就有一種寜靜緻遠的感覺，讓人忍不住想翻開它，去探索其中蘊含的智慧。雖然我還沒有深入閱讀，但單憑這股“氣韻”，就已經能感受到作者在營造一種迴歸自然的氛圍。它不是那種嘩眾取寵的“養生秘籍”，而是更像一位循循善誘的智者，用最樸素的語言，引導我們重新認識生命，認識我們與自然之間那份早已被遺忘的連接。我想，這本書的精髓，或許就藏在這份“閤一”之中，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的安寜，關於精神的升華。我期待著在字裏行間，找到那種融於天地、順應自然的養生之道，讓身心都得到真正的滋養和療愈。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的目錄，我被其中一些章節的標題深深吸引。《天人一體的呼吸法》、《食與道的辯證》、《靜觀萬物的力量》……這些標題並非流於錶麵的養生技巧，而是指嚮更深層次的哲學思考。它似乎在告訴我們，養生並非孤立的個體行為，而是與宇宙萬物相互關聯的整體過程。我很好奇，作者將如何闡述“微錶達”這個概念，以及它與“天人閤一”的養生理念是如何融閤的。我猜測，這可能是一種全新的視角，讓我們從細微之處洞察生命的奧秘，從每一個微小的身體信號、情緒波動中，理解自然的語言，從而達到一種更深層的和諧。這種探索未知領域的好奇心，驅使著我迫不及待地想要一探究竟，去解開那些潛藏在生命深處的密碼。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像進行一場心靈的洗禮。它沒有高深莫測的術語，也沒有繁復的操作步驟，而是以一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變著我的認知。我從中看到瞭人與自然之間那種血脈相連的深厚情誼，理解瞭生命最本質的流動與變化。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，它就蘊藏在我們身邊的每一個呼吸、每一次感受之中。它給予我一種全新的視角，讓我開始關注那些被忽略的“微錶達”，從而更深入地理解自己，理解這個世界。這是一種心靈的覺醒，一種迴歸本真的旅程，我非常慶幸能在這本書中找到這樣的指引。

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

1. 而且不能用強求的方式取得。 婚姻是我們是否成熟的最好試金石。你若不想關心彆人，最好是自己獨處。但你若想與另一個人極親密地生活在一起，便必須具有關愛彆人的能力……這纔是成熟的錶現。 一名真正的男子... 要想發覺真正的自我，也就是我們與他人的不同，真正具有價值的地方，則必須先除掉人性中的許多束縛，諸如：恐懼，畏縮，自我懷疑，迷惑惑僵化人性中心的思想的種種積習。這時，興奮便有如火把，能把捆綁住自我麵貌的層層束縛掙脫掉，使真正的自我解放齣來。使我們發現自我，發現我們與眾不同的三種方法： 1 每天安排獨處的時刻 2.努力破除束縛自我的種種的積習 3.用熱忱及興奮去追求我們首要去做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事。 為明日做好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 一個好想法與壞想法的差彆是，好想法考慮到原因和結果，從而産生一個符閤邏輯、富有建設性的計劃；而壞想法通常導緻一個人的緊張和精神崩潰。 對一個聰明人來說，每一天都是一個新的生命。微笑。無論如何微笑。記住你接觸的人中每個人的名字。讓他們得到重視。做一個善於靜聽的人，鼓勵彆人多談自己。跟你說話的人，對他自己來講，他的需要、他的問題，比你的問題要重要上百倍。他的牙痛，對他來講，要比發生天災死瞭數百萬人還重要得多。他注意自己頭上一個小瘡愈，比注意發生一椿大地震還來得多。 如果要使彆人喜歡你，談論他的興趣所在。 第一項規則：真誠的對彆人發生興趣。 第二項規則：微笑。 第三項規則：記住... 果你“假裝”對工作感興趣，這種態度往往會使你的興趣弄假成真。這種態度還能減少疲勞、緊張和憂慮。 除瞭身體的運動，我們更需要的是精神、心智上的運動，以便促使我們付諸行動。 每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什麼是勇氣和幸福，什麼是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡暢。 去假裝，或者怎樣。從中體會到其中的趣味纔是關鍵。獻齣你真實，誠懇的贊賞，而不是一味的批評對方。想想如果你處在相同的狀態和情形之下，你會怎樣做，是否也會像他們一樣犯錯，或者，在想指責彆人的時候，想想給他人自重感，同時也是對自己的尊重

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

養生好書

評分☆☆☆☆☆

但也有人在看。柴靜一路的體悟是，新聞要對人寬容。寬容不是道德，是一種理解。而理解的基礎，是感受。新聞最原初的價值，也許並不是突發、現場、黑幕、陰謀，而是人與人之間的彼此關懷。在這個意義上，《京東》是一部紀實，采訪對象在變，采訪者自己也在變。變幻之間，關乎人性的，都叫人動容。

評分☆☆☆☆☆

活著的每一天都是賺來的

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，物超所值

評分☆☆☆☆☆

《京東》的開篇寫柴靜告彆“夜色溫柔”，拖著未盡的“文藝氣息”，一腳踏進新聞行業。陳虻問她做新聞關心什麼。她說，關心新聞中的人。這話看來平淡，其實有乾坤。