发表于2024-11-22
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 身体缺的不是药,是营养 健身与 书籍 |
作者: | 陈培毅 |
定价: | 35.0 |
出版社: | 吉林科学技术出版社 |
出版日期: | 2016-10-01 |
ISBN: | 9787557809768 |
印次: | 1 |
版次: | 1 |
装帧: | 平装-胶订 |
开本: | 小16开 |
内容简介 | |
本书从营养对人体健康的功能讲起,帮助读者建立一套完整的营养学概念,告别过去单纯依靠疾病的思维,远离大众营养学的误区。同时,本书着重从食物营养的角度,帮助读者建立一套用营养预防和疾病的方法。在本书的三大部分,本书从人群营养的角度,为不同类型的读者特别提供了不同的营养知识和健康关照。 |
目录 | |
篇 只有营养师知道 一 章 身 体 缺 的 不 是 药 , 而 是 营 养 … … … … … … … … … 2 1. 你是否患上了“依赖症” ………………………………2 2. 药的作用——控制疾病…………………………………………4 3. 营养的作用——修复细胞………………………………………6 4. 为什么和营养代替不了营养…………………………7 5. 营养过剩或营养不良都会致病…………………………………9 6. 均衡的营养才是生命的保障………………………………… 11 7. 药食同源,发现食物中的神奇药效………………………… 13 二 章 你 的 身 体 需 要 哪 些 营 养 … … … … … … … … … … 1 5 1. 蛋白质:人体的“建筑材料” …………………………… 15 2. 脂肪:保护内脏,储存热能………………………………… 17 3. 碳水化合物:人体热量的来源……………………………… 19 4. 维生素:生化反应的调节物质……………………………… 21 5. 矿物质:生理功能的维护者………………………………… 23 6. 膳食纤维:清理肠道,保护健康…………………………… 25 7. 水:生命的源泉……………………………………………… 26 8. 能量:为一切生命活动提供动力…………………………… 28 9. 食全食美,营养都从吃上来………………………………… 30 三 章 帮 助 自 己 从 误 区 中 走 出 … … … … … … … … … … 3 2 1. 蔬菜的营养真的不如鱼、肉、蛋吗 ……………………… 32 2. 吃的种类越多,未必营养就越好…………………………… 34 3. 身体疲劳能否靠肉来补……………………………………… 35 4. 吃一些营养补充剂好不好…………………………………… 37 5. 骨头汤是补钙的“神汤”吗………………………………… 39 6. 少吃荤油,多吃素油就是健康的吗………………………… 40 7. 越贵的食材是否真的越有营养……………………………… 42 8. 鸡蛋黄里的胆固醇真的过高吗……………………………… 44 9. “四条腿的”是否真的比不过“没腿的” ………………… 46 二篇 通过食物营养对抗常见疾病 四 章 治 愈 呼 吸 道 疾 病 的 饮 食 方 案 … … … … … … … … 4 8 1. 燕麦,预防感冒,降低哮喘风险 ………………………… 48 2. 白菜,全面预防冬季感冒…………………………………… 50 3. 柠檬,感冒时多补充………………………………………… 51 4. 百合,镇咳化痰,增强肺功能……………………………… 53 5. 核桃,慢性气管炎和哮喘……………………………… 55 6. 杏仁,镇咳、平喘的好零食………………………………… 56 7. 橄榄,利咽消肿,应对呼吸道感染………………………… 58 8. 荸荠,预防急性呼吸道传染病……………………………… 59 9. 洋甘菊,减轻疼痛,缓解气喘……………………………… 61 五 章 让 你 远 离 肠 胃 疾 病 的 饮 食 方 案 … … … … … … … 6 3 1. 土豆,和预防胃溃疡的理想主食 …………………… 63 2. 甘蓝,修复胃黏膜的养胃菜………………………………… 65 3. 红薯与大麦茶,通便排毒,让肠胃干净…………………… 67 4. 山药,很好用的“止泻药” ………………………………… 68 5. 蜂蜜,甜蜜的胃黏膜保护神………………………………… 70 6. 山楂,调节胃肠平滑肌,帮助消化………………………… 72 7. 木瓜,对抗肠道菌帮助胃消化……………………………… 74 8. 蔓 |
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营养师陈培毅为您揭露营养的秘密,让您体会到营养非药却是药,非药却能治病,非药却能给您带来健康的身体,让伱告别过去对的依赖,带你领略营养的风采,给你构造一个不一样的营养体系,为你打开营养的大门,见识营养的不可思议,改变你的价值观,让营养融入你的生活中。 |
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