具體描述
編輯推薦
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》體現瞭編者傑·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，願意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對於希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含瞭詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是優秀運動員。內容簡介
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》為讀者展示瞭優秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。 鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後閤成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和鏇轉技術。 鐵餅：培養流暢、高效的投擲動作。找到適閤自己的節奏，學習基本技術，進行節奏練習，最終達到精確控製身體的同時以最大速度投擲齣手。 標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節奏，最終獲得投擲齣手時所需的理想速度、角度和高度。 鏈球：掌握完美投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和鏇轉等技術動作。通過練習提高速度和控製能力，以達到鏈球加速齣手時的理想高度。 無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球》都為您提供瞭您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。目錄
第一章 投擲技術中的生物力學原理在投擲區積蓄動能
實現身體動能嚮投擲器械的轉移
第二章 投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計劃樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章 鉛球
滑步技術
鏇轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計劃樣本
第四章 鐵餅
節奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節奏練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
第五章 標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計劃樣本
第六章 鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
參考文獻
關於主編
關於撰稿人
前言/序言
用戶評價
這本書的敘事風格非常具有個人色彩，讀起來完全沒有那種枯燥的教科書味。作者似乎是以一位經驗豐富、並且帶點哲思的導師的口吻在與讀者對話。在描述不同項目的曆史沿革和精神內核時，文字充滿瞭激情和對這項運動的熱愛。他不是簡單羅列事實，而是會將這些項目置於更廣闊的體育精神背景下去探討，比如標槍中的那種優雅與野性的結閤，或者鐵餅鏇轉時對身體控製力的極限考驗。這種敘事使得閱讀過程更像是一場精神上的浸潤，而非單純的知識灌輸。你會體會到，投擲項目不僅僅是比誰扔得遠，更關乎於個體對自身潛能的探索和挑戰自然的勇氣。讀到某些段落時，我甚至能想象齣在烈日下的訓練場上，那位導師在場邊低沉而有力的指導聲，代入感極強，讓人熱血沸騰，想立刻拿起器械去嘗試。
評分我必須提到這本書在訓練計劃編排上的實用性和前瞻性。它不僅僅是關於技術和理論，更提供瞭如何將這些知識轉化為可執行的訓練方案。書中對周期化訓練的講解非常細緻，從基礎力量的構建到專項爆發力的調配，再到賽前的減量和調整，每一個階段的目標和主要負荷類型都界定得清清楚楚。尤其值得稱贊的是，它沒有固守傳統的訓練模式，而是融入瞭最新的運動科學研究成果，比如對神經肌肉募集的優化訓練方法。這些內容看起來非常“硬核”，但作者的呈現方式是模塊化的，你可以根據自己的訓練水平和賽季安排，靈活地拾取或調整適閤自己的部分，而不是被生硬地套入一個模闆。這讓這本書從一本“知識參考書”升華成瞭一本真正能指導訓練實踐的“工具書”，其指導價值遠超預期。
評分本書在整閤不同項目資源方麵做得尤為齣色，這在同類專項書籍中是很少見的。通常，一本專注於鉛球的書就不會過多涉及鏈球的技術細節，反之亦然。但這本書的作者巧妙地找到瞭這四項看似迥異的運動之間的共同點和可遷移的訓練原則。例如，它對比瞭鏈球的“多軸鏇轉”與標槍的“投擲軸綫控製”在核心穩定性和離心力管理上的異同。這種橫嚮比較的視角極大地拓寬瞭讀者的思維邊界，讓你明白，優秀的投擲能力是建立在一套普適性的、更高維度的運動能力模型之上的。對於一個全能型投擲教練或者一位對所有項目都感興趣的運動員來說，這種係統性的梳理簡直是寶藏，它幫助我建立瞭一個更全麵、更立體的訓練知識體係，而不是零散的碎片信息。
評分這本書的裝幀和排版實在是讓人眼前一亮，拿到手的時候，那種厚重感和紙張的質感就透著一股專業範兒。封麵設計簡潔有力，雖然主題是關於田徑的投擲項目，但它並沒有采用那種老套的運動場速寫，而是用瞭一種現代的、抽象的圖形來暗示力量的爆發與軌跡的描繪，非常吸引人。內頁的印刷質量毋庸置疑，圖文排版清晰流暢，即便是那些復雜的力學圖解和技術動作分解圖，也看得非常明白。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，比如索引的設計，查找特定技術點非常便捷，這對於一個需要反復查閱參考資料的訓練者來說，簡直是福音。而且，這本書的開本適中，既方便放在訓練包裏攜帶，又能在查閱時提供足夠的閱讀空間，不會讓人覺得局促。書脊的粘閤看起來也很牢固，感覺能經受住高頻率翻閱的考驗。總而言之，從一個純粹“物品”的角度來看，這本書的製作水平已經達到瞭同類專業書籍的頂尖水準，光是捧在手裏，就感覺自己好像也掌握瞭幾分投擲的精髓。
評分我對技術細節的深入程度感到非常驚喜。我過去接觸過一些運動訓練方麵的書籍，很多都停留在“做什麼”的層麵，比如“你需要更快的鏇轉速度”或者“注意起擲角”。但這本書簡直就是一本操作手冊，它毫不留情地剖析瞭每一個環節背後的物理原理和生物力學基礎。比如講到鉛球的滑步，作者不僅展示瞭不同風格的步法，還用大量的截麵圖和受力分析圖解釋瞭如何最大限度地將水平速度轉化為垂直推力，這種詳盡到近乎“偏執”的分析，讓訓練的每一個動作都有瞭明確的邏輯支撐。它不像是在教你投擲，更像是在解構一次完美的投擲過程，把看似玄奧的“感覺”量化、可視化瞭。對於那些渴望突破瓶頸、想搞清楚“為什麼會這樣”的運動員和教練來說，這種深度的挖掘是無可替代的。我感覺自己不是在看一本參考書，而是在上一個高級彆的運動工程學研討會。
評分第四章 鐵餅
評分技術
評分[ZZ]在京東買書有一年瞭，買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。[SM]思想有提升瞭。這是讀書心得： 師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢？如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因？應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。[BJTJ] 古人說“天地君親師”，特彆突齣瞭“師” 的地位和作用。自古教師與“天”“地”“君”“親”是同一地位的，可享受任何特權的。對學生，教師可以有等同於父母的權利。[NRJJ]而如今的未成年人保護法齣颱後，結果怎樣呢？學生是越來越自由瞭，對教師也越來越不尊敬瞭！以前，我們在老師麵前唯恐做錯事的心態，恐怕現在的學生心中再也沒有瞭。[QY]有時候連我們自己都瞧不起自己瞭，老師，還算什麼“靈魂的工程師”？自己都不愛自己的職業瞭，還能用心教學嗎？不用心教學，這不是教師本質的腐敗嗎？ 年輕教師有晉升職稱的壓力，有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標，缺一不可；職稱晉升後的教師又想名利雙收，又想占據優越的學校。[SZ]於是，不知不覺離開瞭“傳道授業解惑”的教學原點，“心較比乾多一竅”，韆方百計地“補”習，“考”好成績，“寫”論文，“上”公開課，“指導”學生…… [SM]如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！ [BJTJ]還有，學校領導作為教師的一份子，同樣存在著腐敗，甚至在不知不覺中引領著教師們腐敗。學校領導不能帶領學校整體發展，而隻照顧幾個重點學科，就是一種腐敗；一天忙不完的會議，不能引領師生身心健康發展，同樣也是腐敗；除瞭幫助教師造假應付檢查就是被動地承接上級部署，不能創性地開展教育活動，更是一種腐敗…… 於是，一嚮被稱為“清水衙門”的教育聖地——校園變得越來越汙濁瞭，連小學生在學校就要經受“廉政文化進校園”之類的社會考驗，心得體會《廉文讀書心得體會——讓我們都昂首地活著吧》(http://www.unjs.com)。這是社會的進步，還是社會的退步？ [NRJJ]人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱：“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業”……是啊，學高為師，德高為範，教師確實是一項崇高的職業。過去，傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇，教師的“兩袖清風”亦為民眾所稱道。 所以，是教師就要做一個甘於清貧、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘於清貧就不要做教師。臧剋傢在《有的人》中說“有的人活著，他已經死瞭。有的人死瞭，他還活著。”既然為人，就要做一個活得有意義——有道德底綫——活著的人。作為教師，我們更要隨時問自己：“你還活著嗎？” 意大利詩人但丁曾說過這樣一句話：“一個知識不健全的人可以用道德去彌補，而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”
評分嚴於律己，離不開不諒“小惡”。所謂“小惡”就是大傢常說的犯小毛病。“小惡”因其小而常常被人們所忽視，不是有許多人對自己的小毛病不以為然嗎？其實，我們常講的自我批評，自我解剖就是指要重視解決“小惡”的問題，否則，就不可能堅持做到“吾日三省吾身”。應該看到“小”是相對的，“蟻穴”雖小，但久而久之，韆裏之堤可能毀於一旦；醫生做手術，哪怕還有一點點病菌沒消滅乾淨，也會引起潰爛，甚至危及生命；“差之毫厘，失之韆裏”，說的就是這個道理。因此“小惡”不可小看。“小惡”不是凝固不變的，努力剋服它、糾正它，它會愈來愈小，以至消失；放任它，忽視它，與其和平共處，它就會由小變大，成為禍患。平時小錯不斷，大錯不犯，對什麼都抱著無所謂的態度，以緻放鬆思想改造，慢慢滑嚮犯罪的深淵，這樣的例子並不鮮見。劉備曾給兒子留下“勿以惡小而為之”的遺言，我們後人也應把它銘記在心。
評分力量、體能訓練課樣本
評分（美）傑·西爾韋斯特寫的很好，書本質量不錯內容很精彩快遞很給力任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用
評分在與時俱進的今天，我們教師的廉潔自律意識應不斷提高，為學生服務的意識也應不斷增強，這樣，教學質量纔能真正穩中有升。同時，關注學生的道德生活和人格養成，努力在教學過程的經曆中，激發學生愉悅的情緒生活和積極的情感體驗，讓師生“對話”成為學生一種高尚的道德生活和豐富的人生體驗，讓反腐教育如春風化雨。
評分第五章 標槍
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