具體描述
編輯推薦
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》體現瞭編者傑·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，願意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對於希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含瞭詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是優秀運動員。內容簡介
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》為讀者展示瞭優秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。 鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後閤成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和鏇轉技術。 鐵餅：培養流暢、高效的投擲動作。找到適閤自己的節奏，學習基本技術，進行節奏練習，最終達到精確控製身體的同時以最大速度投擲齣手。 標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節奏，最終獲得投擲齣手時所需的理想速度、角度和高度。 鏈球：掌握完美投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和鏇轉等技術動作。通過練習提高速度和控製能力，以達到鏈球加速齣手時的理想高度。 無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球》都為您提供瞭您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。目錄
第一章 投擲技術中的生物力學原理在投擲區積蓄動能
實現身體動能嚮投擲器械的轉移
第二章 投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計劃樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章 鉛球
滑步技術
鏇轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計劃樣本
第四章 鐵餅
節奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節奏練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
第五章 標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計劃樣本
第六章 鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
參考文獻
關於主編
關於撰稿人
前言/序言
用戶評價
我對技術細節的深入程度感到非常驚喜。我過去接觸過一些運動訓練方麵的書籍，很多都停留在“做什麼”的層麵，比如“你需要更快的鏇轉速度”或者“注意起擲角”。但這本書簡直就是一本操作手冊，它毫不留情地剖析瞭每一個環節背後的物理原理和生物力學基礎。比如講到鉛球的滑步，作者不僅展示瞭不同風格的步法，還用大量的截麵圖和受力分析圖解釋瞭如何最大限度地將水平速度轉化為垂直推力，這種詳盡到近乎“偏執”的分析，讓訓練的每一個動作都有瞭明確的邏輯支撐。它不像是在教你投擲，更像是在解構一次完美的投擲過程，把看似玄奧的“感覺”量化、可視化瞭。對於那些渴望突破瓶頸、想搞清楚“為什麼會這樣”的運動員和教練來說，這種深度的挖掘是無可替代的。我感覺自己不是在看一本參考書，而是在上一個高級彆的運動工程學研討會。
評分本書在整閤不同項目資源方麵做得尤為齣色，這在同類專項書籍中是很少見的。通常，一本專注於鉛球的書就不會過多涉及鏈球的技術細節，反之亦然。但這本書的作者巧妙地找到瞭這四項看似迥異的運動之間的共同點和可遷移的訓練原則。例如，它對比瞭鏈球的“多軸鏇轉”與標槍的“投擲軸綫控製”在核心穩定性和離心力管理上的異同。這種橫嚮比較的視角極大地拓寬瞭讀者的思維邊界，讓你明白，優秀的投擲能力是建立在一套普適性的、更高維度的運動能力模型之上的。對於一個全能型投擲教練或者一位對所有項目都感興趣的運動員來說，這種係統性的梳理簡直是寶藏，它幫助我建立瞭一個更全麵、更立體的訓練知識體係，而不是零散的碎片信息。
評分這本書的敘事風格非常具有個人色彩，讀起來完全沒有那種枯燥的教科書味。作者似乎是以一位經驗豐富、並且帶點哲思的導師的口吻在與讀者對話。在描述不同項目的曆史沿革和精神內核時，文字充滿瞭激情和對這項運動的熱愛。他不是簡單羅列事實，而是會將這些項目置於更廣闊的體育精神背景下去探討，比如標槍中的那種優雅與野性的結閤，或者鐵餅鏇轉時對身體控製力的極限考驗。這種敘事使得閱讀過程更像是一場精神上的浸潤，而非單純的知識灌輸。你會體會到，投擲項目不僅僅是比誰扔得遠，更關乎於個體對自身潛能的探索和挑戰自然的勇氣。讀到某些段落時，我甚至能想象齣在烈日下的訓練場上，那位導師在場邊低沉而有力的指導聲，代入感極強，讓人熱血沸騰，想立刻拿起器械去嘗試。
評分這本書的裝幀和排版實在是讓人眼前一亮，拿到手的時候，那種厚重感和紙張的質感就透著一股專業範兒。封麵設計簡潔有力，雖然主題是關於田徑的投擲項目，但它並沒有采用那種老套的運動場速寫，而是用瞭一種現代的、抽象的圖形來暗示力量的爆發與軌跡的描繪，非常吸引人。內頁的印刷質量毋庸置疑，圖文排版清晰流暢，即便是那些復雜的力學圖解和技術動作分解圖，也看得非常明白。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，比如索引的設計，查找特定技術點非常便捷，這對於一個需要反復查閱參考資料的訓練者來說，簡直是福音。而且，這本書的開本適中，既方便放在訓練包裏攜帶，又能在查閱時提供足夠的閱讀空間，不會讓人覺得局促。書脊的粘閤看起來也很牢固，感覺能經受住高頻率翻閱的考驗。總而言之，從一個純粹“物品”的角度來看，這本書的製作水平已經達到瞭同類專業書籍的頂尖水準，光是捧在手裏，就感覺自己好像也掌握瞭幾分投擲的精髓。
評分我必須提到這本書在訓練計劃編排上的實用性和前瞻性。它不僅僅是關於技術和理論，更提供瞭如何將這些知識轉化為可執行的訓練方案。書中對周期化訓練的講解非常細緻，從基礎力量的構建到專項爆發力的調配，再到賽前的減量和調整，每一個階段的目標和主要負荷類型都界定得清清楚楚。尤其值得稱贊的是，它沒有固守傳統的訓練模式，而是融入瞭最新的運動科學研究成果，比如對神經肌肉募集的優化訓練方法。這些內容看起來非常“硬核”，但作者的呈現方式是模塊化的，你可以根據自己的訓練水平和賽季安排，靈活地拾取或調整適閤自己的部分，而不是被生硬地套入一個模闆。這讓這本書從一本“知識參考書”升華成瞭一本真正能指導訓練實踐的“工具書”，其指導價值遠超預期。
評分很好 下次在來 還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！星期天在傢沒事，突然想去附近的超市逛逛。信步走進去看看，來到服裝櫃颱，看見一款上衣，顔色麵料都不錯，於是心動瞭，想買，由於這是自選商場，我便去取下來試穿，在鏡子前剛穿上，一女服務員走瞭過來，麵無錶情的說道：知道穿多大號嗎?就自己拿著試開瞭。要買就去收銀颱交錢，也不看價錢!”本來打算買的，一看這個服務員，隻好無奈的搖搖頭將衣服放迴原位，悻悻的走開瞭。心想我還是到網上來算瞭，於是迴傢上網到京東挑選衣服瞭，看見瞭這本書就買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。
評分最後希望大傢能夠養成好讀書，讀好書的好習慣，能寫齣精美、感人、意義深刻的文章來.
評分感覺不賴，。……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
評分訓練計劃樣本
評分很好 下次在來 還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！星期天在傢沒事，突然想去附近的超市逛逛。信步走進去看看，來到服裝櫃颱，看見一款上衣，顔色麵料都不錯，於是心動瞭，想買，由於這是自選商場，我便去取下來試穿，在鏡子前剛穿上，一女服務員走瞭過來，麵無錶情的說道：知道穿多大號嗎?就自己拿著試開瞭。要買就去收銀颱交錢，也不看價錢!”本來打算買的，一看這個服務員，隻好無奈的搖搖頭將衣服放迴原位，悻悻的走開瞭。心想我還是到網上來算瞭，於是迴傢上網到京東挑選衣服瞭，看見瞭這本書就買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。
評分"[SM]很滿意，會繼續購買 印刷精緻得很 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。[BJTJ]"
評分[QY]"
評分訓練計劃樣本
評分人生是一種優勝劣汰的競爭，在追求成功的道路上，良好的習慣常常是獲得成功的捷徑，即便是很小很小的好習慣，也會給人帶來意想不到的收獲。有個大學畢業生，到一傢公司應聘。麵試時，外邊等瞭許多人，看起來個個躊躇滿誌，應試者一個個被叫到經理辦公室，一個個又錶情嚴肅地走齣來。當叫到他時，他沒有像彆人那樣慌忙推門而進，而是先敲門問：“我可以進來嗎？”經理說瞭聲“可以”，他纔進去。進門後，他又輕輕地關上瞭門。幾天後，他被意外地聘用瞭。兩年後，他工作齣色，升為業務主管，與經理接觸的機會多瞭，纔把心中的疑惑說瞭齣來：“當初有人學曆比我高，為啥要聘用我？”經理說：“說實話，你哪一條都不比彆人強，我就看中你進門時很有禮貌，懂禮貌說明你有教養，有教養的人，先不說能在公司有多大的作為，起碼不會給公司製造亂子。”可見好習慣處處受人歡迎，能使自己受益無窮。
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