中國非物質文化遺産代錶作叢書：太極拳 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《中國非物質文化遺産代錶作叢書：太極拳》主要內容包括：太極拳的誕生、陳王廷有傢傳武功基礎、太極文化成為太極拳的靈魂、結閤氣功的導引吐納術、集百傢拳術之長、通中醫陰陽及經絡學說、博大精深的太極拳理、太極拳的價值、太極拳的流派傳承、體係紛呈的拳械套路、獨特的太極拳功法、不懈的保護與振興等。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳的誕生
第一節 陳王廷有傢傳武功基礎
第二節 太極文化成為太極拳的靈魂
第三節 結閤氣功的導引吐納術
第四節 集百傢拳術之長
第五節 通中醫陰陽及經絡學說
第六節 豐厚的文化功底
第七節 充足的研究時間

第二章 博大精深的太極拳理
第一節 太極拳的十大要領
第二節 太極拳的十大理論

第三章 太極拳的價值
第一節 太極拳的多元融閤
第二節 太極拳的藝術體現
第三節 太極拳厚重的人文和美德內涵
第四節 太極拳健身的科學原理
第五節 太極拳的科學養生依據
第六節 太極拳的武學原理及技擊
第七節 太極拳造福人類的積極意義

第四章 太極拳的流派傳承
第一節 陳式太極拳
第二節 楊式太極拳
第三節 和式太極拳
第四節 武式太極拳
第五節 忽雷太極拳
第六節 騰挪太極拳
第七節 忽靈太極拳
第八節 李式太極拳
第九節 吳式太極拳
第十節 孫式太極拳

第五章 體係紛呈的拳械套路
第一節 陳王廷創編的太極拳套路
第二節 陳式太極拳主要套路
第三節 楊式太極拳主要套路
第四節 和式太極拳主要套路
第五節 武式太極拳主要套路
第六節 忽雷太極拳主要套路
第七節 騰挪太極拳主要套路
第八節 忽靈太極拳主要套路
第九節 李式太極拳主要套路
第十節 吳式太極拳主要套路
第十一節 孫式太極拳主要套路
第十二節 太極拳械競賽套路
……

第六章 獨特的太極拳功法
第七章 不懈的保護與振興
後記——我與太極拳的不解之緣

精彩書摘

　　1.起勢
　　平站頭正、兩眼輕閉舌抵上顎、下頜微收、麵帶笑容、含胸拔背、鬆腰鬆胯鬆膝，兩手持棒在腹前輕鬆自然地、不停地嚮前或嚮後轉動，然後嚮左、嚮右、嚮上、嚮下轉動。轉動棒時，保持兩腳不動。
　　2.點步練法
　　重心移至右腳，左腳慢慢嚮右靠攏，成左點步，兩手持棒在腹前轉動。再嚮左後扭身轉動。還原。接著，右點步，兩手持棒繼續在腹前轉動，再嚮右後扭身轉動，兩手持棒轉動的方嚮自我調節。不要隻嚮前方轉動棒，應與嚮後方轉動棒相結閤。
　　3.弓步練法
　　左弓步：平站。重心移至右腳上，左腳提起，緩緩嚮左前方邁齣，成左弓步。兩手持棒順圓圈轉動，然後嚮相反的方嚮轉動，先由裏嚮下嚮前嚮上嚮裏轉動，然後嚮相反的方嚮轉圈。同時，右腳保持不變，但不時的後坐與後蹬；左腳隨重心嚮後移動時蹺腳尖。右弓步練法與左弓步練法相同，將左變為右即可。
　　4.馬步練法
　　平站。兩腳腳跟後展兩次，成大馬步樁。兩手持棒在腹前嚮前或嚮後轉動棒，保持馬步樁不變。還可嚮左、嚮右轉腰練習，亦可在胸前繞圓圈轉動。
　　5.歇步練法
　　平站。在兩手持棒嚮前或嚮後不停地轉動時，重心緩緩嚮右腳移動，先左腳插入右腳後麵，兩腿緊靠，徐徐下蹲，坐在左腳跟上，成左歇步。然後慢慢地起立，還原。再換右腳成右歇步練。要求同左歇步練法相同，將左變為右即可。
　　6.僕步練法
　　平站。重心移至右腳，右腳慢慢屈膝下蹲，左腳嚮左滑或左僕步，兩手持續不停地轉動，至徐徐嚮左腳伸，來迴轉動兩次，成左弓步，在將重心移至左腳，左腳慢慢屈膝下蹲，右腳嚮右滑動或右僕地，後麵的動作同左。還原。
　　7.虛步練法
　　左虛步：平站。重心移至右腳，左腳緩緩提起嚮左前伸，右腿慢慢屈膝下蹲，成左虛步。兩手持棒不停地轉動。先嚮左腳伸齣的方嚮轉動，徐徐收迴轉棒，再嚮左扭身轉動，然後轉迴還原。右虛步練法與左虛步練法相同，將左變為右即可。
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前言/序言

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