马健心理讲座专用教材：心灵光合作用·健康与幸福之路 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　初识马健老师，就是在马健老师的“心灵光合作用”讲座上。当时坐在台下的我，深深被马健老师讲课的内容和他的讲课风格所吸引。马健老师用的都是我们身边贴近生活的事例，运用心理学的知识，深入浅出地为大家讲解压力的释放和情绪的管理，台下无论有没有心理学基础的学员，全都听得入神、入迷。于是主动与马健老师联系，希望能将他的心血出版，让更多人受益。当时心情非常忐忑，但没想到，生活中的马老师一如电视荧屏上那般亲切、自然，我们聊得很开心，最后马老师郑重地决定将他的两本书都交予我来出版——《心理师为家庭导航》和《心灵光合作用：健康与幸福之路》。其中《心理师为家庭导航》在2011年已经和读者朋友们见面了，反应非常好，如今，这本经过马老师精心打磨的《心灵光合作用：健康与幸福之路》终于也要和大家见面了，衷心希望读者朋友能用心品读其中的每一个章节，相信从中定能获益匪浅。

内容简介

　　《马健心理讲座专用教材：心灵光合作用·健康与幸福之路》这个课程，马健老师长期在清华大学、北京大学、北京师范大学、交通部党校等高校为前来进修学习的多行业的单位中坚力量、领导们讲授，也做为一些上市公司、外企、机关等大型企事业单位做心理健康的主题讲座，被众多培训机构和企业列为精品课程。许多学员也希望将课堂上的精彩内容与更多的朋友们分享，索要课件，并建议出版。
　　此课程通过解读压力来源和生活事件，学习情绪与压力管理的内容、方法、技巧和练习介绍基本心理咨询常识，内容涉及压力管理、情绪管理、有效沟通、幸福心理、阳光心态等内容。课程以普通心理学、发展心理学、社会心理学、咨询心理学、积极心理学、管理心理学、心理测量、身态语言学、变态心理学为理论基础，强化健康生活的理念以达到提高生活质量的目的，使我们的生活快乐、精彩，工作顺利，保持宽容、乐观、积极向上的良好心态，达到心灵光合作用之目的。

作者简介

　　马健，知名心理学家，职业讲师，著名心理咨询师，心理健康倡导者。
　　1985年自河北名校——正定中学考入北京师范大学，先后于北师大化学系、经济系、教育管理学院学习8年，在北京师范大学工作10年，在全国许多城市开展心理健康课程讲座，活跃于电视台、电台、报纸、杂志、网络等多种媒体。
　　目前只要参与录制的电视节目有：北京电视台青少频道《谁再说》、生活频道《生活广角》等。已出版著作：《心理师为家庭导航》《女儿好养》。
　　
　　崔立敏，交通运输部党校教务办公室主任，国家二级心理咨询师。曾在中国人民银行、国企和外资公司任职，也曾在交通运输部管理干部学院任教。主要著作有《Easy Spoken English》，发表领导力和培训管理方面的论文多篇。长期从事交通运输系统领导干部的心理健康方面的培训，并为中国联通北京市分公司提供咨询服务。

目录

前言
心灵光合作用
附录
评论摘要
感谢
参考资料

精彩书摘

　　“我们是过去生活经历的囚徒。每个人所感受和体验到的一切，在我们的内心深处将留下了深深的烙印。‘一年被蛇咬，十年怕井绳’也说明同样的道理。回顾并审视一路的旅程，重新熟悉、分析并认识自己，将发现我们的现在是过去的延伸，此时此刻的我们与过去所经历的事件密不可分。在大家交流之前，我先解剖一下自己，正因为我曾发现自己曾被囚禁，饱受痛苦和煎熬，才尝试寻找钥匙，打开牢门冲出牢房。我们这次工作坊的全体学员都是对心理学有着浓厚兴趣的朋友，希望我们以更开放的态度、坦诚交流。”甘雨话声未落，参加心理工作坊的20位学员们热烈地鼓掌。
　　“谢谢！”甘雨露出他招牌式微笑，继续说道：“我是位凤凰男，与孔雀女组成了‘城乡结合部’的婚姻。我与妻子傅梓榆是高中、大学同学，原本以为我们非常了解，有共同的价值观，不料，结婚之后才发现我们之间的距离有多大，价值观竟然像两条不相交的平行线。经历了艰难的磨合之后，终于醒悟我是多么忠实的囚犯。”
　　甘雨讲道：“大约是90年的冬天，也是我新婚不久的日子，我依然主动挽着夫人的胳膊去菜市场买菜。当我们走到菜摊前，夫人问摊主那个东西怎么卖，摊主答复10元。夫人二话不说，顺手拿出十块钱递了过去，取走了一个这样大小的透明塑料盒。”甘雨用手比划着，大约不足两个手掌心的大小，继续说“里面有4个红红的、上面有斑点，我叫不上名字的东西。尽管我不知道名字，但可以确信那是一种什么果实。之后夫人又买了些什么菜，不记了。我满脑子想的都是那4个红红的、上面有斑点的草本果实。”
　　“草莓！”有学员回答。
　　“对！草莓，我相信今天大家都认识草莓。我们要退回到二十年前，北方的冬天一片苍凉，我们所吃的是：萝卜、土豆、白菜、大葱这些冬储的蔬菜，我哪里见过什么草莓啊。”甘雨停顿了一下，说“当往回走时，我就不再挽夫人的胳膊了。”
　　学员问：“为什么？”
　　甘雨说道，10元一盒的草莓，里面仅有4个。回家的路上，他一声不吱，心中一直在算计10元需要他上多少节课，将4个草莓折合成多少课时费，每个草莓需要他讲多长时间的话，……就在草莓和课时之间算来算去，算去算来。
　　“我生闷气了！我表示对夫人一百个不理解。我大脑中充满了一系列的数字和生活情节：我每月基本工资只有七八十块钱，当时讲一节课0。95元，工资全额135元，每月孝敬父母10元，存互助会50元。我还住在单位的集体宿舍，因当年仅分配我一位男士，单位同意暂时将宿舍做为婚房，如果第二年再分配来一位男同事，新同事有权利住进来，我就要和夫人一起出去租房。这都需要钱啊。买草莓的10块钱可以买多少菜吃，长叹一声我怎么娶了个如此败家的老婆。我算着自己的小九九，夫人主动来挽我的胳膊，我开始躲闪不与她配合。这些细微的动作代表了我当时拒绝的心情，行为是内心变化的一种表现形式。夫人感觉到我的拒绝，问我怎么了。我可能是大声并有气愤的语气回答她‘没事！’她对我的行为表示不理解。”
　　学员们格外安静地听着故事将要发生什么。
　　“回到家中，夫人麻利地将4个草莓洗干净，主动递给我吃。我暂且不说我当时的态度，如果您就是我，您会吃吗？”甘雨问一位年龄稍大点的学员。
　　“不吃，太贵了。”学员回答。
　　“如果是您，会拿起来吃吗？”甘雨再问另一位学员。
　　“肯定不吃！如果是我，我会吵架！太不会过日子了。”学员说。
　　“我和您二位一样，也许年龄大些的、有过困难生活经历的人选择是基本一致的。我估计当时脸色难看，告诉夫人我不吃，不吃的最主要原因是认为一口吃掉2。6课时太奢侈了。夫人莫名地看着我，问我怎么了，我赌气地回答‘没事！’夫人自言自语般说‘爱吃不吃！’端着10块钱买来的4个草莓，座在床上吃了起来。夫人享受着冬季草莓的味道，虽然我的情绪对她有些许的影响，但并不影响她的欲望。我越不想看她那份‘得意’，越控制不住自己的眼睛，余光一扫正好看到夫人幽雅地将草莓放入口中，我的气不打一处来。我在一边焦虑、烦躁、痛苦，心想如果当初娶村里有个姑娘叫小芳，肯定不会是今天这样。夫人在另一边享受、快乐、满足。同一屋檐下，两个人的状态截然不同。当我注意到夫人伸手触摸到第二枚草莓时，我的大脑立即浮现出一个数字！2。5元！”
　　学员们笑得前仰后翻。
　　……

前言/序言

　　几年前，本书的编辑刘天一女士曾经在北京大学某机构为成功人士特别定制的心理学公开课程上听过我讲《心灵光合作用-健康与幸福之路》。当课程结束后，刘女士主动与我打招呼，并介绍了自己的编辑身份，她与其他的学员一样，高度评价了课程内容，用短简的语言描述了自己的收获，并邀请我将课程的内容出版。
　　在刘天一的执着和盛情邀请下，我将课程中有关亲子教育方面的一部分内容创作出版了《心理师为家庭导航》，由于刘天一极其负责任地精心编辑加工，此书获得了社科类推荐的图书奖项。刘编辑决定一鼓作气，“要挟”我将课程中更多精彩的内容撰写出版以飨读者。
　　《心灵光合作用-健康与幸福之路》这个课程，我长期在清华大学、北京大学、北京师范大学、交通部党校等高校为前来进修学习的多行业的单位中坚力量、领导们讲授，也做为一些上市公司、外企、国家机关等大型企事业单位做心理健康的主题讲座，被众多培训机构和企业列为精品课程。许多学员也希望将课堂上的精彩内容与更多的朋友们分享，索要课件，并建议出版。
　　此课程通过解读压力来源和生活事件，学习情绪与压力管理的内容、方法、技巧和练习，介绍基本心理咨询常识，内容涉及压力管理、情绪管理、有效沟通、幸福心理、阳光心态等内容。课程以普通心理学、发展心理学、社会心理学、咨询心理学、积极心理学、管理心理学、心理测量、身态语言学、变态心理学为理论基础，强化健康生活的理念，以达到提高生活质量的目的，使我们的生活快乐、精彩，工作顺利，保持宽容、乐观、积极向上的良好心态，达到心灵光合作用之目的。
　　在课程内容和大量的素材的基础上，经过与业内人士的仔细研讨，结合自己的写作特点与叙事风格，终于可以由听《心灵光合作用》转变为阅读《心灵光合作用》。

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评分☆☆☆☆☆

书籍的排版印刷和保存都很好，物流很快。满意 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

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评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

书籍的排版印刷和保存都很好，物流很快。满意 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

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