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发表于2024-11-27

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图书介绍

店铺：读买天下图书专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122237125

商品编码：11195087242

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法
作者：	(韩)权美珍
定价：	45.0
出版社：	化学工业出版社
出版日期：	2015-08-01
ISBN：	9787122237125
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

减肥，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、气馁、绝望……但是，韩国“减肥女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一半的体重！本书就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到减肥路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的减肥方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地减肥成功。

chapter 01
没抽脂、没节食，更没吃药！肉肉女变S号小姐的激瘦秘技大公开！
从小的绰号就是“猪”，直到胖到呼吸困难，才决心要减肥    003
胖到肥肉卡住呼吸道，我才下定决心，“一定要变瘦！”    008
变瘦后，次看见锁骨时，我兴奋到整夜都睡不着！    012
别相信快速减重！瘦得越快，复胖越快    014
减肥绝不能“饿肚子”，要吃才会瘦！    018
传绯闻、被说长得像佳人，瘦下来后，人生开始逆转了！    020
没有减不掉的体重！流下的汗水，绝不会背叛你    024
下雨天也不放弃运动！为了减肥，我就是这么拼！    026
为了吃，为了健康！女孩们，还是“动起来”吧！    029
饿到连做梦都在“吃”！幸好梦与现实是相反的，好险！    032
只在意体重，就算瘦了也会赔掉健康！    034
当个背影手？不，我用“声音”就征服了男人们！    036
走路，是棒的有氧运动！燃脂效果一极棒！    038
减肥才更要“吃”！适时吃点好的，是给自己的奖励    042
没橘皮、没掉发，脸也变小了！“减肥”，就是棒的整形！    044
再见了，肥肉！谢谢你曾经那么爱我！    046
送巧克力、请吃饭，瘦下来后，男人缘也变好了！    048
一口气瘦了 50 公斤，连家人、同事都认不出我  051
画美食、看美女照片，忍不住想吃时，我这样战胜食欲！    054
用“我很美”“我超正”鼓励自己，减肥才有动力    058
忍不住想狂吃时，我用这 9 招预防变成大食怪  060
和“减肥”当好朋友！我用这 10 招，轻松瘦 50 公斤  064
比起甩掉肥肉，“如何维持身材”更重要    068
爱情有倦怠期，减肥则有停滞期，体重不降时，我用这５招对付它    072
生理期时的胖只是“水肿”，结束后就会瘦回来！    076
骑飞轮、爬楼梯会变成金刚芭比？骗人的啦！有肌肉才会瘦    078
“局部减肥”不是狂减该部位的肥肉，是要增加会“燃脂的肌肉”!    080
chapter 02
约会、看电视、洗澡时都能做的43招超easy懒人减肥
看电影、逛超市、约会也能瘦的4种甜蜜蜜运动    085
LOVE 减肥 1  大量消耗热量的超市约会  086
LOVE 减肥 2  谈情说爱也能瘦的校园约会    088
LOVE 减肥 3  边野餐边运动的公园约会  092
LOVE 减肥 4  促进减肥激素分泌的电影约会 094
健身房NO！洗澡、看电视，15招在家就能做的减肥   097
边看电视边减肥！在客厅就能做的减肥    098
睡前也要动一动！躺着就能瘦的“睡前减肥”    102
洗澡也是减肥的好时机！在浴室就能做的减肥    108
有肌肉才会瘦！提升肌力、练曲线的24招养瘦肌肉 &nbs;

编辑推荐

这里有减肥中的迷茫无措，有减肥反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜
当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下去

摘要

没抽脂、没吃药，103公斤变51公斤，我都能减肥成功，你当然也可以！
出生时体重3.7公斤，数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍；4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室；一双粗腿怎样也挤不进大尺的童装裤子里，只好提早买少女服饰，再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时，因为想吃运动后提供的面包，所以加入田径队推铅球；小学5年级时，觊觎爸爸喝的马格利酒，便偷偷拿来喝，后竟把自己灌醉；误把电子锅当作马桶，将锅盖打开后就坐上去，导致屁股烫伤。
初中时，别人连穿3年的校服，她却每年都要重新定做；埋怨逼迫自己减肥、运动的妈妈，后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时，她将全部的零用钱都拿去买食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时，体重超过90公斤的她，只好谎称自己88公斤。突破100公斤后，大笑时，差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的，从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而，现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过，我更清楚减肥是多么辛苦的事
“减肥”，这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么，为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦！即使减肥成功，绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应，后身材甚至比以前更臃肿。“减肥”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练，但千真万确是从103公斤瘦到51公斤，因此，减肥是多么艰辛又寂
寞的一场战争，减重过程中会遭遇什么事情，又会面临什么变化，我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口，但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后，便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利，眼前的美食仍然多次搞砸我的减肥计划，后，我终于成功利用低卡路里餐点，快乐战胜肥胖大魔王。
此外，为了不传达错误信息，我可是做足了功课。我更敢保证，从开始
减肥的那一天到现在，我付出的努力和时间超出各位的想象。许多人问我：“你将辛苦得来的一切全部分享给他人，会不会很舍不
得？”我却未感到任何不舍，因为我想与那些因肥胖而身心受创、因减肥而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以，我也利用博客与大家交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好，或是罹患糖尿病的患者说我的食谱很有帮助等留言时，我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐，我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日，真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水，有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的，但是，我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“减肥女孩”单元的拍摄后，我饱受溜溜球效应的折磨，所以我决定重新减肥。然而，尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的减肥法，终仍以失败收场。屡战屡败的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此，我也从未放弃，在屡次尝试后，我得出“只要遵守基本原则就不会变胖，溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等减肥方式，在短时间内快速且成功瘦下来的人，与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比，后者才是真正的胜利者。因为，我们的身体绝不会背叛辛苦挥洒的汗水。

别再等到明天，现在就开始健康减肥吧！
整个人瘦下来后，我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌，而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性，让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做，就会成功”，但我知道这并不能泛指所有事情，

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