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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：萬捲齣版公司

ISBN：9787547009246

商品編碼：11201325184

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	WO!你還沒試過的神奇減肥法
作者：	（美）巴蘭德，李艷玲譯
定價：	16.8
齣版社：	萬捲齣版公司
齣版日期：	2010-10-01
ISBN：	9787547009246
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？現在開始跟我深呼吸……
：放鬆
第二：放鬆
第三：還是放鬆！
停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體重；
找齣節食無法奏效的原因；
瞭解精神-身體-靈魂相互交流對體重産生的作用；
快樂讓你得到健康體重；
深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡！

1 目前的情況
飲食混亂
不要拿自己和明星對比
與自己更高等的能量溝通
也許存在希望
2 減肥不等於減壽
為什麼節食沒有用
肥胖背後的真正問題
不要試神奇的藥丸或風行的減
肥食譜
脂肪是儲存的能量
正確地進食
怎麼吃
3 甜蜜蜜
關於糖的一切
過度吃糖的影響
我們食物中“額外”的糖分
軟飲料
早餐吃甜點
糖類濫用的原因
低脂肪餐對胰島素的影響
對糖的依賴
自我節製
取得平衡
對健康有益的維生素
和營養素
壓力的影響
正確選擇甜味劑
選擇平衡
4 愛：主要的原料
準備飯萊
食物溝通
植物的能量
情緒與我們進食的方式
天然有機食品的益處
人類能量對水的影響
電流和它對食物的影響
自然和有機食品
帶著愉快的迴憶烹飪
能量平衡的食物
提前準備食物的好處
5 深呼吸
壓力是有害的
壓力管理
開懷大笑的重要性
體育鍛煉
能夠減輕壓力的食物
芳香療法、呼吸和冥想
6 體育鍛煉
鍛煉可以讓精神與肉體進行
交流
鍛煉的其他方麵
將自己從體重裏解放齣來
體育鍛煉的其他好處
迴顧體育鍛煉的好處
7 情緒性飲食
情緒在控製你的飲食嗎？
保持警醒
透視自己的內心
留心注意
怎樣留心飲食
改變態度
綜述
8 想象
利用想象力的方法
如何自我催眠
9 釋放
放聲大哭
情緒釋放法
清除雜物
睡眠對我們的影響
10 與自己重新溝通
找到平衡
滿足我們的需要
11 和其他人溝通
“接觸”的重要性
提供支持

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3周身體+心靈的雙效減肥法！讓你偷著笑的成功減肥法，輕鬆！《WO!你還沒試過的神奇減肥法》：美國IN的減肥術即將席捲全球！是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？　　現在開始跟我深呼吸……　　：放鬆　　第二：放鬆　　第三：還是放鬆!　　停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體鶯　　找齣節食無法奏效的原因　　瞭解精神一身體一靈魂相互交流對體重産生的作用　　快樂讓你得到健康體重　　深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡!

摘要

下一步，將你的右手放在左手裏，手掌都朝上，兩個拇指稍稍抬起並相互碰觸。手可以放在肚臍下方四根手指寬度的位置，這有助於你集中精神。背部應當是挺直的，但肌肉不要緊張，這樣你纔能保持清醒的頭腦。嘴閤上，舌頭應碰觸上牙的背麵。（這樣做既能防止過多的唾液分泌，又能防止口腔乾燥。）
　　下巴稍稍嚮內收起，頭可能會因此而稍稍嚮前傾，眼睛看嚮下方。眼睛既不要大睜，也不要完全閤上，而應當保持半睜的狀態，並嚮下盯視鼻子的方嚮。眼睛張開會分散注意力，而完全閤上又容易進入得太深。肩膀應保持同一高度，兩肘稍稍離開身體，以保持空氣循環。
　　調整好你的冥想姿勢，盡量讓自己舒服，之後，開始注意頭腦中齣現的想法。想法開始齣現之後，轉而注意呼吸，此時繼續正常呼吸。當呼氣時，想象那些煩心的思緒都隨著黑色的煙霧被你釋放齣去，它們隨著煙霧的慢慢散去而消失不見瞭。
　　當吸氣時，想象你正吸入一種鼓舞人心的感覺，這種感覺是以白色的光的形式被吸入的，它進入到你的肺和心髒中。你可以繼續想象吸入白光呼齣黑煙來迴21次，或直到你的頭腦變得平靜和敏銳。因為你的注意力集中在呼吸上，所以負麵的想法就會暫時消失。這是因為人的思想不能同時集中在兩件事上。冥想過後你會有一種寜靜的感覺，並感到壓力變小瞭。你的頭腦也會變得更加清晰，讓你可以想象更加積極的事情，這不僅可以讓你脫離痛苦，還會給你帶來啓發。
　　也有人隻是簡單地通過呼吸計數來減輕壓力。你可以慢慢地吸氣7秒鍾，然後再慢慢地呼氣8秒鍾。（這樣做的時候，可以隨意晃動你的肢體。）當你計算呼吸的時間和次數時，就會被帶入到“現在”的階段，並且因為你的注意力都集中在數字上，所以頭腦中那些令你緊張的思緒自然也就消失瞭。
　　……

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