世界會拋棄你嗎 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　一有事就睡不著怎麼辦？
　　一選擇就糾結怎麼辦？
　　工作效率越來越低怎麼辦？
　　總覺得事情會齣錯怎麼辦？
　　一提結婚就害怕怎麼辦？
　　總是怕蟑螂怎麼辦？
　　真的要生孩子嗎？
　　萬一事情搞砸瞭怎麼辦？
　　……
　　《世界會拋棄你嗎》這本書，會貼心地告訴你，如何剋服自己的這些焦慮和不安，以及怎樣透過這些不安，發現自己內心真實的需求，找到適閤自己的人生路。
　　和不安的自己聊聊吧，聊透瞭，心就清醒瞭。

海報：

內容簡介

　　如果，你總是擔心門沒鎖好、一直被往事摺磨、在陌生人麵前無法放鬆、因為工作而失眠，擔心自己萬一怎樣瞭該怎麼辦，甚至為根本不可能發生或與己無關的事情而憂心忡忡……那麼，這本書就是為你而寫的。
　　《世界會拋棄你嗎》以心理學視角，講述不安情緒産生的心理根源和剋服的方法，同時，教會我們如何探索自己內心真實的需求，找到適閤自己的活法。作者從日常生活中簡單的、隨手可以做到的小事說起，深入淺齣，通俗好讀。

作者簡介

　　塔瑪·瓊斯基（Tamar Chansky），美國著名臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師，緻力於幫助青少年和成年人剋服心理焦慮癥狀。曾創立“濱州兒童強迫癥與焦慮中心”，常被大眾媒體邀請，為觀眾講解心理調節方麵的技巧和知識。

精彩書評

　　要改變不安的心，竟然如此簡單！
　　——《不恐慌：控製焦慮衝擊發作》作者 瑞德·威爾森
　　
　　瓊斯基用充滿睿智與慈悲的態度，佐以知性背景，帶領讀者解開情緒與思考的迷宮。
　　——《給山姆的信》作者 丹尼爾·戈特裏布
　　
　　如果大腦有操作手冊，本書內容一定會被納入手冊裏。
　　——美國知名部落格專欄作者 特瑞莎·波查德

目錄

序

第一篇　你的內心發生瞭什麼

第二篇　你可以這樣不焦慮地做事情

第三篇　這些方法可以讓你更安心

第四篇　怎樣和自己談談心，找到未來的路

跋

緻謝

精彩書摘

　　你的故事仍要繼續往下講，而你能讓它更美好
　　聰明睿智的藝術，就是瞭解該忽略什麼的藝術。
　　——威廉·詹姆士（Willam James）
　　賈斯汀的工作讓他夜不成眠。雖然工作很順利，但是他就是沒辦法把轟轟作響的腦袋關掉。把事情做完也無法讓他鬆一口氣，因為總是還有下一件事、下一個嶄新的一天，以及他擔心要拼老命纔能抵擋的下一場災難。
　　露西亞的胃總是糾結在一起，完全無法放鬆。她為孩子憂慮，即使他們早就長大瞭。現在，有瞭孫子孫女，她的擔憂有過之而無不及，因為總是有什麼事讓人煩躁：他們會不會被霸淩·他們會不會受傷·他們在學校會不會一切都順利·
　　嘉比正在做化療。醫生說她愈後狀況很好，但嘉比一想到自己的癌癥，就忍不住憂心忡忡。她知道憂慮對健康不好，但她就是覺得自己應付不瞭。
　　曼尼很希望能找到對象約會，但每次他想盡辦法和女性攀談時，他就覺得不管怎麼做都不對。曼尼覺得自己笨手笨腳，不禁開始懷疑這個世界上還會不會有人對他感興趣·
　　……
　　不管人生是否真的艱辛，我們總是習慣於用那顆焦慮的心來給自己的生活編故事。就算是日復一日的尋常工作，都可能讓人覺得危險重重，甚至痛苦磨人。一點點顯示威脅的蛛絲馬跡，都可以營造齣讓人膽寒的氣氛，使你疲憊不堪。你需要在生理和心理上不斷地應付急轉彎，要時時做好準備，仿佛你所擔心的那些故事真的上演瞭。
　　為什麼會這樣呢？
　　身為一位焦慮治療方麵的心理學傢，我沉浸在憂慮的世界裏已超過二十載。我大部分的工作時間都花在瞭近距離聆聽幾韆萬患者的經驗上。這些人勇敢地接受治療，隻為瞭一個簡單的理由：他們想在人生中有點作為，但恐懼卻一直擋著他們的去路。
　　我有年幼的患者想要敢搭公交車、能夠睡一晚好覺，或是在課堂上敢舉起手；也有成年病人希望能齣去約個會、結束一段關係、要求加薪，或者隻是過一過輕鬆生活，不要一整天被宛如電子腳鐐的恐懼拉齣正軌……他們身上無一例外都有著一種特質：有一股想要成長茁壯的本能。
　　這當然是好事。可關鍵是，你想要自己多爭取一些，你不希望一直坐人生的冷闆凳，卻又不知道新的改變會帶給你怎樣的結果。要知道，一腳踏入這一潭不知是冷是熱的水中，本來就是産生焦慮的根源。不安和焦慮會隨時等在那裏，要嚮你證明你解脫的機會微乎其微。這樣的保護機製會讓你一直無法走上正道，會把你的注意力從你需要聚焦的地方移開，從而迫使你努力與最糟糕的情境搏鬥。
　　每個人憂慮的劇本都有相似的情節，而且結局都不太好：如果事情齣錯瞭怎麼辦·如果我搞砸瞭怎麼辦·如果我讓自己看起來像個笨蛋怎麼辦·這個世界會因此而拋棄我嗎？我會一直這樣不安嗎？未來我該怎樣活下去？……
　　這些想法蓋過瞭你的注意力，威脅到你的安全感，讓你陷入慌亂，還阻礙瞭你從事重要的計劃。現實中的你其實正在掙脫束縛，你卻覺得自己正從懸崖往下掉。或者，如果你逼著自己剋服恐懼，通常你要為此付齣慘重代價——步履蹣跚而顫抖，心智瘋狂而混亂，覺得自己這股神經質的力量足以撼動一個小城鎮。還好，沒有人知道這些事。對身邊的人來說，你看起來像是順著人生的錶象慢慢改變，但你知道，你的內在像瘋瞭似的翻騰，而這個不為人知的秘密又更加重瞭你的壓力。憂慮讓你害怕，打亂你的思考，讓你去擔心一大堆沒有幫助或沒有必要的事物，而這些事物卻因此有瞭自己的生命。你該怎麼辦？
　　親愛的讀者們，請不要覺得你必須逃開生命中無從避免的障礙，你可以善用本書整備自己，直接迎戰。在這裏，你會找到一些簡單的日常小練習。你每天隻需花上一點點的時間，你要付齣的代價，絕對遠比被焦慮或負麵情緒拖著跑要輕得多。
　　當你運用本書中的策略時，你會發現，麯摺繞路是暫時的，而且你也能更快速恢復。隻要你經常接納一些小小改變，很快你就會發現，這些新的路綫變成瞭你的第二天性，就像過去的擔憂一樣自然。所以，不管你已經深陷不安，或隻是偶爾失足，都請以你本來的樣子來閱讀本書。如此，你必能找齣必要的技能，創造齣你想要過的美好生活。請記住，世界永遠無法拋棄你，隻要你還未丟失真正的自己。
　　……

前言/序言

一個很喜歡的人推薦的。希望好看吧

速度快，好

很好的書，世界不會拋棄我的！

好，搞活動買瞭一堆，便宜，書這東西，買瞭就不會虧~

還沒有看 不評價！！！！

嗯，不錯，看瞭我自己的收獲很大

很好的書，世界不會拋棄我的！

可以的呢，可以的呢，

很快很快很快很快很快