发表于2024-11-09
基本信息
书名:易经养生法
原价:29.80元
作者:杨力主讲 《养生》栏目著
出版社:中国城市出版社
出版日期:2008-10-01
ISBN:9787507419993
字数:120000
页码:231
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.381kg
编辑推荐
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倾听《易经》大家益寿延年的养生之道,同享长命百岁、颐养天年的健康真谛!
曾经有一个人来我这看病,他面黄肌瘦,说拉肚子,断断续续的有半年了。我问他:“你什么时候拉,几点钟,是不是每天天刚亮你都是要拉肚?”他说:“是,每天早不拉晚不拉,天刚刚亮的时候就拉肚子。”于是我给他的诊断是“五更泻”。卯时的时候会拉肚子,这是阳虚的表现。我给这个病人开了一副附子理中汤,他吃了以后就好了。
这是为什么呢?因为在卯时的时候是早晨5点到7点钟,是天刚亮的时候,本来应该是阴阳平衡的,但是这个病人阳虚,阳不能跟阴平衡,所以这时候他的阳虚就表现出来了,就会拉肚子。这叫“五更泄”,就是每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻。致病原因主要是肾阳虚,命火不足,不能温养脾胃,所以也叫“肾泄”。 平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物,如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。同时,煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜,这都有利驱寒保暖。我开的药把他的阳补上来了,阳和阴平衡了,他就不拉肚子了。
《易经》告诉我们一天内有阴阳消长之说,引入我们的养生之中就是合理顺应大自然阴阳的消长,为我们人体所用。一天之中,早上的时候,太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候,自然界的阴阳是阳长阴消的,是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主,多运动。为什么呢?《易经》讲“动则生阳”,特别是阳气虚的人,在这个时候养阳,要比其他时间的效果倍增很多。同样,下午到傍晚这个时间,太阳慢慢下降,此时自然界的阴气是逐渐增加,阳气逐渐减少,那么我们就应该利用天时,进行静养。“静则生阴”,特别是阴虚的人,此时养阴是最佳时刻。这就说,凡是我们的养生方法,如果能够顺应大自然,那么就会事半功倍。
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内容提要
《易经养生法》是中国著名中医学家、易学家杨力教授历经40余年临床,25年的教研总结出来的健康绝学之作,把《易经》和中医融于一体,告诉我们健康快乐、活到天年之法。从书中,我们将知道:
我们人体充满着宝贝,毫不起眼的唾液在危急时刻竟也能成为保护生命的关键。我们要常练“吞津法”,可以养肾、助消化,增加提抗力,提升我们的阳气。
气为阳、寒为阴,寒容易伤气。保护我们的阳气就不能让身体受寒,一生当中我们都要避寒就温,哪些地方最怕寒呢?一个是脚,寒从脚生,所以在冬天的时候,袜子鞋子都要穿厚点;还有一个最重要的地方就是腰,腰里藏着我们的肾精之气,我们的生命之火,因袭一定要注意腰部的保暖。
治疗气虚最好的就是参类,人参也好,丹参也好,太子参也好,生条参也好,各种参都可以。用西洋参或者人参3克,再加上5克肉桂冲服,可以更好地保养我们的五脏之气。
我们看到人小的时候,可以不穿衣服,但是,家长都拿个小红兜肚给带上,这是因为要保护脾胃之气,不让脾胃受寒。
太阳是自然界阳气的来源,我们多晒太阳可以增加我们身体的阳气。当一轮金色的太阳,正在东方徐徐升起的时候,我们就出来,抬起胳膊,用两个手的劳宫穴对着太阳,做深呼吸,阳气就从劳宫穴进入体内,养我们的心和肺。中午,我们摘掉帽子,头顶的百会穴就把阳气吸进去了,可以养脑。我们还可以转过身,低头,让太阳从风池穴进来,可以直接进入我们的人体,让阳气可以贯通我们的督脉。
女人以血为本,所以,就是要注意养血。如果女性例假太多,那么经期过了以后或者是期间,应该多吃一点红糖、红枣,或者红糖煮荷包蛋——用红糖水煮两个荷包蛋,一天吃两个,连吃三到五天,血就补回来了。
我有一个病人,也是对“身体变化”马大哈的人,本来只是口舌上生一点小疮,他也不稍加注意,依然是喝酒 ,依然吃辣椒,依然吃热的东西,依然抽烟,后来就逐渐发展为大便秘结,然而他还不管,还是吃热的东西,终于有一天,他被抬进了手术室,急性阑尾炎爆发了。为什么会这样呢?因为他的肠子太热了,火气太重了,热毒就变成疮痈了。很多炎症,如扁桃体炎、阑尾炎,这些炎症从哪里来的呢?就是从饮食不注意中来的。热的东西逐渐集聚以后,就会化火,然后就发生炎症。如果饮食调理得好,就不会出现这种情况。
关于十二时辰的养生,我总结了一首歌诀,有助于大家更好地遵照每天的时辰来安排自己的生活起居:寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;申时读报写诗文,酉时户外看流云;戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。遵循不同时辰不同脏腑的活动规律来养生,我们就可以避免很多疾病,也有利于合理安排我们的工作和生活。例如卯时大肠经值班,起床后要空腹喝一杯水,这样有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助解毒;未时是小肠经值班,这时小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水,或者是茶也行,来稀释你的血液,保护血管;酉时是肾经值班,我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。另外,巳时、申时和戌时是人们工作学习的三个黄金时段,是大脑最活跃的时段,此时学习和工作最出效率。
…………
目录
第一章 养生先养气——“气”是生命的本源
人活一口“气”
推荐序 山东电视台台长 及 中国保健协会副理事长
第一篇:养生先养气——“气”是生命的本源
人活一口“气”
我们体内充满了宝贝——保养身体元气的吞津功
别让身体受寒
向大雁,青蛙和乌龟学习呼吸
强正气才能强五脏
第二篇:太极生命钟——阴阳运行对养生的启示
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
一生当中都要保养我们的阳气
防止衰老就是要抗阴保阳
阴阳平衡,健康一生
第三篇:人和天地“同呼吸,共命运”
跟着自然学养生,顺自然而行
日养生——十二时辰养生法
年养生——顺应四季的三个规律
第四篇:我们都在五行中——五行八卦与体质养生之秘
《易经》的八卦学说
不同卦象体质的人的养生方案
维护生命阴阳平衡的体质养生法则
第五篇:健脑重在用脑
大脑不衰则全身不衰
人脑也是一个太极图
左右脑的交替使用有利于脑养生
锻炼大脑的方法
通过饮食来养脑
第六篇:开开心心活百岁——七情养生漫谈
七情是五脏的温度表
踩了老虎的尾巴,心理别失衡
不可小视的“心理障碍”
“一夜暴富”与心理危机
“神经衰弱”别去理它
七情养生归根结底是德养生
第七篇:解读身体发出的警报——《易经》与疾病的预测
疾病可以“一叶知秋”
“阴阳转换”与防病治病
手部就是个小人体——“全息思维”看待疾病
从体外为“五脏”体检——五脏的藏象
阴阳中的养生
第八篇:管好你的嘴——食疗进补、排毒两手抓
《易经》里的“菜单”
食物的“颜色”和“味道”也能养生
吃东西要“补”也要“泄”
正确的饮食结构——“二两五一”
食物是很好的药
第九篇:经络疏通,人活百岁尚年轻——经络养生的神奇功效
中医独特的保健方法
人人那都能掌握的经络养生技巧
第十一篇:夫妻间的保健操——《易经》与房事养生
中医自古就十分重视性与养生的关系
不节制行房等于用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇:没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生
《易经》的“风水养生”
风水养生中的观水、看风和看气
选好家居风水,有益全家健康
拥抱自然,阴阳协调,才能健康一生
不节制行房等于用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇:没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生
《易经》的“风水养生”
风水养生中的观水、看风和看气
选好家居风水,有益全家健康
拥抱自然,阴阳协调,才能健康一生
作者介绍
杨力 著名中医学家现为中国中医科学院教授,著名中医学家、易学家、作家、学者、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通中医养生,行医40年。研究《易经》、《黄帝内经》已逾25年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及,其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场
文摘
序言
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