自我關懷 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(德)剋裏斯汀娜·布萊勒 著；劉曉 譯 定  價:39.9 齣 版 社:北京聯閤齣版公司 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:169 裝  幀:平裝 ISBN:9787550293601 ●Chapter01 一旦學會自我關懷，人生就不再低迷
●一、當自己感到恐懼、不安時，不要自責
●測試：你是否寬容待人，苛待自己
●二、越想變成某個“應該成為的樣子”，越可能失望
●“‘期待－失望－痛苦’這種感覺，我不想要。”
●打破“彆人會怎麼看你”的魔咒，纔能活得好好的？
●三、為工作而活，本質上就是一種逃避
●四、人生齣現麻煩時，不要問“是誰的錯”，要想“我能做什麼”
●練習：不論完美與不完美，都是生命送我們的厚禮？
●Chapter02 懂得照料自己的人，纔有能力照料他人
●一、人與人之間，沒有誰更不幸
●沒有一種痛苦是一文不值的？
●痛苦時，你用什麼做防護盔甲？
●自我譴責後就真能保護自己嗎？
●反思：的步
●二、自我關懷三要素
●人類生來就有給予與獲取照料的能力？
●自我關懷：不對抗痛苦，承認“人生本苦”的真相，好好照料自己？
●一旦學會自我關懷，人生的低迷狀態就會馬上改善？
●三、自我關懷不是自我同情
●部分目錄

內容簡介

人生成長的每個階段，裏斯汀娜·布萊勒著，郎世溟主編，劉曉譯的《自我關懷(讓生命強大的必經之路)/海藍傢譯叢》都可以幫到您！
如果您符閤下列情況中的任何一條，那麼這本書就是寫給您的：經常對自己、對生活都不滿意？總是覺得得不到滿足？對自己的錯誤或弱點思考得過多，卻從未在實際行動上有過改變？害怕失敗與拒絕？嘗試著用冷酷無情的批評來激勵自己，卻收不到預期的效果？無視自己的需求與界限，並深受其害？陷入過度的工作、憂慮、飲食或其他讓人分心的事務中，損害自己的身體與精神健康，卻將歡樂拒之門外？因而，想要安心，學習好好與自己相處的智慧？
如果是這樣，那麼衷心歡迎您打開這本書，與我們一同踏上自我關懷的旅程。什麼是自我關懷？就是當我們麵對睏苦與磨難時，能夠像對待所愛的人或其他陷入睏境的人那樣，充滿善意地關懷與照料自己的能力。
要知道，自我關懷是人類生存下去的必要條件，也是應對人生大小苦等
(德)剋裏斯汀娜·布萊勒 著；劉曉 譯 裏斯汀娜·布萊勒：愛丁堡大學哲學博士、臨床心理學博士、靜觀自我關懷中心董事會成員、培訓師。她師從靜觀自我關懷創始人裏斯托弗·肯·傑默和裏斯汀·奈弗，擅長用基於靜觀和關懷的措施乾預、輔助復雜的精神障礙治療。
劉曉，北京外國語大學德語係博士畢業，現為中國傳媒大學德語係講師，曾翻譯作品二十餘部。
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