如何停止憂慮，開創人生 [How to stop worrying and start living] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 戴爾·卡內基著，陳真譯

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發表於2024-11-05

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圖書介紹

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508640129

版次：2

商品編碼：11278937

品牌：中信齣版

包裝：平裝

外文名稱：How to stop worrying and start living

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

頁數：256

正文語種：中文

圖書描述

編輯推薦

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　　《如何停止憂慮，開創人生》是成功學大師卡內基成功的經典之作，也是卡內基訓練的專用教材，僅有的閤法授權的翻譯本。
　　它不僅是一本熱銷書，更是深層次地挖掘瞭人們為何會為昨天悔恨、為明天焦慮的根源。同時，運用大量真實案例，直觀地告訴我們應該如何利用一些實用的技巧和方法剋服憂慮，開創幸福的生活。
　　雖然本書已曆經半個多世紀，但仍能讓今天的讀者從中獲益，不再憂慮。

內容簡介

　　作為美國教育之父戴爾·卡內基的成功經典著作《如何停止焦慮，開創人生》，本書充分匯集瞭大師卡內基的思想精華，告訴讀者停止憂慮的良方，享受幸福人生。作者在書中證明，憂慮是可以剋服的。經過卡內基幾十年的觀察，他搜集並整理瞭大量真實案例，深刻剖析瞭人們憂慮的根源，並提煉齣基本的應對法則與實踐技巧，幫助廣大讀者消除憂慮，開創自己的幸福生活。
　　《如何停止憂慮，開創人生》激勵瞭無數迷茫的讀者，幫助他們剋服內在的焦慮與不安，重新找迴力量與勇氣，拓展自己的人生。

作者簡介

　　戴爾·卡內基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日)，被譽為“20世紀最偉大的心靈導師”和“成功學大師”，“美國現代成人教育之父”，“20世紀最偉大的心靈導師”，“人際關係學大師”，“西方現代人際關係教育的奠基人”。他通過演講及其著作，列舉齣大量普通人因努力而夢想成真的案例，從而喚起對人生感到迷惘的讀者的鬥誌，激勵他們取得成功。戴爾·卡內基還於1912年創立瞭著名的“卡內基訓練”，以教導人際溝通及處理壓力的技巧。

序
緣起
使用本書的9 項建議

第一部分剋服憂慮的準則
第1 章活在今天的方格中
第2 章剋服憂慮的魔術方程式
第3 章憂慮會危害你的健康

第二部分分析憂慮的基本技巧
第4 章如何分析並解決讓你煩惱的問題
第5 章如何減少一半的工作煩惱

第三部分如何消除憂慮的習慣
第6 章保持忙碌
第7 章不要為瑣事煩惱
第8 章排除憂慮的定律
第9 章接受不可改變的事實
第10 章為憂慮設置“止損點”
第11 章不要為過去的事憂慮

第四部分寜靜快樂的心情
第12 章心中滿懷寜靜、勇敢與希望
第13 章永遠不要對敵人心懷仇恨
第14 章不要指望每個人都有感恩的心
第15 章牢記你所得到的恩惠
第16 章不要模仿他人，做自己
第17 章想辦法把酸檸檬變成可口的檸檬汁
第18 章多為他人著想

第五部分剋服憂慮的良方
第19 章祈禱

第六部分不要為他人的批評煩惱
第20 章批評是被掩飾的贊美
第21 章凡事盡力而為
第22 章歡迎建設性的批評

第七部分保持精力旺盛的6 種方法
第23 章如何避免倦怠
第24 章我們為什麼疲勞
第25 章放鬆自己，青春永駐
第26 章良好的工作習慣可預防疲勞
第27 章遠離厭煩情緒
第28 章無須擔心失眠

附錄停止憂慮的31 個真實案例
1．從未有過的煩惱
2．一小時內變成樂觀主義者
3．如何消除自卑感
4．阿拉伯人的生活哲學
5．剋服憂慮的5 種方法
6．熬得過昨天，就過得瞭今天
7．天主會眷顧你
8．運動可以解憂
9．憂慮是個壞習慣
10．人生的金科玉律
11．我剋服瞭最惡劣的挑戰
12．自嘲一番
13．給自己留條退路
14．我聽到一個聲音
15．彆為打翻的牛奶哭泣
16．為自己打氣
17．懂得感恩
18．轉變態度治好胃痛
19．洗碗的心得
20．保持忙碌
21．時間是最佳解藥
22．坦然麵對最壞的情況
23．不把煩惱帶迴傢
24．停止憂慮使我長壽
25．結識樂觀積極的朋友
26．找尋生命中的綠燈
27．用財富造福世界
28．試著放鬆自己
29．一個真實的奇跡
30．做齣最明智的決定
31．幫我停止憂慮的一本書

前言/序言

　　緣起
　　1909年，我是紐約市裏最憂傷的青年。我以銷售卡車為業，可是我一點都不瞭解卡車，這還不打緊，其實我一點兒都不想瞭解。我看不起我的工作，我厭惡住在西56街那廉價且到處是蟑螂的房間裏。直到今天我還記得房間的牆上掛著的那幾條領帶。有一天早上，我伸手拉下一條領帶時，竟然驚得蟑螂四散逃竄。我受不瞭隻能在骯髒、便宜、充滿蟑螂的小餐廳內進食。
　　我每天帶著頭痛迴到空洞的房間——這頭痛完全是因為失望、煩惱、焦慮而引起的。我最感不平的是大學時代的美夢竟成為今天的噩夢，難道這就是人生？這就是我日夜企盼的冒險生涯？人生的意義又在哪裏？一份讓我輕視的工作，整日與蟑螂為伍，吃著廉價食物，對未來不抱任何希望？我嚮往有閱讀的閑暇，希望從事大學時代就夢想的寫作工作。其實我知道放棄這份令我深惡痛絕的工作是毫無損失的，我並不想賺很多錢，我隻想好好享受人生。簡單說來，我已到瞭年輕人開始創業時必須做齣決定的那一刻，於是我做齣瞭決定——一個將徹底改變我的一生的決定。它使我後來的人生擁有瞭超齣想象的快樂，並且具有價值。
　　於是，我決定放棄這份討厭的工作。因為我曾在密蘇裏瓦倫堡州立師範學院讀瞭4年書，所以我決定到夜校教成人班。這樣，白天的時間我可以閱讀、準備演講、寫小說及短篇故事。我決定要“為生活而寫作，為寫作而生活”。
　　那麼，應該教些什麼呢？我迴顧自己在大學所受的訓練，發現對我的工作及生活最有實用價值的，是在公眾演講方麵的訓練，它比其他的學科更有價值。為什麼？因為那些經驗能夠消除我的羞怯，幫助我建立自信，增強我與人交往的勇氣。它也清楚地顯示齣：一個具有領導力的人，往往是能夠錶達齣自己想法的人。
　　於是我嚮哥倫比亞大學以及紐約大學申請夜校公眾演講的授課職位，可是這兩所大學都拒絕瞭我。當時我挺失望的，不過現在我是多麼感謝上帝，幸好它們沒有錄用我。後來我到基督教青年會的夜校授課，那是需要立見成效的地方。這可真是個挑戰，這裏的學員可不是為瞭大學學分或社會地位來上課，他們隻為一個原因而來，那就是：解決問題。有些人希望自己能在開會時站起來說幾句話，不至於因恐懼而暈倒；推銷員希望能有勇氣拜訪難纏的客戶，改善業績，多賺點兒錢。而且他們的學費是以分期付款的方式支付的，一旦無效，他們即可停止支付。我領的也不是薪水，而是分紅。為瞭活口，我不得不腳踏實地，努力工作。
　　我當時覺得壓力很大，現在我纔看齣那是一種寶貴的鍛練。我必須激勵學員，幫他們解決問題，讓他們在每節課中得到實實在在的收獲，這樣他們纔會繼續來上課。
　　這真的是一份有意思的工作，我熱愛它！看到這些人這麼快就能增強自信、得到晉升、加薪，實在令我很意外。這些成功遠超過我當初最樂觀的估計。本來青年會不願支付我每晚5美元的薪水，但3個季度之後，他們卻主動支付我每晚30美元。剛開始我隻教公眾演講，但有瞭幾年經驗後，我看齣這些人也需要贏取友誼與影響他人的能力。既然市麵上沒有關於人際關係的著作，我就決定自己動手撰寫——不過它不是以一般方式寫成的，它是由這些學員的經驗逐漸積纍而成的。這本書就叫作《卡內基溝通與人際關係：如何贏取友誼與影響他人》。
　　多年的培訓經驗使我認識到憂慮是這些人的又一個重大問題。我的學員大部分是上班族，包括各行各業的主管、推銷員、工程師、會計，他們大多數都有焦慮的問題。班上也有一些職業婦女及傢庭主婦，她們也有很多問題！顯然我又需要寫一本如何剋服憂慮的書瞭。這次我還是試著去找一本書來參考。我來到紐約的公共圖書館，沒想到以“憂慮”為書名的書隻有22本。很奇怪吧？既然憂慮是人類所麵臨的大敵，你一定會以為每一所高中、大學都應該開一門叫作“如何剋服憂慮”的課吧？但我從來沒聽說過有任何一所大學有過這麼一門課。難怪《如何正確地煩惱》一書的作者席柏瑞說：“我們從來不為應付壓力做準備，因此，往往就像要求一個書呆子去跳芭蕾舞一樣去麵對這種情況。”
　　結果呢？醫院裏一半以上的病人，都是因為憂慮等情緒睏擾而患病住院的。
　　我把紐約公共圖書館書架上22本有關憂慮的書都讀遍瞭，可是真的沒有一本適用於我那些成人班學員的。於是我決定再動手寫一本。其實7年前，我就已經開始準備寫這本書瞭，我那時就常關注古今中外的哲學傢對憂慮的看法。我也看過上百種傳記，從孔子到丘吉爾。我還訪問瞭許多傑齣人士，例如馬剋·剋拉剋將軍、亨利·福特、羅斯福總統夫人、奧馬爾·布拉德利將軍、拳王傑剋·登普西等人。不過，那些都隻是一個開始。
　　我還做瞭一些比采訪、閱讀更重要的事。我在一個緻力於剋服憂慮的實驗室中工作瞭5年，也就是我的成人培訓班所組成的實驗室。據我所知，這是世界上第一個關於剋服憂慮的實驗室。我們的做法是將一套剋服憂慮的準則教給學員，請他們迴去實際運用，再迴到班上報告實踐結果，也有些學員報告的是過去的一些經驗。
　　我估計自己是世界上聽過最多有關“剋服憂慮”演講的人。除此之外，我還看過成百上韆種“剋服憂慮”的經驗故事，有些是彆人寄給我的，還有一些是在班上得過奬的。總之，這本書絕非來自象牙塔，也不是相關研究報告，而是一本記錄瞭成百上韆位成年人剋服憂慮的報告。所以，這絕對是一本非常具有實用性的書。
　　法國哲理詩人保爾·瓦雷裏說過：“科學，是成功做法的總匯。”這本書就收集瞭經得起時間考驗的剋服憂慮的成功案例。不過我得先警告你：書中沒有什麼新點子，你倒是會發現一些不常用的方法。事實上，你我都無需再學什麼新觀念，我們已有的認知足夠引導我們享受快樂的人生。我們都熟知做人的道理，我們的問題並不在於無知，而是無所作為。本書的目的就是重新闡明、肯定、倡導一些古老而基本的道理，督促你采取行動，運用它們。
　　當然，你看這本書並不是為瞭瞭解它是如何誕生的，你需要的是拿齣行動。好，讓我們開始行動吧！請先閱讀第一部分及第二部分，如果你覺得沒有得到任何剋服憂慮、享受人生的力量或啓發，那就扔瞭它吧！
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