7天瘦肚子的神奇蔬果汁 90道特调果汁食谱大公开早餐果汁减肥法三层肚变一层肚减肥塑身下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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[日] 藤井香江著，黄琼仙译

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发表于2025-03-04

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图书介绍

店铺：人天图书专营店

出版社：浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156700

商品编码：11329459642

包装：平装

丛书名：生活馆

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：铜版纸

页数：128

图书描述

编辑详情内容简介是果汁减肥女王藤井香江“特调”的健康减肥果汁配方。介绍90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减4公斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐果汁减肥能持续下去，因为早餐果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！作者简介　藤井香江，1975年出生。鸡尾酒&果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤升至70公斤。于是下定决心减肥，挑战各方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行“早餐果汁减肥法”。目录 Part 1 半年瘦20公斤不反弹！有效的“早餐果汁减肥法”
曾经不吃淀粉，只吃香蕉都失败，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤
早餐喝果汁，肥胖体质改变了！实现梦幻体重，49公斤！15年没反弹
胖或瘦，“酶”是关键！新鲜水果蔬菜汁，让脂肪速燃烧
早上是减肥黄金时间，配合生理时钟减肥有效
早餐喝果汁——贵妇不说的美丽秘诀，便秘消失、美肌、抗老化
就从明天开始变瘦吧！人人适用的早餐果汁减肥计划
1日断食果汁轻松排除毒素，内净化，毫不费力就能瘦
希望健康快瘦的人，可以挑战3日果汁微断食法
12种减肥果汁食材，美味、耐放、好买
好生活，保存你的珍贵酶

Part 2 一日1杯“高酶果汁”，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦
“早餐果汁减肥法”的四大点
制作果汁的基本工具
简单！好喝！“新鲜早餐果汁”的基本制作步骤
“目测”也OK！喝出健康窈窕，减肥果汁这样做
摄取大量酶！推荐！高酶果汁Best4
改善减肥期间不适症状，酶100分！美味疗愈果汁
美味混搭果汁，只要“比例”对了，减肥果汁也可以很好喝

Part 3 只要3分钟，DIY果汁好简单！“愈喝愈瘦”的减肥果汁
燃脂排毒果汁——让脂肪速燃烧
成功燃脂的胜攻略
“快瘦美白”果汁——贵妇爱的配方
窈窕快瘦的攻略术
“养瘦净化”果汁——帮身体排毒、修复
养瘦净化的攻略术
“活力代谢”果汁——身体暖和，肥肚OUT
促进燃脂效率攻略术
减肥的好帮手！喝了会变成“易瘦体质”的果汁
3种食物酶，健康瘦身有效

Part4 不发胖、不怕身体变冷、血糖不升高！早上空腹喝蔬果汁，减肥成功

Part 5 8个黄金关键点，让你远离初老现象，瘦快！你一定要知道的减肥常识
两个点，午餐、晚餐不烦恼怎么吃
午餐这样吃能提升减肥效果，瘦得快
解毒食材大公开，果汁快速排毒
五色蔬果营养分
色彩食材让你远离“初老一族”
选购食品时，请留意GI值
了解食品的真面目，不让毒素危害身体
六款温暖的“助眠饮品”，陪你度过失眠的夜晚内页文摘 “神奇蔬果汁”让我瘦20公斤，35岁，一样瘦身成功！
　　15年前，我成功减重20公斤，迄今没有反弹，一直维持减肥成功后的身材。我曾经尝试过各种减肥方法，却都换来痛苦的失败经验。然而，自从我开始实行“早餐果汁减肥法”，体重顺利下降，让我不讨厌自己，也充满自信。
　　年轻时只想快变瘦，让自己穿上漂亮的衣服，所以我不断挑战节食减肥、计算卡路里等艰辛痛苦的减肥方法，搞得身心俱疲。而且，我变得很悲观，人际关系不顺，一有压力就大啖甜点，导致便秘、水肿等问题出现。
　　● 一天1杯鲜果汁，活得自信又精彩
　　35岁的我肩膀柔软，比年轻的时候有自信，勇于面对自己的年龄和身材。这全是因为我懂得运用“饮食”来安抚善变的情绪与身体状况。本书所介绍的“早餐果汁减肥法”简单、有效，让我享受在其中。如果各位读者也能通过这本书，勇敢地面对自己的身心状况，活得亮丽精彩，那么就达到了我写本书的目的。
　　这本书是我过去15年实行“早餐果汁减肥法”的心路历程全纪录。从多位老师及专业书籍中学到的知识，以及随着年龄增长而体验到的生理状况的变化过程，全部如实收录。减肥不是逞一时之快，为了让大家把“早餐果汁减肥法”视为一生的功课，确实享受“早餐果汁”的乐活生活，我决定将个人真实的减肥经验与大家分享。
　　希望变得美丽，希望有自信——只要你有这样的想法，就会一辈子奉行减肥生活。为了“年轻，不要发胖”，让我们一起开始实行健康的“早餐果汁减肥法”吧！
　　每天卖力运动，忍耐少吃！不如早餐喝一杯“高酶果汁”
　　“早餐果汁减肥法”是为想美丽瘦身的朋友所设计的减肥方法。笔者运用成功减重20公斤的经验，以“酶营养学”等知识为依据，研发了这个简单又轻松，并且不会反弹的减肥法。
　　身体的基础代谢量会随着年龄增长而递减，如果持续年轻时的不良生活习惯，恐怕会愈来愈胖。然而，只是“减少食量”或“过于表面化的卡路里计算”，反而会导致营养不良，使代谢功能停滞，变成易胖体质。
　　成人减肥的重点在于改善“因年龄增长而退化的代谢功能”以及积极摄取具有抗老化效果的食物。适合的方法就是“早餐果汁减肥法”。
　　新鲜的蔬果除了富含维持身体机能的维生素和矿物质等成分，也富含强化消化代谢功能的“酶”与保持年轻的“抗氧化物质”。蔬菜和水果也有提升解毒能力、免疫力、美容的功效。
　　早餐果汁减肥法受瞩目的部分就是代谢必需的“酶”。
　　每天早上喝一杯富含酶的新鲜果汁，可以改善代谢功能，培养自然变瘦的体质，维持曼妙身材。而且，减肥期间常会遇到的便秘、肌肤粗糙、情绪焦虑等不适症状都不会出现。你会觉得全身充满活力，美丽瘦身的能力也会跟着提升。因为你已经拥有易瘦体质，平日不怕脂肪囤积，这就是可以一辈子维持曼妙身材的秘诀。
　　“早餐果汁减肥法”能持之以恒的完美理由！
　　中午正常吃：午餐可以吃喜欢的食物，不刻意少吃、努力节食，也不用抑制食欲。
　　简单又省时：将蔬果切好榨汁只要花3分钟，比做早餐还简单。
　　身体轻松：因为毒素烦恼都消失了，所以不会觉得焦虑不安。
　　不需要逞强忍耐：觉得榨果汁麻烦，直接吃水果也行。
　　曾经不吃淀粉，只吃香蕉都失败，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤
　　现在回想起来，成功瘦下20公斤，竟然是15年前的事。17岁的时候，因为不喜欢运动，本来一直维持在50公斤的体重却开始增加，等我察觉时，体重计指针已毫不留情地转到70公斤，身材不停地往横向发展，每天照镜子总是觉得自己又胖又丑，一点都不美丽，忍不住讨厌起这样的自己。尽管如此，当时的我始终把“吃”当做人生的**趣，不知道该如何“抑制食欲”，因此体重计的指针也毫不留情地向右转。
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