尽情吃也会瘦：仁香的大脑减肥法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《尽情吃也会瘦：仁香的大脑减肥法》讲述了曾经因为压力过大而爆肥到63kg的仁香，使用“享瘦脑”减法法后，疯狂减脂，体重恢复到50kg，重获完美曲线！

作者简介

    仁香；日本超人气模特、设计师、艺人。日本人气杂志《CanCam》的专属模特。并同时担任《Como》《Saita》等人气杂志的模特。曾因工作压力过大，一度患压力型肥胖症。从2003 年开始减肥，终于在2006 年成功减下13 公斤。后即使在2008年妊娠之后，也一直维持了这一体重。

内页插图

目录

仁香的减肥史
奇迹般地成功减掉13公斤前的历程
What’s NICA’s Diet?
养成“享瘦脑”的五大守则
仁香身体数据大剖析
泽口俊之[脑科学家]仁香[馍特]
强制性的减肥会产生压力
催生肥胖脑
只要养成“享瘦脑”
减肥就一定能成功!
仁香的减肥苦恼史
只是想着“不瘦下来不行”
却看不见出路
痛苦终日!
仁香的减肥成功史
放弃模特的工作．做回普通的女孩子吧。
“就算瘦不下去也没关系”
靠这种心态迈出成功的第一步！
……
后记

精彩书摘

　　从被选为封面模特开始，压力是变胖的原因
　　如今已成功减肥13公斤的我，内心终于能够涌现出勇气，愿意回顾当年最痛苦的那段时光。而且，我会想要写下这本书，也是希望能给那些正在为减肥而作战的人一些鼓励。如果自身目光短浅，一心想要在短期内瘦下来，就会越是拼命减肥，反而越是深陷失败的漩涡之中难以自拔。希望大家能在愉快地笑看我的失败经验谈时，接收到我想要传达的这一信息。
　　在讲述我屡次减肥失败，待到察觉时体重已经增加了13公斤这段故事之前，我想先和大家聊聊自己作为模特出道时在体重控制方面的事情。
　　在从事模特工作以前，我的三餐都是母亲为我准备的普通家常菜。以米饭和味噌汤搭配蔬菜和鱼类为主，偶尔吃些肉，这种以和食为主的菜单。自然不会带给我“肥胖的身体”。
　　18岁以模特身份出道后，依然与父母同住的我，在饮食上并没有发生多大的变化，就算偶尔吃多了一点，由于20岁前后的身体新陈代谢速度快，所以也没有特别注意过体形的维持。
　　但是，2年后我被选为钟纺株式会社的泳装代言人。从此展开了大学生、《cancam》模特、平面模特三职兼顾的忙碌生活，并在此时有生以来第一次遭遇了压力型肥胖的问题。压力已然导致日常饭量有增加趋势，却因为摄影工作的增加，从一早开始就是早餐吃便利店的便当、午餐是吃到吐的肉食，外景拍摄结束后又跟大家一起下馆子……完全变成了一天下来都是高热量饮食的生活，这也是我会变胖的原因所在。但是因为那时还年轻，有时意识到“自己是不是胖了点儿”时，对策也就不过是少吃一顿外景便当或晚餐罢了……对于当时的我而言，固然也是很认真地抱着减肥的心态，不过还是认为自己的胖只要稍微运动一下就能调整过来。觉得最多不过胖上个几公斤而已。
　　后来，在时尚杂志《CanCam》2000年5月刊上，我从持续了六年的专属模特一职卸任。那年我25岁。当时的我乐观地认为：“自己想做的话任何时候都能复出。一直以来自己都过于繁忙，暂时悠闲地生活一阵子吧。”就这样休息了一年。
　　接着，我趁自己步入26岁之际，重新登上了模特舞台。并且是和《oggi》与《Domain》等相当有人气的杂志合作，如今想来实在是一次非常顺利的复出。
　　可是，尽管做的是自己喜欢的模特工作，但是无谓的自尊心却打乱了我想要积极向上的心态，没有对如此幸运的环境心怀感激。与别人的攀比令我陷入了焦虑：“‘名模仁香’的知名度已经不复存在，成为历史了！”带着这一类的想法，动不动就消沉起来。
　　当时的我并没有意识到自己有幸拥有了一份多么好的工作，反而时不时就钻进了牛角尖：“就算不是我，随便换成其他模特也都无所谓吧？”“说不定已经没有谁还会需要我这个人了”。这真的好可悲，但是我却不肯承认抱持着这种消极思考的自己样子有多么丑陋，继续在牛角尖里逞强地钻下去：“模特这工作辞了又有什么关系？像《CanCam》时那种每天都是工作工作工作的生活还是免了。现在正好是个好时机。”逃避着自己“非常喜欢模特工作”的真实想法，虚张声势，却又完全无法喜欢上当前的自己。被抑郁的心情侵蚀的大脑，开始让自己总是把任何事情部往坏里想。于是，自己想要为复出而努力的强烈意愿，也随之被打击殆尽。我也是从这一时期开始有了这样的感觉：“总觉得自己没法控制体重了呢。”
　　……

前言/序言

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