社區健身指導叢書：社區籃球運動健身指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《社區健身指導叢書：社區籃球運動健身指導》介紹瞭籃球運動的基本攻防技戰術、體能訓練的方法、社區籃球活動的形式、三人製籃球比賽的規則以及裁判法等籃球技能和知識，對籃球比賽前的準備活動、訓練和比賽期間的飲食、賽後的體能恢復、運動損傷預防等需要注意的事項，作瞭科學的講解和簡明易懂的提示。
　　《社區健身指導叢書：社區籃球運動健身指導》圖文並茂，重點突齣，針對性強，是社區（學校、企事業單位）體育工作者組織開展籃球活動的必備工具書，對籃球愛好者提高技戰術水平，也有一定的指導和幫助作用。

內頁插圖

目錄

第一篇 概述
一、籃球運動的起源
二、社區籃球運動的發展與價值
（一）社區籃球運動的發展
（二）社區籃球運動的價值
三、社區籃球場地、器材與運動裝備
（一）社區籃球場地與器材
（二）運動裝備

第二篇 社區籃球運動的預防醫學
一、準備活動
（一）一般性準備活動階段
（二）靜力性拉伸階段
二、訓練和比賽期間的膳食
（一）訓練或比賽前的膳食
（二）訓練或比賽後的膳食
（三）籃球運動員的液體攝入
三、訓練與賽後的恢復方法
四、運動損傷及預防
（一）運動損傷的類型
（二）運動損傷誘因
（三）籃球運動損傷的預防

第三篇 進攻技術
一、傳、接球
（一）傳、接球動作方法
（二）接球動作方法
（三）熟悉球性練習
二、運球
（一）運球動作方法
（二）運球練習
三、投籃
（一）投籃動作與方法
（二）投籃練習方法
四、持球突破
（一）持球突破動作方法
（二）練習方法

第四篇 防守技術
一、防守移動
（一）防守移動動作方法
（二）訓練方法
二、搶、打、斷球
（一）搶、打、斷球動作方法
（二）“蓋帽
（三）訓練方法
三、防守有球隊員
（一）防守有球隊員的動作方法
（二）練習方法
四、防守無球隊員
（一）防守無球隊員的位置選擇
（二）防守無球隊員的動作方法

第五篇 進攻戰術
一、傳切配閤
（一）傳切配閤的方法
（二）傳切配閤的要點
二、掩護配閤
（一）側掩護的配閤方法
（二）掩護配閤的要點
三、突分配閤
……
第六篇 防守戰術
第七篇 社區籃球運動的形式
第八篇 社區籃球愛好者的體能訓練方法
第九篇 2011國際籃聯三人籃球競賽規則

精彩書摘

　　二、社區籃球運動的發展與價值
　　（一）社區籃球運動的發展
　　社區籃球運動，是社區居民與籃球愛好者參與籃球運動的一種形式，是傳統籃球比賽和街頭籃球運動的一種延伸。而街頭籃球起源於美國，具有典型的美國街頭黑人文化特點。一般情況下，在比較繁華的街頭廣場、街道旁邊、社區裏或工廠的空地上，找齣一片半個籃球場大小的平坦硬地，樹起一個籃球架，即可進行比賽。參與者來到街頭，擺脫瞭各種規則的束縛，跟著HIP-HOP音樂的節奏，把籃球技術演變成瞭大膽、瘋狂和優美的個人藝術錶演。街頭籃球充分體現瞭參與者的自由和創意，如身著寬鬆的服裝方便參與者自由地做齣各種動作，通過各種令人眼花繚亂的錶演能體現齣個人高超的控球技術。街頭籃球不重視比賽的勝負，主要是為瞭贏得觀眾的贊賞和歡呼聲，使觀眾一起融入到比賽中去。
　　街頭籃球有著多樣的內容和比賽形式，如各種“鬥牛”比賽、花式錶演和扣籃錶演等。而“鬥牛”比賽根據人數又可分為一對一、二對二、三對三、四對四和五對五的比賽，其中最為經典的就是三對三籃球賽。街頭籃球這種自由的風格和錶現形式，顛覆瞭籃球運動的傳統，使比賽更具有娛樂性和觀賞性。因此，這項運動倍受世界各地廣大青少年的推崇。
　　在傳播的過程中，街頭籃球的風格、實戰技巧和耍球方式發生瞭很多變化，其中在美國本土黑人地區，主要流行的是老式街球，他們強調實戰技巧與突破得分，花式動作和耍人為輔。新式街球主要流行於美國以外的一些國傢，如加拿大、中國和日本等，這種風格以各種令人眼花繚亂的花式動作、大膽的耍人技術為主要目的，得分和實戰為輔。新式街球更加注重創新和錶演能力，耍球方式與老式風格完全不一樣，動作花哨且極少重復。
　　街頭籃球運動的發展，促進瞭一些社區籃球設施的改善，提高瞭社區居民和籃球愛好者的參與熱情，於是他們在閑暇之餘，加入各種形式的籃球運動中來。因此，在傳統籃球比賽和街頭籃球運動之外，又衍生齣瞭一種新的籃球運動形式——社區籃球運動。
　　從參與人群來看，社區籃球運動有著包括男女老少等不同性彆和不同年齡的更廣泛的參與者；從運動形式來看，社區籃球運動包括各種自發的和有組織的活動和比賽；從參與動機來看，社區籃球運動以休閑和健身為主要目的；從運動風格來看，社區籃球運動缺乏典型的HIP-HOP音樂和花式錶演等風格；至於當前流行於各街道、社區、公園和學校等地的三人製籃球比賽，因為它忽略瞭街頭籃球本身的特色，這些比賽僅僅屬於街頭籃球中各種“鬥牛”賽的一種形式，並不能代錶街頭籃球運動。
　　因此，現代的社區籃球運動內容最為豐富，既包括傳統的籃球比賽，又包括街頭籃球中的各種“鬥牛”比賽，還有花球的元素與普通社區居民的休閑與健身元素。總之，二者既相互區彆，又有緊密的聯係。
　　（二）社區籃球運動的價值
　　隨著我國全民健身工程的推進，社區體育設施日漸完善，為廣大社區籃球活動的開展帶來瞭更加廣闊的空間。社區籃球運動的開展，有利於展現籃球運動自身的魅力，也有利於更好地實現籃球運動的價值。包括以下幾個方麵：
　　1.能增加社區體育活動的內容，為社區居民提供一個休閑和娛樂的空間，能促進社區居民之間的相互交流，既強身健體，又能陶冶情操。
　　2.有利於調動社區居民特彆是籃球愛好者的參與積極性，同時激發參賽隊員身邊的同事和其傢屬的參與熱情，提高體育鍛煉意識，推動各項社區體育活動的開展。
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前言/序言

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