效能心理学：挖掘你内在的潜力 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

通过阅读本书，读者可以更好地理解“工作”本身的 意义，更好地理解“高效能”与工作愉快、生活幸福的关系， 并掌握提高工作效能的相关方法。

内容简介

《效能心理学——挖掘你内在的潜力》从心理学的角度出发论述工作效能。一个人想做的工作、能做的工作、应该做的 工作可能并不一致。对这三种工作的选择不同，就会影响一个人对工作的喜爱程度。如果 对工作本身抱有负面的情绪，势必会影响到工作效能。
本书适合企业管理人员、人力资源工作者、培训师、管理咨询师使用。

目录

前言

01你想做，你能做，你应该做 .................................................1
概述：区分理想与现实 ............................................................................. 2
“想做”与“能做”的差距 ..................................................................... 3
“应该做”与“想做”的差距 ................................................................. 7
让效能带动潜力 ....................................................................................... 12
高效能需要的心态 ................................................................................... 16

02经验惯性害了谁 ...................................................................21
概述：经验依赖的利与弊 ....................................................................... 22
经验主义至上 ........................................................................................... 23
一意孤行的代价 ....................................................................................... 26
虚幻的乐观 ............................................................................................... 29
无计划的恶果 ........................................................................................... 32
别患上“路径依赖症” ........................................................................... 36
管好你的自尊心 ....................................................................................... 40


03为什么你只做确定的事情 ...................................................45
概述：确定性依赖是否值得借鉴 ........................................................... 46
渴望安逸的人性 ....................................................................................... 47
逃避恐惧 ................................................................................................... 51
自我设限 ................................................................................................... 55
认知的局限性 ........................................................................................... 59
压力与激情 ............................................................................................... 63
从小的成功开始 ....................................................................................... 65


04专注的力量 ...........................................................................71
概述：你的时间都用在哪里了？ ........................................................... 72
时间管理 ................................................................................................... 73
控制注意力 ............................................................................................... 78
吸引力法则 ............................................................................................... 83
倦怠感从何而来 ....................................................................................... 87
协调工作与生活 ....................................................................................... 93


05致命的不是失败 ...................................................................97
概述：是什么妨碍你高效能地工作？ ................................................... 98
习得性无助 ............................................................................................... 99
拒绝情绪污染 ......................................................................................... 105
杜绝任何越轨行为 ................................................................................. 110
避免固着行为 ......................................................................................... 113
警惕应激反应 ......................................................................................... 118

06勇敢地接受事实 .................................................................123
概述：面对事实是解决问题的第一步 ................................................. 124
“不甘心”式的悲剧情怀 ..................................................................... 125
赶走不必要的自卑 ................................................................................. 129
清楚自己的工作角色 ............................................................................. 132
敢于承担责任 ......................................................................................... 136
完美主义是一种负担 ............................................................................. 140


07合作是怎样影响效率的 .....................................................143

概述：孤军奋战没有成功可言 ............................................................. 144
拒绝恶性冲突 ......................................................................................... 145
竞争是合作的一部分 ............................................................................. 149
小心“群体惰化” ................................................................................. 153
有互动反馈才有合作 ............................................................................. 156
不可忽略的“非正式群体” ................................................................. 160


08积极的体验才能带来高效能 .............................................167
概述：高效能是一种成就体验 ............................................................. 168
提升“自我效能感” ............................................................................. 169
“亲和力”是效能的润滑剂 ................................................................. 172
“内酬动机”更持久 ............................................................................. 176
“延迟满足”可使你收获更多 ............................................................. 180
参考书目..............................................................................................185
后 记..................................................................................................186

前言/序言

工作状态低迷，不能全神贯注地投入到工作当中；经常
拖延工作进度，无法如期完成项目；经常上班迟到；上班时 总忍不住做一些与工作无关的事情……大家都知道这些行为 会降低一个人的工作效能，但还是无法控制这些行为的出现， 原因何在？
首先要理解“效能”一词。本书倡导的是 “高效能”的 工作状态，而不是通常所说的“高效率”的工作状态。因为“效 能”更强调工作目标的达成、工作状态的满意度。而“效率” 更多地强调工作完成的时效性。“高效能”的工作状态不但 要求有“效率”，而且要求有效地实现员工、企业的岗位目标， 要求员工有着较高的工作满意度、成就感。“效能”包含着 看得见的工作时效、工作质量，也包含着看不到的工作体验。
“高效能”其实是一个人积极生活状态在工作当中的外 在行为表现。一个生活状态积极、乐观的人，也会把这种状 态带到工作当中。相反，一个生活状态消极的人，也会把消 极的身心状态带到工作当中。平时大家也会有这样的体验： 生活态度积极、心情愉快时，就可以专注地投入工作，一点 不费力气。所以，只要把心态调整好了，并有意识地改掉降 低工作效能的不良习惯，进入“高效能”的工作状态就是一 件自然而然的事情。
本书从心理学的角度出发论述工作效能。一个人想做的 工作、能做的工作、应该做的工作可能并不一致。对这三种 工作的选择不同，就会影响一个人对工作的喜爱程度。如果
对工作本身抱有负面的情绪，势必会影响到工作效能。本书的第一章主要论述选择工作的问题。
“工作经验”是影响一个人工作状态的重要因素。经验 在帮助人们快速提高工作效率的同时，也可能会把人的思维 困在陷阱里。如果工作岗位、职位变化了，还沿用以前的工 作习惯，可能就得不到理想的工作效能。本书的第二章主要 论述人的依赖心理与效能的关系。
做确定的工作更能给人安全感。因为是“确定”的，所 以少有未知因素。但同时，“确定”的工作都是已经熟悉了的， 它带给你的体验、成果都是有效的。那些能带给你更多惊喜、 成长的工作都充满着未知。渴望安逸的习惯会使许多人选择 确定的工作，但这只会使人故步自封。本书第三章讨论工作 的确定性与效能的关系。
本书的第四章主要探讨“专注”与效能的关系。对工作 不专注，注意力在别的事情上，你就难以把精力都放在工作上。 工作需要花一定的时间、精力去“做”完，而不是 “消磨” 出来的。如果你把注意力都放在手头的工作上，就能在加快 工作进度的同时，体验到一种成就感、踏实感。
本书的第五章分析了五种影响效能的负面情绪、习惯。 “习得性无助”的心理会完全束缚一个人的潜力；“情绪污染” 会影响工作体验 ；“越轨行为”会降低工作效率或工作质量； “固着行为”会影响解决工作问题的能力：“应激反应”会 使整个阶段的工作功亏一篑。克服这五种不良心理、行为的 影响，才能更好地进入高效能的工作状态。
一个人对工作本身的认识、态度也影响着工作效能。本 书的第六章主要帮助读者分析一些降低工作效能的错误认识。 一步就要达到百分之百完美的心理并不符合工作实际；在不
可能的事情上耗费精力只会使人更加疲惫；自卑只会困住一个人的信心、潜能；不清楚自己的工作角色只会“瞎忙”；
不敢于承担责任的人不会有外在的工作成就、内在的成功 体验。
本书的第七章论述“合作”与效能的关系。任何工作 岗位、职位都需要与他人进行一定的合作。一个不懂得合 作的人，不可能获得高效能的工作状态。懂得与他人进行 良好的合作，才能使自己的工作有价值。
本书的最后一章论述四种积极的心理体验对于工作效 能的影响。高效能的工作状态与一个人的自我效能感是相 互促进的关系；“亲和力”是高效能的润滑剂，既有助于 与人沟通交流，也能带给人们积极的内心体验；喜欢工作 本身、为了工作本身带来的乐趣而工作，会使一个人对工 作有持久的激情；懂得拒绝暂时的诱惑，才能得到更多的 工作回报。
通过阅读本书，读者可以更好地理解“工作”本身的 意义，更好地理解“高效能”与工作愉快、生活幸福的关系， 并掌握提高工作效能的相关方法。对于书中的不足之处，望读者指正。





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