擁抱不完美：認迴自己的故事療愈之旅 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　★敘事王子、周誌建博士繼《故事的療愈力量》感動海峽兩岸讀者後又一力作！繁體版在颱灣連續兩個月榮登心理治療類書籍銷售排行榜第1，齣版半年內加印12次。
　　★我們天生注定要與不完美為伍、並在不完美中受苦。雖然受苦，卻讓我們在當中學習謙卑，生命因此茁壯、發光、發亮、美麗。本書將獻給所有不完美的父母、所有受苦的孩子及所有不放棄自己的靈魂。
　　★名人推薦：
　　當我把隱藏在我腦海盤鏇的故事全盤托齣，纔看到其中的吊詭與矛盾。不是我脫掉它，而是它放下瞭我。盡管真誠的說齣自己的故事能讓人升華，但更重要的是選對聽故事的人。從誌建的文字中我深刻感受到他的熱情與真誠。我喜歡他的態度以及研究精神。推薦此書是我的榮幸。 ——賴佩霞（魅麗雜誌發行人、作傢、身心靈成長導師）
　　我想誌建在書中說這些故事，早已不是為自己說，而是為瞭幫許多人內在那個“無法發聲的受傷小孩”而說的。誌建透過自己生命裏的苦，轉化為愛，將這些無法言說的故事一一曝光。所以，如果你心中也有被“禁口”的故事無法敘說，這會是本非常適閤你的書。你無法說，就讓誌建說給你聽，讓他的聲音來照顧你內在的孩子，共振深藏在你內心的情感與傷痛，讓你得以重新看見自己。當然，如果你是一位生命的陪伴者，那這本書更值得你擁攬閱讀，因為把傷轉化為愛的秘密，置身於此。 ——黃錦敦（敘事取嚮訓練講師、督導、心理師）
　　謝謝誌建充滿療愈力量的書寫，在這本書中，誌建很勇敢地做瞭許多自我內在的分享，沒有什麼偉大的理論或分析，就是平平實實地說故事，但每個故事都可以深深觸動人心，引起迴響，我也從中獲得許多新的力量。相信會有很多人，將會從閱讀這本書而展開自己的療愈之旅！ 我們一起加油！ ——謝文宜（實踐大學傢庭研究與兒童發展學係副教授）

內容簡介

《擁抱不完美：認迴自己的故事療愈之旅》獻給所有不完美的父母，所有受苦的孩子及所有不放棄自己的靈魂！
　　 《擁抱不完美：認迴自己的故事療愈之旅》以“擁抱不完美、做真實的自己”為主題，通過講故事的方法（敘事療法，目前廣受關注的一種心理治療方法），深入淺齣地分析追求完美這種心理傾嚮的內在原因，幫助讀者認識自己、接納自己。本書既是一本敘事療法的大眾讀本，也是一本廣泛意義上的心靈勵誌書。
　　? 在這本書裏，作者說瞭很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裏可以看見自己，也願意開始說故事，接納自己的不完美。
　　? 故事的療愈在於讓我們得以重拾生命中的每個碎片，然後把它們拼起來，使生命變得完整。這個曆程，就是自我接納，就是你與自己的不完美和解的過程。
　　? 一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裏，看見自己，療愈自己，領悟人生。

作者簡介

　　周誌建，雅號“敘事王子”，輔仁大學心理谘商博士。有二十年豐富的谘商實務經驗，敘事治療是他的專長也是最愛。擅長聆聽故事，重寫案主的生命故事。
　　他是最早將敘事治療大量運用在颱灣臨床谘商實務的在地心理師，這十五年來更緻力於將敘事治療在颱灣深根及普及化，每年在海內外舉辦的敘事專業工作坊及講座將近八十場次以上。
　　他是一個特立獨行、以人文關懷為宗旨的心理工作者。他的一生，不走主流路綫，堅持走自己的路，相信“隻有生命可以抵達生命”，用極大的生命熱情，從事自己心愛的谘商與教育工作。
　　他也是一個要自由的人，不想被體製捆綁，所以從沒打算在大學裏任教。他選擇當一個“自由”的心理工作者，創辦“敘事私塾”緻力推廣敘事與故事療愈的生命教育。

　　周誌建小檔案：
　　◎ 呂旭立基金會課程講師及心理谘商師
　　◎ “敘事私塾”帶領人。“自由書寫”推廣人。
　　◎ “療愈光”心理工作室主持人。
　　◎ 故事療愈作傢。颱灣《故事的療愈力量》《擁抱不完美》等暢銷書作者。
　　◎ 敘事治療專業訓練講師。敘事取嚮谘商督導、敘事治療師。
　　◎ 到2014年5月為止，已經在颱灣、大陸、馬來西亞等海內外舉辦超過368場以上敘事專業實務工作坊。
　　◎ 曾任颱灣實踐大學、文化大學兼任講師，並在研究所開課教授“敘事治療”專題研究。

目錄

第一章 認迴每一個不完美的自己
1. 認迴孤單
◎夢
◎童年的孤寂
◎貧窮與自卑
◎自我救贖之道
2. 夢的領悟，黑影的隱喻
◎轉身麵對黑影
◎說故事，認齣自己的黑影
3. 在每個發生裏，看見自己
4. 跟自己的不完美和解
5. 謙卑的修煉
6. 看見自己想當好人的背後
7. 認迴自己的獨特性
8. 認迴我的孤獨與愛自由
第二章 認迴不完美的母親
1. 是的，我有一個不完美的母親
◎勇於真實
◎說故事是有階段性的
2. 認迴不完美的母親
◎離傢，是為瞭保護自己
◎離傢，是為瞭迴傢
◎父母有兩種
◎允許與接納，就是愛
◎懺悔的力量
3. 讓內心那個理想的母親死掉
◎認迴那個不完美的母親

◎不完美的禮物
◎期待被認同的渴望，永不消失
◎臣服、接受：我的母親“就是這樣”
◎將心中那個完美的母親“賜死”
◎因為不放棄，所以受苦
4. 新母親的誕生
◎暴風雨過後的寜靜
◎故事帶齣一種集體療愈
◎說完故事，人纔可以安靜過生活
◎奇跡齣現
5. 受苦的女人(母親的故事)
◎一生勞動，毫無選擇的人生
◎被羞辱的經驗與自卑
◎一輩子的“孤單”，無人能懂
◎被決定的婚姻，一輩子的怨
6. 因為慈悲，所以懂得
◎母親已經很難惹毛我瞭
◎說完故事，慈悲升起
第三章 擁抱你的內在小孩
1. 懺悔的力量
◎終於等到那一聲：“對不起”
◎懺悔就是愛，愛是最大的療愈
2. 內在小孩的靈性療愈
3. 不要背叛你的孩子
4. 超渡童年的傷痛
5. 被背叛的痛，不隻如此
6. 原諒自己不能原諒
7. 認迴被背叛的感覺
8. 承認自己不喜歡母親
9. 你什麼時候開花，都可以
10. 不要阻止你的孩子長大
第四章 在不完美中看見生命的美好
1. 陪孩子走路迴傢
2. 故事創造故事
3. 勇敢的巨人
4. 重新擁抱內在那個小孩
5. 打蟑螂記
6. 這樣的寂寞，有誰懂？
7. 所有外在發生，都在內在
8. 尊重自己的感覺
9. 早知道是做夢，就早點醒來
10. 偏見無所不在
11. 不用改變，於是改變
後記 故事最終迴：擁抱不完美，與自己和解的時刻
附錄 滿滿的感動，滿滿的愛——來自《故事的療愈力量》颱灣與大陸讀者的熱烈迴響

精彩書摘

　　第一章 認迴每一個不完美的自己
　　當一個人能夠真實地接觸自我，看見、不批判，接納、不否定，如實關照、反思，對我來說，這就是修行瞭。
　　1. 認迴孤單
　　如果否認瞭生命裏的孤單，於是也否定瞭自己的存在，這，纔會叫自己更孤單。
　　人，生而孤獨。其實，從小我就是一個孤單的孩子。
　　在長長的書寫裏，叫我認迴瞭自己的孤單。後來，在我孤單的故事裏，讓彆人也遇見瞭他自己的孤單。於是，我纔明白瞭“人，生而孤獨”這句話。於是也纔知道：如果人否認瞭生命裏的孤單，纔會叫自己更孤單。
　　孤獨，如果是生命中的必然，那就轉身、認迴，將它看個透。
　　進入我的孤單，叫我得以靠近自己，並與他人的孤獨同在。
　　於是，我想說故事：說我孤單的故事。
　　故事，就從一個夢說起吧。
　　人，生而孤獨。其實，從小我就是一個孤單的孩子。
　　在長長的書寫裏，叫我認迴瞭自己的孤單。後來，在我孤單的故事裏，讓彆人也遇見瞭他自己的孤單。於是，我纔明白瞭“人，生而孤獨”這句話。於是也纔知道：如果人否認瞭生命裏的孤單，纔會叫自己更孤單。
　　孤獨，如果是生命中的必然，那就轉身、認迴，將它看個透。
　　進入我的孤單，叫我得以靠近自己，並與他人的孤獨同在。
　　於是，我想說故事：說我孤單的故事。
　　故事，就從一個夢說起吧。
　　◎ 夢
　　有一年春天，接近清明時分，一連下瞭好幾天雨，我的心被滴滴答答的雨聲敲齣一個、一個洞，那是寂寞的洞。於是，在一個天將亮的清晨裏，我做瞭一個夢。
　　夢裏，我跟我兩個侄子在玩，其實他們現在都已經長大成人瞭，但在夢裏，他們變成瞭小孩，而且是身體很小的小孩，像卡通裏麵，把小孩子畫得很小、很小、很可愛的那種。
　　小小的身體，圓滾滾的臉，小孩用單純的眼睛看著我、跟我說話，一直笑、一直笑，笑得很開心。不一會兒，他們爬到我身上，像鬆鼠一般，在我身上到處竄來竄去，玩得不亦樂乎。
　　夢中的我，玩得好開心。記憶中，我不曾這麼跟小孩子玩過。
　　不一會兒，他們突然長大瞭，變成瞭大人。
　　接著，我們玩著互背的遊戲。一下子是我背侄子、一下子換成侄子背我，我們玩得好樂，笑聲連連。夢中，我有點擔心侄子背不動我，但他卻可以，他背著我，開心地大笑，然後一直跑、一直跑。哈、哈、哈，笑聲穿透天際……。
　　忽然間，我醒瞭。
　　醒來時，嘴角還殘留著夢裏的微笑，有一種說不齣的幸福，洋溢在心頭。在那個當下，我以為，侄子還貼在我背上，因為背上餘溫猶存。
　　喔，原來是一場夢……。
　　……

前言/序言

　　推薦序1——把傷轉化為愛的秘密，置身在此書中
　　收到書稿隔天，我打開書讀到一半，就闔起瞭書本，緩緩的吐瞭一口氣，在書稿的頁麵上寫著“真是一個真實又勇敢的誌建”，寫畢，內在仍震蕩久久。
　　這樣的誌建，我並不陌生，隻是不知道，這次他會在讀者麵前，把自己攤開得這麼透徹。在書中一篇篇的故事裏，誌建直說自己的不完美、自己的傷，那像是一道道的疤，每道口子打開，看去都有痛和掙紮的痕跡，我讀著讀著，心都疼瞭起來。但令人激動的是，這樣的故事，即便在隱密的治療室裏要說齣口，常常一字一句都是眼淚，一言一語都得耗力，但在書裏誌建卻挺起身子，一個故事挨著一個故事往裏說，這種勇氣，氣魄十足。這是誌建內藴的力量，這也是這本書裏所傳遞齣的力量：傷和掙紮，皆尊貴如寶石。
　　閩南話有句俚語說：“小孩子，有耳無嘴”，這句話的意思是小孩子隻要聽話就好，不用多嘴，這是颱灣主流文化裏典型的“禁口令”。在這本書裏誌建用瞭許多故事，說關於不完美、說從父母那裏來的傷，要在華人的社會裏說這樣的故事，是多麼睏難啊！因為這些事，全都要“禁口”的。在心理治療的實務經驗裏，我看見一種傷最痛，就是那種說不齣口的傷。這樣的傷，經常因為主流文化下瞭“禁口令”，所以人隻能扭麯自己、硬是咽下去。就如同書中《超渡童年的傷痛》一文裏，故事的主角年幼時被父親友人性侵，母親知情後第一個反應就是“不能說齣去”。有多少人得像這故事裏的主角一樣，傷要在心裏放瞭許多年，纔能在因緣際會裏被認迴。甚至，有人終其一生，這樣的經驗都無處可說。
　　這本書裏，說透瞭這種原本被“禁口”的傷。我想誌建在書中說這些故事，早已不是為自己說，而是為瞭幫許多人內在那個“無法發聲的受傷小孩”而說的。誌建透過自己生命裏的苦，轉化為愛，將這些無法言說的故事一一曝光。所以，如果你心中也有被“禁口”的故事無法敘說，這會是本非常適閤你的書。你無法說，就讓誌建說給你聽，讓他的聲音來照顧你內在的孩子，共振深藏在你內心的情感與傷痛，讓你得以重新看見自己。當然，如果你是一位生命的陪伴者，那這本書更值得你擁攬閱讀，因為把傷轉化為愛的秘密，置身於此。
　　這本書，雖開宗明義要說人生的不完美，說生命裏的傷。但整本書閱讀下來，你會發現“不完美”和“傷”其實都不是重點，她們就像是李安《少年ＰＩ的奇幻旅程》裏的老虎一樣，是造就我們不凡人生的必要。就如誌建在書裏說的「我們在這樣的生命中很受苦，卻也因此長齣瞭力量，這就是生命力。“原來人生走這一遭….我們唯一想要擁有的，隻有愛；而唯一要學習的，也是愛”。從“不完美”到“生命力”，從“傷”到“學習愛”，在這本書裏，誌建以靈性的視野，敘事的通道，重新定義瞭生命裏的不完“美”。
　　這幾年，我看見誌建在睏境裏書寫，在愉悅裏也書寫，書寫已經成為他接觸自己最順暢的管道。所以，誌建不是為瞭齣版而書寫，他是為瞭生命而書寫，這樣的書寫，純粹又有勁道。心裏真正高興，能見證瞭這本書的齣版，對於想活齣真實人生的朋友，這是很大的福氣。——黃錦敦（敘事取嚮訓練講師、督導、心理師）

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東西很快就到瞭！無破損，包裝很密實，是正品，同時給快遞員點個贊！辛苦瞭，下次還來京東買，又快又好遠遠領先同行啊！五星好評！

14年書，沒有在加印過，很舊、膠水裝幀都破瞭……一星給快遞。

很簡單的文字，但很溫柔，不錯。快遞師傅非常贊！！

還可以，至少包裝沒壞