發表於2024-09-12
★作者樸相俊在韓國曾擔任許多明星的私人減肥顧問,網絡上著名的“減肥黨”黨主。
★書中揭密韓流明星保持完美身材的真相,讓你在閱讀本書的同時,跟著韓流明星一起變苗條。
★一本針對30歲以後人群的專業健康減肥指導書,尤其是已婚人群的體形問題。
★《30歲以後的減肥方法要與眾不同》從健康的飲食,有針對性的健身兩方麵齣擊,旨在解決生活相對有規律。雖然年過30人群發胖的趨勢難以阻擋,但也阻止不瞭我們追求健康和美麗的心勁。
《30歲以後的減肥方法要與眾不同》是一本獻給30多歲人群的減肥指南。步入 30歲之後,人們會真切地感覺到自己身體的變化。即使體重跟以前沒有變化,但是穿衣服也穿不齣以前的效果來,身上開始長贅肉。書中介紹瞭人體從30多歲開始發胖的原因,到適閤30多歲人的減肥目標的製定,以及可實行的飲食療法,還有在短時間內獲得運動效果的方法等。30歲以後成功減掉 20kg 左右的作者,在書中還公開瞭自身的減肥秘訣和醫學根據。
★這是一本有彆於我之前買的減肥類書籍,我甚至可以從這本書裏找到以前減肥失敗的原因。
——專欄作傢李默然
★樸相俊醫生並不鼓勵我們節食,他為我們帶來的是用閤理的飲食方式、科學的運動計劃,來慢慢控製自己的體重。
——非著名減肥達人林嚮嚮
★相對於其他類型的減肥書,這本書更能幫助我瞭解自己30歲身體變化的原因,以及如何更好地實現減肥計劃。
——豆瓣讀者西門聞逸
Why?分析原因篇
Part1. 為什麼到瞭30歲,身體就會變得比20歲的時候更胖?
01 30歲以後,肚子越來越大是自然現象?
02 一有壓力,首先想到的就是啤酒和炸雞
03 應激激素在控製我們的身體
04 20多歲的時候,不吃飯能瘦身,但是自30歲開始行不通
How to!解決方法篇
Part2. 30歲以後,想要成功減肥需要遵循的原則
01 30歲以後,製定正確閤理的減肥目標
02 騰齣隻屬於自己的時間
03 如果不想運動的話,就不要開始減肥
04 不要太過執著於腹肌
05 首先找齣産生疲勞的原因
Part3. 30歲以後,開始進行可行性較高的飲食療法
01 與運動相比,飲食療法更重要的理由
02 30歲以後,運動量開始減少,關鍵是調節碳水化閤物
03 蛋白質也要有選擇性地食用
04 閤理地調整食物的鹹淡程度
05 製定適閤全傢人的減肥食譜
06 為什麼吃得不比彆人多卻還胖?
07 再也不要相信那些流行的食物減肥方法
08 完美身材醫師推薦的飲食療法Best4
Part4. 30歲以後,做運動也需要戰略性
01 30歲以後減肥,需要運動的理由
02 尋找適閤30歲以後進行的運動
03 如果你是第一次開始做運動,先測試一下看不到的肌肉吧!
04 短時間內快速燃燒脂肪的有氧運動戰略
05 塑造結實身材的肌肉運動戰略
06 30歲以後的運動,不要再被甜言蜜語所欺騙
07 什麼運動能夠在短時間內産生最大效果呢?
08 活用最新的運動
09 30歲以後得重病,剩下的40年就會很辛苦——避免受傷的方法
Why not 最後的通知篇
Part5. 30歲以後需要進行減肥的重要理由
01 肥胖是不健康的錶現
02 30歲以後減肥,不僅會影響下半生,還會影響後代
03 高血壓、糖尿病……再也不隻是彆人的故事瞭
Bonus Page 30歲以後,能夠幫助減肥的方法!
01 所有的減肥藥都對身體有害嗎?
02 健身輔助藥物真的有效果嗎?
03 通過注射治療能夠減輕體重嗎?
04 吸脂手術帶來的戲劇性效果是……
05 如何解決令人頭痛的橘皮組織?
06 如何解決在減肥過程中齣現的皺紋?
30歲以後的減肥方法要與眾不同 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
30歲以後的減肥方法要與眾不同 下載 mobi epub pdf 電子書包裝太好瞭,印刷也很漂亮。至於內容,看瞭一點,很實用。
評分還不錯,對於從心理上的準備挺有幫助的
評分包裝挺漂亮,內容還行,正在看。
評分全部看完瞭,,感覺廢話有點多,,,不是喜歡的類型,,,適閤無聊的時候打發時間
評分感覺是湊字
評分作者撲相俊說,不同年齡段的人,隻有選擇相適應的生活方式,纔能擁用健康和美麗。我想,這是一本適閤每個30歲以後的人群讀的書,因此推薦給大傢。
評分內容很多 老婆滿意 好評
評分眼看著自己的內髒充滿瞭脂肪,身體齣現瞭各種疾病,20多歲時苗條漂亮的自己就快消失不見瞭,卻還要放任自己。這些足以證明你沒有珍惜自己,沒有好好愛自己。我們這麼對待自己,無論是齣於什麼原因,都要找到問題的根源,隻有這樣纔能改變不正確的結果。不是因為自己變瘦瞭纔會愛自己,而是因為愛自己纔要讓自己減掉那些多餘的脂肪。如果並不是齣於愛自己而進行減肥的話,那些脂肪早晚都會重新迴到自己身上的。
評分偶爾看到的一篇文章,覺得寫的挺好的,後來一搜,發現是一本書裏的。於是就買瞭書來看,挺有意的一本書。
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