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编辑推荐

　　骨是人体最坚硬的部分，支撑身体，保护内脏，生化骨髓，架构起整个生命。一旦骨生病，不仅免疫力会降低，身体其他部位也会跟着生病。
　　基于此，《养骨就是养命》以饮食、药膳、运动、推拿、艾灸、刮痧、足浴等安全、有效的方法，帮助大家认识骨、养护骨。并专门针对不同人群和常见骨病进行特殊养护和治疗，通俗易懂易操作，方便大家在日常生活中做好骨系保养。
　　养骨就是养正气、养五脏、养免疫力、养命，因此，想要站如松、坐如钟，拥有健康骨骼，养骨刻不容缓！

内容简介

　　人体的骨骼与五脏六腑及身体其他器官之间有着非常微妙的功能相关性，我们身体的很多疾病的病根都在骨骼。只要将骨骼调理健康，很多疑难杂症都会不治而愈。《养骨就是养命》揭示了各种疾病与骨骼之间的关系，并阐述了具体的治疗和预防方法，让你骨骼不老，健康无忧。

内页插图

目录

第一章 识骨之本
变化中的骨系——生、长、壮、老、已
骨系的基本作用——支撑身体、保护脏器、强壮身体
骨与五脏——体壮骨强、体弱骨软
养骨与健康——养骨就是养命

第二章 养骨——骨系进入良性循环为健康筑就基石
饮食养骨
药膳养骨
运动养骨
推拿、艾灸、刮痧养骨
药浴、足浴养骨
改、避、祛养骨——改习惯、避邪气、祛瘀滞

第三章 特殊人群的特殊养骨
孕妇如何养骨
婴幼儿如何养骨
中老年人如何养骨
青少年如何养骨
脑力劳动者如何养骨
体力劳动者如何养骨
肥胖人群如何养骨

第四章 骨系常见病调养
骨质疏松症的调养
骨质增生症的调养
风湿性关节炎的调养
类风湿性关节炎的调养
颈椎病的调养
腰椎间盘突出症的调养
腰肌劳损的调养
网球肘的调养
膝骨性关节病的调养
跟痛症的调养
肩周炎的调养
痛风病的调养

精彩书摘

　　长夏湿气当令，五行与脾相对。湿为阴邪，易伤人体阳气，其性重浊黏滞，易阻遏气机。外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。若其侵犯肌肤筋骨，则见重着、酸痛、麻木不仁，且缠绵难愈；若脾阳为湿邪所遏，运化失常则见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏等症。
　　那么夏季，我们应该怎样调养身体，使骨壮体强呢？汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。也就是在盛夏要注意防暑邪；在长夏要注意防湿邪；同时要保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，而伤害人体的阳气。
　　夏季防暑，要多饮水，以补充水分，可以多喝淡盐水、清茶等；饮食宜清淡，可多进食些苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等蔬菜水果；外出注意防晒，可随身带上清凉油、藿香正气水、人丹等防暑品，参加运动也以和缓运动为主，尽量避免剧烈运动。
　　现在生活条件好了，冰箱、空调成了家里的生活必需品，在给人们生活带来方便舒适的同时，也带了一系列的健康问题。夏天，适当进食凉性食物有利于防暑，但如果天天吃冰镇西瓜、冰镇果汁、冰镇酸奶、冰镇啤酒、冰激凌等则会伤害人体阳气，最直接的是伤害脾阳，降低脾的运化功能，水液代谢失常，内湿就来了，而夏季本就湿气盛.这样腹泻、腹痛、痞满、周身酸重或下肢重着、酸痛等问题就出现了。所以，夏季饮食不要过于贪凉，喝温水、吃热乎点儿的饭菜、洗热水澡、热水洗脚等，反而更能保护阳气，驱赶湿热邪气。
　　再来说一下“空调病”，这个大家应该不陌生。空调病主要是指由于夏季贪凉，室内温度定得太低，而出现的面神经麻痹、颈椎病、腰痛、关节酸痛等病症。卫气在外，具有调节人体适应环境变化的能力，但室内外温差较大时，卫气的作用还没发挥出来，外邪就趁机而入了。
　　秋天阳气渐收，而阴气渐长；万物成熟，进入收获的季节。秋天燥气当令，在五行与肺相应。人体也顺应四时变化，阳气渐收，阴气渐长。燥为秋季的主气，燥邪伤人多从口鼻而入，从肺卫开始，易伤津液，临床主要表现为口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干燥皱裂、咽干、舌干少津、大便干结等。秋季调养，重在养阴。
　　秋季调养要早睡早起，并注意根据气温的变化及时添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，导致感冒、咳嗽、哮喘等病症。饮食应以清淡为主，可适当多进食些苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食物，以收敛肺气、润肺滋阴；少食辛辣、油腻、油炸、烧烤的食物；还可适当进食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥以滋阴润肺。秋天是锻炼的好时节，可根据个人情况选择适当的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等活动，长期坚持可增强心肺功能。最后还要注意调养精神，保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤、愤怒等负面情绪。
　　冬三月草木凋零，是万物闭藏的季节。冬季寒气当令，在五行与肾相应。冬季，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，所以冬季调养以敛阴护阳为基本原则。燥为冬季的主气，寒为阴邪易伤阳气，寒邪伤阳后，人体阳气虚弱可见手足不温、畏寒喜暖等症；若寒邪经体表侵袭后，直人肠胃则见脘腹冷痛、呕吐清水、下利清谷等症；若寒邪客于四肢，则形成痹症。
　　首先，作息要尽量早睡晚起，并要保持室内空气流通、新鲜。冬季一定要注意保暖，防止冻伤，老人、儿童及体弱者尤其要注意背部的保暖，避免阳气受到伤害，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
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前言/序言

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