焦虑心理学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：焦虑心理学
• 作者：编者:陈东城
• 定价：32.8
• 出版社：中央编译
• ISBN号：9787511732057

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：226
• 字数：240千字

编辑推荐语

越来越多的人在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力，人们感觉无法控制自己的心绪，时常坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰。 与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对*微妙、*复杂，甚至*难以形容。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地焦虑。 陈东城编著的《焦虑心理学》对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。

内容提要

焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上 ，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理 防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我 们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头 到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素 ”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系 ……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措 施。
     不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需 要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害 ，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。
     陈东城编著的《焦虑心理学》主要从“认识焦虑 ”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。
    

目录

**章 人人都有焦虑感
那些因陷入焦虑而无法自拔的日子
来者不善？
当守护者变为破坏者
无法走出的高频惶恐
过度担忧真的会让事情变得*好？
那些伤，为什么你放不下？
害怕面对人群中的自己
第二章 你为什么总焦虑？
“节奏太快，我跟不上了”——压力感
别人会怎么看？——认同危机
无法做自己——身份焦虑
*不能做 loser——失败恐惧
一定要展现*好的一面——**主义
“我总觉得自己很差劲”——自我贬低
第三章 斩断焦虑思维，打破自我折磨的死循环
当“我想要”遇上“我应该”
这世上没有**的坏事
想出来的灾难
自我标签 VS 负面暗示
“都是我不好”
外界批评是如何“毁掉”一个人的
第四章 你到底在怕什么？
恐惧：焦虑的**体现
把心放在哪里才会安全？
死神来了？
电梯里的恐慌
恐惧来自你内心的压迫感
森田疗法：不抵抗，不逃避
循序渐进，恐惧“Bye-bye”
第五章 安全感是自己给的
人人都会有不安全感
你所担心的，*大多数都不会发生
行为抑制法：接触那些令你不安的事物
无法走出的保护圈
她为什么一上学就生病 ?
丢掉不安全感，让自己平静下来
不再纠结，先做好*坏的心理准备
第六章 压力感是自己逼出来的
没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪
从现在开始，“浪费”时间
你的工作日程里有“休息”这项吗？
责任感“爆棚”就能得到认可吗？
“独行者”的困境
你并不是**的不幸者
第七章 不焦虑行为养成法，告别“压力山大”
行为对情绪的反向影响
拖延者的焦虑症
低效率者的职场焦虑
每一个消极倾向，都是你的“亚人格”
调动自控力，战胜自己，赶走焦虑
空想家的焦虑：想得太多，做得太少
第八章 不**焦虑症：别对自己太“狠”了
病态性**主义是焦虑的根源
你是哪一种**主义者？
“黑天鹅”的自我毁灭
“我也有自己的软肋”
自我施压真的会让人变得*好吗？
空与满的博弈
第九章 摆脱社交焦虑，与麻烦的人不麻烦地相处
别做依赖者，摆脱情感焦虑
摆脱情感操纵：当对方不断蚕食你的生活时
看破非对等关系，当心他人的利用
越可怜的人，越可怕
讨厌鬼也能“为我所用”
拆穿刁难者的心思
第十章 建立强大的心理屏障，阻隔焦虑
你的情绪定势是怎样的？
培养积极的情绪，让焦虑感无处遁形
调整心情，重拾宁静
识不足则多虑
过去的你≠未来的你
附：行动起来！摆脱焦虑的自我疗愈法
意义疗法：拯救心灵失衡
反向思考：美化痛苦的经历
内观认知疗法：专注内在感受
正念练习，平静地对待挥之不去的小情绪
ACT 疗法：接受，并且认同
释放法：为焦虑找个无伤大雅的出口
描述体验：重新“经历”
痛快说出来
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