大学生学习与心理指导（普通高等教育“十二五”应用型本科规划教材·公共基础与素质教育系列） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《大学生学习与心理指导》涉及心理学、教育学、礼仪学、生理学、管理学等多学科的知识，是一门综合性较强的素质教育课程，总体上阐述学习心理、学习策略、自我意识、情绪情感、人际关系、恋爱与性心理、人格心理以及就业心理等重要内容。
绪论
主题一 学习心理与学习策略
主题二 学习方法与学习技巧
主题三 自我意识与自我成长
主题四 情绪困惑与管理
主题五 人际关系与社会适应
主题六 恋爱心理与困惑
主题七 择业与就业心理
主题八 挫折教育与生命教育

作者简介

徐国立，教授。主持的课题有：2011年福建省教育厅社科B类《网络环境下的高校思想政治教育研究》；2012年福建省教育厅社科B类《基于大学生自强品质塑造的高等学校贫困生资助政策研究》；2012年福建省教科十二五常规课题《积极探索贫困生“砺志强能”资助新路》。主编校本教材《创业基础》。

目录

第一章 学习有方 呵护心灵5
第一节 大学生的学习与认知活动5
一、大学学习的酸甜苦辣5
二、学习与记忆11
三、学习与思维15
第二节 大学生常见学习障碍26
一、常见的学习困扰及其原因26
二、常见的考试困扰及其原因31
三、提高学习效率与成果的办法34
四、考试焦虑的消除39
第二节 大学生学习技巧与能力的培养43
一、正确认识大学的学习43
二、了解、使用学习策略46
第二章 认识自我 看清世界66
第一节 自我意识概述66
一、自我意识的重要性66
二、大学生自我意识的特点与发展75
第二节 认识自我与悦纳自我79
一、自我认识的偏差79
二、自我悦纳及提升85
第三节 完善人格与潜能开发95
一、当代大学生的人格现状分析95
二、健全人格的培养97
第三章 认清挫折 快乐相伴100
第一节 常见的挫折与产生的原因100
一、挫折的类型100
二、挫折产生的原因105
三、大学生受挫后的行为反应107
四、提高挫折承受力110
第二节 不良情绪及调节方法114
一、常见的情绪困扰114
二、有效的心理应对及调节方法119
第三节 大学生良好情绪的培养135
一、好心情可以“装”出来135
二、吃出好情绪来137
三、色彩是最便宜的心理治疗师140
四、真正做到“爱自己”142
五、培养成熟品质146
第四章 相识你我 交往有道166
第一节 人际交往概述166
一、人际交往的含义166
二、人际交往的心理需求与心理效应166
三、大学生人际交往的功能167
第二节 大学生常见的人际交往问题及调适172
一、当前大学生人际交往存在的主要问题172
二、大学生人际交往阻碍的原因分析176
三、各种偏差的调适方法182
第三节 人际交往的原则与技巧197
一、人际交往的原则197
二、人际交往的艺术199
第四节 解决人际冲突的策略206
一、避免人际冲突的原则207
二、处理人际冲突的原则208
第五章 朦胧情愫 青春心跳211
第一节 大学生恋爱心理211
一、大学生恋爱现状及原因211
二、大学生恋爱的心理特点217
第二节 大学生恋爱的心理问题及应对220
一、大学生常见的恋爱误区及问题220
二、培养健康的恋爱心理与行为232
三、保持健康的性心理246
第六章 绸缪生涯 设计人生258
第一节 择业心理偏差及调适258
一、不良择业心态分析258
二、大学生择业心理调适与训练280
第二节 大学生气质类型与职业选择290
一、根据个人兴趣与能力设计职业生涯290
二、结合自身气质，合理就业303
第七章 分清网络 把握传播322
第一节 网络与大学生活322
一、网络与大学生的心理需求322
二、网络与大学生的生活方式327
第二节 网络依赖催生的心理问题及其调适329
一、网络心理问题330
二、网络心理问题的调适336
参考文献347

精彩书摘

第一节 大学生的学习与认知活动
一、大学学习的酸甜苦辣
大学是人一生中非常关键的阶段，大学是一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程，大学是可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。大学生在这期间离开家庭生活，学习独立参与团体和社会生活，追逐自己的理想、兴趣，学习处置生活和学习中遇到的各类问题，学习合理支配所有属于自己的时间，学会重新建构自己的知识框架，在学习理论的同时亲身实践。
【案例聚焦】
小林是某高校审计专业大学一年级新生。她高考失利，在父亲的强势下，她抗议一个星期效后，被迫同意选了父亲让她选的审计专业。开学几个星期后，她在努力尝试过后，觉得自己根本没有办法喜欢上这个专业，她从小就对数字不敏感，即使自己的手机号码，也要一两个月后才会记住，小学开始数学就不好，语文是班上第一，数学却常不及格。喜欢看文史类的书，看过一遍后，就可以记住百分六七十。她想转专业，但一跟父亲提起转专业，就必然发生争吵，她害怕争吵，面对父亲的强势，她只能屈服，继续学下去。但她对自己能学好审计专业缺乏信心，另外想到毕业后要从事与审计相关的工作，一辈子要和数字打交道，她就觉得非常压抑，好像人生没有光明；但假如不从事与审计相关的工作，自己这么痛苦这么用心地学四年，又觉得很不值。因此整个人感觉非常迷茫，焦虑，对周围的事物积极性不高，漠不关心，觉得跟同学也很难深入交往，处于一种被动的学习状态。
【分析点评 】
案例中的小林的难题是很多大学生会遇到的——所学专业非自己所选、所喜欢的专业，因此产生学习动机不明确，学习动力不足，进而觉得人生迷茫的困惑。
在学习过程中，最为重要的其实不是学习的内容，而是保证学习能够顺利、持久进行的计划与相关的心理准备。要始终保持学习的动力，就要力求在不断学习的过程中产生幸福感。案例中的小林，假如说实在没有能力改变父亲，那就要做好接受事实的心理准备，虽然都说兴趣是第一老师，但兴趣并不是我们要不要做一件事的前提。事实是有时我们做不好某件事情，用没有兴趣做为我们的挡箭牌。能够坚持把一件事做好，时间长了，也许就喜欢上它了。小林同学可以一方面带着伤痛继续上路，抱着一种好奇的心理，努力寻找学习所读专业带来的成就感与自我突破，比如一次自己以为完不成的作业，但最终自己完成了，一次以为不及格的考试，但最终通过了……把每一次的上课都当成是探险，带着一种好奇，看看会有什么新的发现。另一方面，可以在完成专业学习的同时，继续拓展自己的兴趣所在，可以是自学，可以是去旁听，现在网络资源也非常丰富。只要自己愿意，总有办法学到自己想学的东西。
【锦囊妙计】
1.二十个节省时间的方法
有人说进行时间管理，就好像抛鸡蛋，你要不停地把手中的一只鸡蛋换成另一只，还要保持所有的鸡蛋都不落到地上。要做好抛鸡蛋的动作，需要耐心、毅力、练习和计划。进行良好的时间管理，同样需要这些品质。当鸡蛋越来越多，情况越来越糟的时候，你要有能力控制局面，把握好间隔和规律——这正是时间管理的内容。下面总结了二十个节省时间的方法，同学们可根据需要选用它们：
（1）对目标、任务、会议等事件分别按优先级进行排序。
（2）从优先级最高的事物着手。
（3）和拖延做斗争，如果事情重要，从现在开始做。
（4）把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分。
（5）为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用。
（6）找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空闲的教室。
（7）当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不”。
（8）学会委派别人做事。
（9）归纳相似的事情，把它们放在一起处理。
（10）减少例行事务：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级很低的任务。
（11）避免完美主义。
（12）避免做出过多许诺。
（13）不要把时间表排的满满的，为自己留下一定机动时间应付突发是件。
（14）设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3分钟。
（15）聚精会神地做手头的事情。
（16）处理重要事情时，使用大块的时间。
（17）迅速处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易。
（18）文书工作争取只处理一次。
（19）在行动以前，彻底地思索整件工作。
（20）第一次就做好。
2.时间管理的“四象限”法
“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，分为四个“象限”

前言/序言

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