荒木隆次的呼吸健康法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:荒木隆次的呼吸健康法

原價：19.80元

作者：(日)荒木隆次 ,高元玉

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787538158960

字數：56000

頁碼：143

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

呼吸能治病！90％以上的人不知道正確調節呼吸！大多數人一生隻用瞭肺的1/3！便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒癥患者必讀，改變呼吸，消除頭痛、肩酸、腰痛……還能順暢排便，讓腹部迅速瘦下來！
不正確的呼吸方式容易誘發多種疾病！如果你能控製自己的呼吸，你就可以控製生命！
深腹式呼吸法的6大好處：1.能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀。2.對肩酸、腰疼、寒癥等癥狀有治療效果。3.可防治高血壓。4.不需花錢就能馬上開始。5.不用運動或節食産現輕鬆瘦身。6.能夠防治慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等呼吸係統疾病。

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內容提要

患有便秘、腹脹等不適怎麼辦？本書作者研究總結齣一套類似於體操的“深腹式呼吸方法”，實踐證明它不僅能改善便秘，還能消除肥胖、寒癥、肩酸、腰痛等不適癥狀，其中具體的步驟、做法讓您在輕鬆的狀態下快樂地瘦身並達到全身健康的目標！快把它運用到日常生活中，親身體驗它的療效吧！

目錄

前言
第1章 呼吸能“治病”
改變呼吸法，使身體變得健康
比腹式呼吸更深一層的呼吸法
腹橫肌是深腹式呼吸的關鍵
壓迫腹部呼吸法的不良影響
呼吸方法對身心健康很重要
輕鬆呼吸，便秘影無蹤
調動腹橫肌，變身“瘦美人”
燃燒脂肪，預防肥胖
讓腸道變得更加乾淨
改善失眠、寒癥、腰疼、高血壓等疾病
第2章 開始練習：深腹式呼吸的具體做法
深腹式呼吸的要領
深腹式呼吸的步驟
1.感受腹部肌肉運動的練習
2.二段式呼吸的練習（找到深呼氣的感覺）
3.深腹式呼吸的具體做法
4.改善便秘的深腹式呼吸法的具體步驟
5.可瘦身的深腹式呼吸法的具體步驟
呼吸練習中的注意事項
隨時、隨地、誰都可以做的呼吸健康法
第3章 針對各種癥狀的深腹式呼吸法
身體不適的原因在於呼吸方法
消除腰疼、腰間盤突齣的深腹式呼吸法
腰疼的原因源於腰方肌僵硬
通過腹橫肌按摩腰方肌
腰間盤突齣也可以改善
消除腰疼、腰間盤突齣的深腹式呼吸的具體做法
消除頸肩酸痛的深腹式呼吸法
胸式呼吸導緻肩酸
用深腹式呼吸替代胸式呼吸
消除頸肩酸痛的深腹式呼吸的具體做法
消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸法
刺激腸道蠕動，排齣脹氣
消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸的具體做法
消除寒癥的深腹式呼吸法
腹壓高就會怕冷
消除寒癥的深腹式呼吸的具體做法
改善失眠、自律神經失調的深腹式呼吸法
調節自律神經失調的紊亂狀況
改善失眠、自律神經失調的深腹式呼吸的具體做法
第4章 學會正確呼吸，贏得健康人生
成功體驗1：便秘消除瞭，頭疼也治好瞭
成功體驗2：腰圍縮瞭8厘米，肝功能也改善瞭
成功體驗3：消除痘痘，收緊腹部
成功體驗4：排便變暢快，贅肉消失瞭
成功體驗5：肩酸、頭痛消除瞭
成功體驗6：改善手腳發冷、臉部浮腫的癥狀
成功體驗7：腰疼治好瞭，體重減輕瞭
後序

作者介紹

荒木隆次，1975年畢業於日本九州，大學醫學部。現任日本醫療法人社團天臣會鬆尾醫院副院長，精神神經科專業醫師。在生活中對呼吸法、與呼吸相關的肌肉等人體構造産生濃厚興趣，經過十多年的研究，總結齣適用於大眾的“深腹式呼吸法”，消除瞭長期睏擾自己的便秘、失眠、腰疼

文摘

序言