现代篮球运动教程：理论·方法·实践 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《现代篮球运动教程：理论·方法·实践》包括篮球教学与训练的理论、方法和实践三个方面的内容。理论篇共六章，主要对篮球运动基本理论和教学中的实用理论进行阐述。方法篇共七章，主要对篮球教学与训练的基本方法及其效果评价方法进行了梳理和研究。实践篇共九章，主要介绍了个人技术练习方法、基础配合练习方法以及全队攻防战术训练方法，引述了较先进的篮球核心力量训练方法。《现代篮球运动教程：理论·方法·实践》可作为普通高校体育专业篮球本科和研究生专修课或选修课教材，也可作为教师牺教学、训练和科研的参考书。

目录

第一篇 理论篇
第一章 现代篮球运动概述
第一节 现代篮球运动的源起与发展
第二节 中国篮球运动发展历史与现状
第三节 世界篮球运动发展现状与趋势
第二章 篮球运动技术原理
第一节 篮球技术概述
第二节 篮球技术分类
第三节 篮球技术运用
第三章 篮球运动战术原理
第一节 篮球战术概述
第二节 篮球战术分类体系
第三节 篮球战术的设计与运用
第四章 篮球运动教学与训练理论
第一节 篮球运动教学理论
第二节 篮球运动训练理论
第五章 篮球教学与训练的运动负荷
第一节 篮球运动负荷的基本要素与特征
第二节 合理安排运动负荷
第六章 职业篮球
第一节 职业篮球理论概述
第二节 NBA的发展与演变
第三节 中国职业篮球的发展与演变

第二篇 方法篇
第七章 青少年篮球运动员的选材与训练方法
第一节 青少年篮球运动员的选材方法
第二节 青少年篮球运动训练
第八章 篮球教学与训练方法
第一节 篮球教学方法的内容与特点
第二节 篮球训练方法的内容与特点
第三节 篮球教学与训练常用方法
第九章 篮球运动员智能与心理训练方法
第一节 篮球运动员智能训练方法
第二节 篮球运动员心理训练方法
第十章 篮球教学与训练的评价方法
第一节 篮球教学与训练的评价原则
第二节 篮球教学与训练的评价内容
第三节 篮球教学与训练的评价方法
第十一章 优秀篮球教练员素质培养与竞赛指挥
第一节 优秀篮球教练员的基本素质及培养
第二节 篮球竞赛的指挥工作
第十二章 篮球竞赛组织与管理方法
第一节 篮球竞赛概论
第二节 篮球竞赛方法
第三节 篮球竞赛组织与管理
第十三章 篮球运动常见损伤的处理与治疗方法
第一节 篮球运动常见损伤的应急处理
第二节 篮球运动常见损伤的预防及治疗

第三篇 实践篇
第十四章 位置技术的教学、训练法
第一节 位置技术训练内容
第二节 队员各位置技术训练
第十五章 快攻与防快攻
第一节 快攻
第二节 防快攻战术分析
第三节 快攻与防快攻的练习方法
第十六章 半场人盯人防守与进攻半场人盯人
第一节 半场人盯人防守
第二节 进攻半场人盯人
……
第十七章 区域联防与进攻区域联防
第十八章 全场人盯人紧逼与进攻全场人盯人紧逼
第十九章 区域紧逼与进攻区域紧逼
第二十章 混合防守与进攻混合防守
第二十一章 掷界外球的固定战术
第二十二章 篮球专项力量训练法

精彩书摘

　　《现代篮球运动教程：理论·方法·实践》：
　　（2）身体训练
　　逐步强化一般要进行专项身体素质训练，全面发展身体素质，重点加强反应、动作和移动速度训练。进行全身各部分力量练习，特别是快速力量和小肌肉群力量练习，随着年龄的增大逐步增加绝对力量训练。在进行有氧耐力训练的基础上，逐步增加无氧耐力训练。加强单、双脚起跳摸高和各种不规则跳的训练，提高弹跳力及跳跃的协调平衡能力。重视身体全面训练，专项素质训练结合专项技、战术进行综合练习。实践证明良好的身体素质是篮球运动的基础，有好的身体素质就能更好地掌握篮球技、战术，提高运动专项水平，更能承担大运动量训练，对避免参加激烈比赛伤害事故的发生，延长运动寿命都能起到很好的作用。同时，身体素质训练对培养青少年坚忍不拔的意志品质和勇猛顽强的战斗作风都能起到良好的作用。
　　①力量训练。力最是各项身体素质的基础，也是篮球运动非常重要的身体素质之一。发展力量素质的训练主要是负重练习和克服自身体重的练习。但由于少年儿童年龄尚小，身体发育尚未成熟，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳，不宜进行负重过重的练习，所以应采用一些以克服自身体重为主的徒手力量练习，随着年龄的增加，可以逐渐增加负重量；同时注意练习的次数、负重量、组数以及间隔时间，训练时还要特别注意肌肉的放松，从而提高肌肉的弹性，以利于更好地发展肌肉的力量。
　　②速度训练。从篮球运动的特点和发展趋势来看，速度是重要素质之一，也是我国篮球运动需要解决的关键环节，从生理角度讲，年龄越小，发展越快，因青少年儿童时期是发展速度的重要阶段，应该在全面发展素质的基础上突出训练。而青少年篮球运动员的速度主要是起动速度，短距离冲刺和动作速度。所以在速度训练时，应注重突然起动的速度和短距离冲刺的训练。
　　③耐力训练。篮球运动员要想在比赛中始终保持高速度的奔跑能力，就必须加强耐力训练，提高对抗疲劳的能力，以便有充沛的体力完成比赛。由于青少年的心肺功能发育不完全，无氧代谢和有氧代谢的能力差，负氧债的能力有待提高，耐力训练又比较艰苦，所以要掌握好运动量，以免造成过度疲劳，影响训练效果。但应启发他们的自觉性和积极性，培养他们吃苦耐劳、勇于拼搏的精神。
　　④弹跳力训练。篮球场上很多动作技术都离不开弹跳力。如投篮、拼抢篮板、封盖等，所以弹跳素质也是篮球运动员非常重要的身体素质之一。要发展弹跳力，首先要在发展力量的基础上注重腿部力量发展，这是发展弹跳力的基础。其次要发展弹速和改善弹跳的协调性，注意结合篮球技、战术特点全身协调配合，加强掌握起跳时机，提高判断能力和起跳速度的训练。
　　⑤灵敏素质训练。在篮球比赛中，要想使动作快速、熟练、准确，同时能在瞬息万变的情况F，及时巧妙地做出相应的动作及相应的技术变化，就必须具有良好的灵敏素质，灵敏素质是一种综合性的身体素质，同力量、速度、反应有密切关系，因此，必须在发展其他素质的基础上发展灵敏素质。在发展灵敏素质时，动作要快速、准确，尽量有比赛的性质，这样才能提高青少年运动员的积极性。
　　（3）技术训练
　　重视进行各类技术动作及分类攻、守技术中的基本功训练，提高脚步移动、运球、突破、持球、传球、接球、投篮、抢篮板球等技术动作的规范性和组合技术衔接性训练；学习个人摆脱和各种窄切技术，逐步增加位置技术和难度技术训练；进行各种假动作及变换训练；增加个人防守训练；进行防守对于、各种假动作和一对一攻防技术训练。在技术训练中重视技术运用的意识培养。
　　篮球技术是篮球运动的基础，是实现篮球战术的保证。青少年时期本是打基础的时期，所以篮球技术的训练在青少年时期是一个很重要的环节。篮球技术可分为两大类，一类是进攻技术，一类是防守技术，它们是篮球比赛中进攻和防守的主要手段，但无论是进攻还是防守技术都应从基本功开始，即球感和脚步移动，它们是掌握篮球技术的基础，有了好的球感才能很好地运球和传接球。有了好的脚步动作，才能加强移动稳固防守，这几方面缺一不可。
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前言/序言

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