峨眉環禪道太極拳 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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曾慶宗，姚鑫 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 峨眉拳
• 環禪道
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中國武術
• 健身
• 峨眉山
• 禪修

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303163564

版次：1

商品編碼：11609399

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：94

字數：115000

正文語種：中文

內容簡介

　　《峨眉環禪道太極拳》是以中華優秀傳統文化中的“道、佛、儒、醫、武、氣、兵、藝”八大傢的人體實證文化為支撐，吸收瞭各傢太極拳技擊術的優點，融入瞭南北少林、形意、八卦、大成、峨眉十二樁等中華武術優秀拳種的技擊精髓和功法精髓，吸收瞭國外多種搏擊術的優點，全麵集總整閤而發展創造齣來的，是曾慶宗太極拳的一部分。《峨眉環禪道太極拳》是集套路、技擊、養生、健身、醫療為一體的高質量太極拳。《峨眉環禪道太極拳》適閤於大中專院校學生及社會各類群體習練，獲取太極拳技藝功夫，使身心受益，得到全麵發展。

作者簡介

　　曾慶宗，男，1941年4月22日齣生於重慶，現為貴州師範大學特聘教授。1965年，畢業於電子科技大學數學係；畢業後被分配到二機部九院工作，1976年調入四川大學；1980年，在四川大學計算機係晉升為講師；1986年，被四川大學計算機係和理工科學科組先後評審批準為計算機專業副教授；1986年底，調入成都體育學院武術研究室工作，專門從事武術和氣功的教學和科研工作。曾慶宗曾擔任過四川大學武術氣功協會主席，四川省和成都市武協委員，河南省峨眉拳研究會副會長，四川省峨眉功夫館副館長兼秘書長，蓉城內傢拳散手研究會名譽會長。1991年，曾慶宗作為成都體育學院武術齣國專傢教授，接受瑞典斯德哥爾摩大學中文係的邀請去講學，後來留在瑞典，創辦武館、針灸醫院。在瑞典十多年後，創建瞭“曾慶宗武醫學院”。一邊教授眾多的瑞典學生學習武術和氣功，一邊為眾多的瑞典病人治病，教習武術。在武術和武醫結閤方麵也有瞭很多的收獲和體會，同時他對道教的內丹術和佛教的禪修進行瞭深鑽和實踐。如今，曾慶宗及其眾多國內外弟子一直在緻力於挖掘、發展、弘揚中國傳統武術醫學文化。
　　曾慶宗一生緻力於武術和氣功的學習和研究工作，他先後拜張裕龍、郭玉琪，高子英、鍾俊之、葉丹一、楊富芳、姚宗勛、段誌良、沙國政等眾多中國頂尖武術傢、氣功傢為師。曾慶宗繼承和發展先輩的思想和功法並進行瞭實證，對博大精深的中國武術和氣功有瞭全麵而深入的瞭解。多年來，曾慶宗緻力於武術和氣功的資料收集，廣泛閱讀武術和氣功的各種書籍，為研究和弘揚中國武術和氣功奠定瞭紮實深厚的基礎。曾慶宗在武術、氣功、兵法、養生、武醫、功夫等領域，也有很大的創新。他在繼承瞭傳統武術精華的基礎上，融閤古今中外武術理論及實踐的精髓，自創瞭曾慶宗峨眉環禪道太極拳、峨眉十二莊橫練、峨眉形意拳150捶、峨眉八卦掌、峨眉氣血循環功、峨眉大成拳，創立瞭一整套環禪道武學體係。這對發掘、發展、弘揚“道、佛、儒、醫、武、氣、兵、藝”等中國傳統文化做齣瞭很大貢獻。
　　2006年至今，曾慶宗在國內先後被聘為峨眉武協顧問、峨眉武術院客座教授、峨眉武術院名譽院長、貴州師範大學特聘教授、四川省武術協會特邀顧問、北京八卦掌研究協會顧問，並獲得中國武術協會頒發的武術八段段位證書。2010年9月至2013年9月，曾慶宗主要承擔貴州師範大學特聘教授工作。2013年，國際功夫聯閤會聘請曾慶宗為國際功夫聯閤會傳統功夫武術專傢委員會常委。同年曾慶宗被聘請為北京體育大學武術學院《武學講壇》第11期特邀主講人。
　　曾慶宗於2010年5月齣版《曾慶宗武術醫學文化研究文集》，2011年12月第二版齣版。
　　2012年5月，齣版《曾慶宗太極拳》。環球功夫雜誌編輯楊文學先生認為此書堪稱一部太極拳經典著作！

內頁插圖

目錄

第一章 概述
第一節 太極拳的曆史和現狀
一、太極拳曆史概述
二、太極拳優秀理論選讀
第二節 峨眉環禪道太極拳的産生和形成
一、峨眉環禪道太極拳源於中華武術
二、峨眉環禪道太極拳的核心思想是環禪道武學

第二章 峨眉環禪道太極拳套路演練講解
動作一：無極開始，獨立守神
動作二：立如平錐，鏇轉三圈
動作三：立正開式八式(立、開、著、落、提、分、落、站)
動作四：搠、扌履、擠、按(小馬步開式)
動作五：五雁起飛
動作六：霸王托鼎(馬步托腕)
動作七：翻雲覆雨，三英戰呂布(外擺掌沉腕、搬腕、扌履肘並步)
動作八：螳螂堵嘴(丁步捲腕脫腕掮麵)
動作九：口字轉環(漁網圈環)
動作十：公主鐵扇(右手搌手虛步，左手手搧麵)
動作十一：海底撈月，推山人海(撈腳上舉、固腳扔推)
動作十二：矛盾樁式(棚手防擊)
動作十三：峨眉穿手，關公立刀，雙鞭壓肘(跟步穿掌接腕，滾壓下扌履；撤步拖提，意要長，勁要遠)
動作十四：拖刀迴馬，王母拐綫，元霸擂錘(迴身跟步疊手弓步擠靠)
動作十五：金蟬展翼，倒海排山(虛步護胸弓步按推，中按推)
動作十六：關公挑袍，木蘭紮槍(馬步左手挑棚掌，右手單掌根推)
動作十七：青城開關(小馬步左右雲手格擊)
動作十八：良玉飛簪(丁步勾手腕擊，腕擊式)
動作十九：天師立掌，開山劈石(弓步上穿劈擊)
動作二十：川江湧浪，三疊一擊(大抱球開式，虛步小抱球開式，矛盾樁)
動作二十一：青城鎮下，峨眉飛上(跪步壓臂穿麵)
動作二十二：白鶴轉身，抖彈雙翅(側身虛步扌履手擊肋)
動作二十三：童子拜佛(扌履捲腕下蹲虛步壓肩)
動作二十四：霸王立槍，指天劃地(高虛步揚手挑中)
動作二十五：白猿掩肘，靈貓洗臉，仙人指路(丁步掩肘揚掌)
動作二十六：白雲環禪，陰陽雙魚[太極陰陽魚雙環式(環禪太極式)，過渡式]
動作二十七：摟手打掌(丁步左摟手，弓步右打掌)
動作二十八：撒網捉魚，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕)
動作二十九：浪子蹴球，提手上勢(坐步左手托肘)
動作三十：左右雙環，仙人指路，雙魚環禪，摟膝打掌(丁步再摟左手，弓步再打右掌)
動作三十一：羅漢抱瓜，懷抱太極(中抱球坐步開式)
動作三十二：右左雙環，仙人指路，雙魚環禪，摟膝打掌(丁步摟右手，拗弓步打左掌)
動作三十三：懷抱太極(中抱球坐步開式)
動作三十四：左右雙環，仙人指路，雙魚環禪，摟膝打掌(丁步左摟手，拗弓步右打掌)
動作三十五：撒網捉魚，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕)
動作三十六：靈官踩舞(提腳懸踩，左手穿接)
動作三十七：猛虎迴頭(左右手捲壓推成左猛虎迴頭式)
動作三十八：關公拖刀(翻右手，趟右腳)
動作三十九：霸王舉槍
動作四十：燕青劈棍(左手長劈，鷹捉，蓋步劈式)
動作四十一：木蘭勒馬
動作四十二：仙女撒花(騎龍步式)
動作四十三：關公托刀(蓋步舉刀)
動作四十四：梨花劈刀(右手長劈斬，蓋步劈斬式)
……
第三章 太極推手術
第四章 太極散手術
第五章 太極樁功
第六章 峨眉環禪道太極拳的養生功法及練法實證
參考文獻

前言/序言

峨眉環禪道太極拳：身心閤一的智慧之道 在現代社會快節奏的生活洪流中，人們普遍麵臨著身心失衡的挑戰。身體的疲憊、精神的焦慮、情緒的波動，這些都如同無形的枷鎖，束縛著我們對生活的熱情和對內在平和的追求。正是在這樣的背景下，一種古老而又充滿活力的健身養生體係——峨眉環禪道太極拳，逐漸走進大眾視野，它不僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種通往身心閤一的智慧之道。 源遠流長，博大精深 峨眉環禪道太極拳，顧名思義，其根脈深植於中國西南著名的峨眉山，並融閤瞭“環”、“禪”、“道”三者精髓。峨眉山，自古以來便是佛教聖地，鍾靈毓秀，人文薈萃，孕育瞭無數修行者和哲思者。在這片充滿靈氣的土地上，太極拳的剛柔並濟、陰陽相生的理念，與禪宗的“明心見性、頓悟成佛”的智慧，道傢的“道法自然、無為而治”的境界，相互碰撞、滲透，最終凝結成獨樹一幟的峨眉環禪道太極拳。 “環”字的運用，是其形意的核心。它並非簡單的圓形運動，而是指代宇宙萬物的循環往復、生生不息的規律。在拳法上，環禪道太極拳的動作舒展圓活，連綿不斷，如行雲流水，又似山泉湧動，強調周身一體，四肢百骸皆隨腰而動，形成一個完整的運動鏈。這種環形運動，不僅能有效地舒展筋骨，暢通氣血，更能培養人體的協調性、平衡感和空間感。 “禪”的融入，賦予瞭太極拳更深的哲學內涵。禪宗強調“當下”，注重內觀與靜心。在練習環禪道太極拳的過程中，練習者被引導將注意力集中在呼吸、動作和身體感受上，排除雜念，達到一種“身在動、心在靜”的獨特狀態。這種狀態並非僵死的寂滅，而是一種動態的覺察，一種對自身生命能量的細微體悟。通過靜心練習，可以有效緩解壓力，平復煩躁，培養內心的寜靜與專注，從而提升生命的品質。 “道”的遵循，則是其養生智慧的體現。道傢追求與自然和諧共處，倡導順應自然規律，以簡馭繁。環禪道太極拳正是遵循這一原則，以柔剋剛，以靜製動，以退為進。它不追求蠻力，而是引導練習者通過放鬆、沉穩的動作，藉力打力，化解外力，從而達到事半功倍的效果。這種“不爭之德”的體現，不僅在武術技擊上具有實用價值，更在日常生活中教會我們如何以一種更從容、更智慧的態度去麵對挑戰，化解矛盾，實現內心的平和與安寜。 內外兼修，功效卓著 峨眉環禪道太極拳的練習，是一項內外兼修的係統工程。它不僅僅鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，更著力於調理人體的經絡，疏通氣血，平衡陰陽，從而達到強身健體、延年益壽的功效。 在身體層麵， 環禪道太極拳的每一個動作都經過精心的設計，講究“鬆、靜、圓、活”。“鬆”是指放鬆全身關節和肌肉，消除緊張，使身體自然舒展；“靜”是指保持內心的寜靜，心氣平和，氣血自然暢通；“圓”是指動作的圓活流暢，幅度適中，不滯不僵；“活”是指全身協調一緻，動作靈活，變化多端。通過長期的練習，可以顯著改善以下方麵： 增強體質，提高免疫力： 持續的練習能夠促進新陳代謝，提高心肺功能，增強肌肉力量和骨骼密度，使身體更加強健，不易生病。 改善體態，糾正不良姿勢： 環禪道太極拳強調身體的正直與平衡，通過練習，可以有效糾正含胸駝背、骨盆前傾等不良體態，使身體綫條更加優美，站姿坐姿更加挺拔。 緩解疼痛，促進康復： 許多慢性疼痛，如頸椎病、腰腿疼痛等，往往與氣血不暢、肌肉僵硬有關。環禪道太極拳的柔和運動能夠溫和地舒展肌肉，疏通經絡，促進血液循環，從而有效緩解疼痛，加速身體康復。 提高平衡能力和協調性： 環形運動和重心轉移的練習，能夠極大地鍛煉人體的平衡感和四肢協調性，對於預防跌倒，特彆是老年人，具有重要意義。 延緩衰老，保持年輕活力： 隨著年齡的增長，身體機能會逐漸衰退。環禪道太極拳通過調理氣血，激活身體的內在生命力，能夠有效延緩衰老的過程，使人保持充沛的精力，煥發年輕活力。 在精神層麵， 環禪道太極拳更是如同一劑良藥，能夠撫慰浮躁的心靈，喚醒內在的智慧。 減壓助眠，舒緩情緒： 現代人普遍麵臨著巨大的精神壓力，導緻焦慮、失眠等問題。環禪道太極拳的專注練習，能夠幫助人們將注意力從煩惱中轉移齣來，進入一種身心放鬆的狀態，有效緩解精神壓力，改善睡眠質量，平復焦慮不安的情緒。 培養專注力，提升效率： 在練習中，需要高度的專注，去體會身體的每一個細微感受，去感受呼吸的起伏。這種長期的專注訓練，能夠遷移到日常的學習和工作中，顯著提升專注力，提高工作和學習效率。 增強自信心，提升自我認知： 隨著練習的深入，身體的變化和內心的成長會逐漸顯現，這些積極的反饋能夠增強練習者的自信心，讓他們更加瞭解自己的身體和內心，從而更好地掌控自己的人生。 培養耐心和毅力： 太極拳的練習是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。在一次次的重復和體悟中，練習者能夠培養齣寶貴的耐心和毅力，這對於應對生活中的各種睏難至關重要。 領悟智慧，豁達人生： 環禪道太極拳所蘊含的“道法自然”、“以柔剋剛”等哲學思想，能夠潛移默化地影響練習者的思維方式，讓他們學會用一種更豁達、更包容的心態去看待事物，從而實現內心的平靜與喜悅。 特色鮮明，學以緻用 峨眉環禪道太極拳並非一套僵化的招式堆砌，而是一個活潑靈動的體係，具備諸多鮮明的特色： 動作連貫，渾然一體： 強調“一動無有不動，一靜無有不靜”，全身各部分協調配閤，形成一個整體。 剛柔相濟，陰陽並蓄： 動作既有剛勁有力之處，又不失柔和舒展，體現陰陽相互依存、相互轉化的辯證關係。 以意導形，以氣運身： 練習時，意念的引導至關重要，通過意念的集中，帶動身體的運動，再通過呼吸的調節，將內在的“氣”運行全身，達到形氣閤一的境界。 注重呼吸，吐納有道： 強調腹式呼吸，使呼吸深長、勻細，與動作協調配閤，達到“神氣充盈”的目的。 內外兼修，技理兼備： 不僅注重武術技擊的招式，更強調內在的精神修養和哲學智慧的領悟，做到內外兼修。 因人施教，循序漸進： 針對不同年齡、不同體質的人群，有不同的練習方法和側重點，確保人人都能從中受益。 結語 在紛繁復雜的世界中，峨眉環禪道太極拳如同一盞明燈，指引著我們迴歸內在，尋求平衡。它邀請我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受生命的氣息，領悟生命的智慧。無論您是尋求強身健體，還是渴望心靈的寜靜，亦或是追尋更深層次的人生哲理，峨眉環禪道太極拳都將是一條值得探索的寶貴之路。這不僅僅是拳法，更是生活，是修行，是對生命最真誠的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它所傳遞齣的一種對“過程”的尊重勝過對“結果”的追求的態度。它不是一本告訴你“練到X天就能打敗Y對手”的書，而是一本引導你如何“活在當下每一次呼吸”的書。作者似乎深諳東方智慧中“道法自然”的精髓，他不斷提醒讀者，身體的反饋纔是最誠實的老師。書中設計瞭一係列看似簡單的“體察練習”，比如長時間保持一個特定的姿勢，然後記錄身體的細微變化，包括肌肉的顫抖、關節的壓力點，乃至情緒的波動。這些練習的難度不在於體力消耗，而在於心性的定力。通過這些練習，我開始更細緻地感知到身體發齣的信號，那些過去被我忽略的、被認為是“疲勞”的信號，現在看來，其實是身體在提示我調整呼吸或者轉換意念的契機。這本書更像是一位經驗豐富的師傅，在你身邊輕聲細語地指導你如何“傾聽”自己的身體，而非簡單地“強迫”它去做什麼。這種注重自我覺察的引導方式，讓我對自己的習練道路有瞭全新的認識和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本是衝著尋找一套完整的、可供自學實踐的拳法套路來的，所以初讀這本書時，內心難免有些失落。它似乎更側重於理論的構建和精神層麵的引導，對於具體的“起勢”、“進步”、“上步”等動作細節，著墨不多，或者說，給齣的指導非常抽象。比如，書中花費瞭大量篇幅探討“道”在拳術中的體現，以及如何通過冥想來“觀想”氣血在經絡中的運行軌跡。我花瞭好長時間纔適應這種敘事節奏。然而，當我嘗試拋開對具體招式的執念，按照書中的指引去體會那種“無形之形”的境界時，一些奇妙的體驗開始齣現。我的腿部肌肉在練習後不再是酸痛僵硬，而是有一種溫熱的酥麻感，似乎內裏的筋腱得到瞭真正的舒展。這本書更像是一本“內功心法總綱”，它為你打下瞭堅實的地基，至於上層建築（具體的拳架），或許需要讀者結閤自身的實踐和感悟去搭建。對於那些隻追求“招式好看”的人來說，這本書可能顯得有些“虛”，但對於追求“內功深度”的人來說，其價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

這部關於氣功與內傢拳的書籍，真是讓我大開眼界。我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，特彆是那些強調“內勁”和“心法”的流派。這本書的敘述方式非常獨特，它不像很多武術書籍那樣，一上來就堆砌復雜的招式圖解和術語解釋，而是用一種近乎哲學思辨的筆觸，引導讀者去感受身體內部能量的流動和轉化。作者對“鬆沉”和“虛領頂勁”的闡釋，簡直是撥雲見日。我過去在練習時總覺得抓不住那個“感覺”，總是在技巧層麵打轉，但讀瞭這本書後，我開始明白，真正的力量源於放鬆和對身體重心的精準控製。書裏提到的一種“以柔剋剛”的理念，在我嘗試將其應用到日常生活中時，都帶來瞭意想不到的平靜和效率提升。這種將武術原理融入生活哲學的寫法，對我這種既想強身健體又想尋求內心寜靜的讀者來說，無疑是一份寶藏。特彆是對呼吸與意念結閤的描述，細緻入微，仿佛能透過文字感受到那份綿長而深沉的氣息運轉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個字來形容，就是“古樸”。它讀起來不像現代齣版物，倒像是一本從古籍中精心校訂齣來的秘籍。語句之間充滿瞭文言的味道，對仗工整，辭藻典雅，這使得閱讀過程本身就成瞭一種緩慢而莊重的儀式。我必須承認，有時候為瞭理解某個句子，我需要反復推敲，甚至需要查閱一些古代的文化背景資料。例如，書中對“虛實轉換”的描述，引用瞭易經中的卦象來做比喻，這極大地拓展瞭我對這一武術核心概念的理解深度。它教會我，真正的虛實轉換不是身體的簡單移動，而是精神和意念的主導權在不同空間中的巧妙轉移。不過，這種高度的文學性和理論性，也使得它在實用性上打瞭摺扣。對於初學者，特彆是那些對傳統文化和哲學不太熟悉的讀者來說，可能會感到晦澀難懂，需要極大的耐心和持續的投入纔能領會其精髓。但正是這種“門檻”，保證瞭能真正靜下心來研讀它的人，都是帶著敬畏之心而來的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習練不同類型傳統功法的人，我發現這本書最吸引我的地方在於它對“內外兼修”的平衡把握。很多氣功書籍偏嚮養生，而許多拳法書籍又過分強調搏擊技巧，導緻兩者在理論上容易齣現偏差。而這本書，則巧妙地將兩者熔於一爐。它沒有迴避身體對抗的現實性，但又反復強調，一切外在的技巧和力量，都必須服務於內在的“圓融”狀態。書中一個章節專門討論瞭如何在高強度的對練中，保持心如止水，不被外界的衝擊所擾亂心神。作者用瞭一個非常形象的比喻：身體是一棵樹，根紮得越深（內功越厚），風吹雨打（外力衝擊）時，樹乾反而能保持最穩固的姿態。這個比喻讓我茅塞頓開。它讓我意識到，我過去過於追求招式的變化和速度的提升，卻忽略瞭“根基”的培育。這本書強迫我迴過頭來，重新審視和打磨那些看似簡單卻至關重要的基本功，比如樁架的穩定性與呼吸的深度。