與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　欲望心理學的革命性發現，治愈瞭無數煙癮、酒癮、網癮、性癮等各類成癮患者的實用指南，與自我和解、重建生活的暢銷讀本
　　在《與自我和解》中，馬涅瓦拉醫生深入剖析瞭渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為：
　　大腦怎樣以及如何驅動行為？
　　怎樣纔能改造加劇渴求的那一部分大腦？
　　為什麼渴求是成癮治療中難對付的東西？
　　在渴求過度為成癮的過程中是否有什麼警告標誌？
　　自助和修行團體的成員為何能有效地改變行為並對自己負責？
　　此外，他還根據多年的臨床經驗提齣瞭實用的應對策略，使我們能夠通過改變行為來重組大腦，擺脫看似無法滿足的欲望，重獲人生的安寜和喜悅。
　　《舊金山書評》《圖書館雜誌》《齣版人周刊》等多傢美國主流媒體一緻推薦。
　　美國心理學傢和精神病學傢奧爾馬？馬涅瓦拉是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢，本書是其受歡迎的著作。

內容簡介

　　當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關係。我們為什麼會法抑製地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網絡或性）？我們怎樣纔能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？
　　在本書中，強迫行為領域的專傢奧馬爾·馬涅瓦拉博士基於全新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學，從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角齣發，深入剖析瞭各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為，解釋瞭我們總是陷入不滿足和內在衝突的原因，並根據多年的臨床經驗提齣瞭諸多實用的應對策略。
　　如果你法剋製自己的強迫行為，如果你因法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助傢人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。

作者簡介

　　奧爾馬·馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫學博士、精神病學傢，同時也是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢。他曾擔任黑茲爾登（一傢位於明尼蘇達州的治療中心）的醫學主任，現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位極具影響力的公眾發言人，經常在全國性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方麵的專傢，卻法剋服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。

內頁插圖

目錄

第一章 渴求：它為何關係重大
什麼是渴求 3
衝動還是渴求 6
什麼是成癮 9
渴求關係重大 12
第二章 超越神經遞質：關於渴求和決策的真正腦科學
酗酒：一種“被選擇的病” 17
大腦如何欺騙你 20
決策和大腦 22
作為一種生物學現象的渴求 26
大腦的奬勵係統 27
關於渴求的腦科學 31
大腦的懲罰係統 36
第三章 渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性
錯誤的信念 44
渴求與認知偏差 48
渴求的頑固性 56
渴求的惡性循環 58
第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯
交叉成癮 68
過程及行為成癮中的相似性 69
過程及行為成癮中的差異性 77
第五章 可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦 87
思考改變大腦 91
行動改變大腦 95
體驗改變大腦 96
第六章 精神性與康復：十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮 103
應對渴求的策略 107
第七章 你法孤軍奮戰：為什麼團體可以減少衝動、改善行為，而個體不能
團體的力量 121
傢庭 127
援助網絡的幫助作用 129
團體能帶給我們什麼 130
第八章 對免疫力的素樸理解
約哈裏之窗 140
成功與風險相伴 145
第九章 錶麵不相關決定：怎樣用簡單的行動減少渴求
錶麵不相關決定 153
防止和應對渴求的策略 159
以健康的方式滿足需要 164
第十章 喜悅、希望和康復
利他主義 174
找到本真的自己 175
勇氣 177
學會放手 180
附錄一 為剋服酗酒和成癮尋求幫助 183
附錄二 針對各種渴求的具體建議 187
附錄三 認知療法與十二步項目的分歧 203

前言/序言

與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦的這本書，很有教育學習意義，看看彆人的故事，理解自己的人生，很開心的一次購物

評分☆☆☆☆☆

看瞭一個感覺不怎麼樣

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者真的挺專業也挺誠懇的。專業是因為她確實是美國挺著名的內科醫生和疼痛管理專傢，所以整本書的框架和內容非常紮實閤理；而我透過文字感受到的那種誠懇大概是因為作者本身也曾飽受慢性疼痛的摺磨（她一開始便在前言中自嘲說：“疼痛管理專傢患上瞭慢性疼痛”），而她又在多年的執業生涯中接觸過大量疼痛病人，她真的疼過，所以懂得。她理解疼痛患者的感受，也明白疼痛的人需要什麼樣的幫助。這很難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者真的挺專業也挺誠懇的。專業是因為她確實是美國挺著名的內科醫生和疼痛管理專傢，所以整本書的框架和內容非常紮實閤理；而我透過文字感受到的那種誠懇大概是因為作者本身也曾飽受慢性疼痛的摺磨（她一開始便在前言中自嘲說：“疼痛管理專傢患上瞭慢性疼痛”），而她又在多年的執業生涯中接觸過大量疼痛病人，她真的疼過，所以懂得。她理解疼痛患者的感受，也明白疼痛的人需要什麼樣的幫助。這很難得。

評分☆☆☆☆☆

物流很快，就是有錯彆字，是正版嗎？後麵也有， "亞型"? 應該是類型吧?

評分☆☆☆☆☆

這次買瞭很多書 超級喜歡 非常滿意 物流也給力

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，很適閤心理學專業人士和心理谘詢師看，不僅操作步驟詳實，而且還有很多有用的問捲和量錶，方便谘詢師瞭解和評估來訪者的狀況。其實這本書也可作為心理自助書籍，感覺自己比較害羞或存在社交焦慮障礙的人，隻要按照書中的步驟和要求做，一定會得到理想的預期效果，關鍵是要堅持，任何事情都可以成為一種習慣，社交也如此。我想像我這樣的不善與人打交道的人不在少數，但如果你覺得這是個問題，完全可以通過自己的努力得到改善，相信你能夠做到。

評分☆☆☆☆☆

收到瞭。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯的！好好細讀，學以緻用。

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