內髒伸展練習

內髒伸展練習 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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片平悅子 著,趙立群 譯



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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553748719
版次:1
商品編碼:11747835
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-08-01
用紙:膠版紙
頁數:171
字數:111000
正文語種:中文


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圖書描述

內容簡介

  作者片平悅子是日本最難預約的整體院的創辦人,《內髒伸展練習》便是她25年治療經驗的總結。《內髒伸展練習》理論講解通俗易懂,所舉案例方便讀者理解伸展原理,練習動作更是經過精心篩選,讓大傢一學就會,堅持練習就能看到明顯的健康改善效果。

內頁插圖

目錄

Chapter 1 姿勢不正確,總是覺得纍
疲勞的真相1:隻有小部分肌肉被利用
疲勞的真相2:錯誤姿勢讓原本不該用的肌肉被使用
疲勞的真相3:同一肌肉過度使用,超齣負荷
疲勞的對策1:讓各處肌肉交替工作和休息
疲勞的對策2:讓骨盆迴到正確位置
疲勞的對策3:內髒伸展練習,緩解深層疲勞
內髒伸展實踐課
打破固有思維,疲勞的原因另有所在
體質改善的意外效果
改變的意念夠強,健康就會改善

Chapter 2 內髒沒壓力,身體不疲勞
不良姿勢使內髒被壓迫
身有痛,根在被壓迫的內髒
內髒各司其職是身體健康的前提
內髒各歸其位,身材好、不覺纍
掌握3個要點,內髒伸展事半功倍
內髒伸展實踐課
時常反思,及時矯正,給內髒減壓
體質改善的意外效果
不單改變結果,更要改變原因
Chapter 3 內髒伸展練習1
拉伸橫膈膜,讓肺暢快呼吸
橫膈膜的功效隻被調動瞭二分之一
……
Chapter 4 內髒伸展練習
舒緩股關節,讓腸道和子宮恢復活力
Chapter 5 內髒伸展練習
活動肩胛骨,給心髒減負
Chapter 6 結閤微型體操
矯正身體傾斜,增強內髒功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展練習對抗衰老
結束語 當伸展成為習慣,身姿變美人年輕

前言/序言


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