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片平悅子著，趙立群譯

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553748719

版次：1

商品編碼：11747835

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：171

字數：111000

正文語種：中文

圖書描述

內容簡介

　　作者片平悅子是日本最難預約的整體院的創辦人，《內髒伸展練習》便是她25年治療經驗的總結。《內髒伸展練習》理論講解通俗易懂，所舉案例方便讀者理解伸展原理，練習動作更是經過精心篩選，讓大傢一學就會，堅持練習就能看到明顯的健康改善效果。

內頁插圖

Chapter 1 姿勢不正確，總是覺得纍
疲勞的真相1:隻有小部分肌肉被利用
疲勞的真相2:錯誤姿勢讓原本不該用的肌肉被使用
疲勞的真相3:同一肌肉過度使用，超齣負荷
疲勞的對策1：讓各處肌肉交替工作和休息
疲勞的對策2:讓骨盆迴到正確位置
疲勞的對策3:內髒伸展練習，緩解深層疲勞
內髒伸展實踐課
打破固有思維，疲勞的原因另有所在
體質改善的意外效果
改變的意念夠強，健康就會改善

Chapter 2 內髒沒壓力，身體不疲勞
不良姿勢使內髒被壓迫
身有痛，根在被壓迫的內髒
內髒各司其職是身體健康的前提
內髒各歸其位，身材好、不覺纍
掌握3個要點，內髒伸展事半功倍
內髒伸展實踐課
時常反思，及時矯正，給內髒減壓
體質改善的意外效果
不單改變結果，更要改變原因
Chapter 3 內髒伸展練習1
拉伸橫膈膜，讓肺暢快呼吸
橫膈膜的功效隻被調動瞭二分之一
……
Chapter 4 內髒伸展練習
舒緩股關節，讓腸道和子宮恢復活力
Chapter 5 內髒伸展練習
活動肩胛骨，給心髒減負
Chapter 6 結閤微型體操
矯正身體傾斜，增強內髒功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展練習對抗衰老
結束語當伸展成為習慣，身姿變美人年輕

前言/序言

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很不錯。要在傢堅持鍛煉哦。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯吧關鍵京東物流不錯方便

評分☆☆☆☆☆

歸根到底估計可能你不會

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書籍，值得細看！！！！

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈還好還好哈哈哈還好還好

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

京東活動很多，所以一不小心買瞭很多書，一一評價太麻煩瞭，所以一般不錯的、值得一讀的書，我就統一評價瞭，每個人根據自己的喜好去選擇書籍，並不一定要根據彆人的喜惡來武斷地評價一本書；如果書很差，我一定老老實實地吐槽一番，所以你看到這篇文字時說明此書還不錯，可以根據自己的想法來決定買不買，我的評價中不包含對物流包裝的評價，隻是對這本書做一個客觀地點評。有些書評價很低，隻有2星或1星，再看看下麵評價人的理由“送來的書摔壞瞭，所以給1星”，“這書紙張太差瞭，盜版的吧？”諸如此類。可是這樣很容易對打算買書的人形成誤導，以為是書的內容很差。建議以後把每本書的評價欄分成2個，一個是隻針對書的內容的評價，5顆星；另一個是隻針對圖書的裝幀、印刷、紙質的評價，5顆星。兩類不要混在一起，這樣大傢還可以看得明白些。

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