体育与健康（南方适用） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育与健康（南方适用）》是写给高职大学生的体育与健康课程的学习用书，为你们提供新的理念、新的方法与终身受用的运动技能。我们用精选的内容，为你们提供具健身价值、充满运动乐趣的运动形式与内容；我们用精练的语言，为你们点拨学习要领，掌握方法，提高技能；我们安排多样的练习，为你们提供丰富的运动形式，以激发兴趣，从而使体育学习变得不再枯燥；我们呈现了实用的知识，帮助你们理解体育的文化与内涵，科学原理与规律，以使你们的运动更加合理有效；我们提供了多种拓展学习计划，以帮助你们找到更适合自己的运动项目，并逐渐形成自己的体育个性，挖掘自己的运动潜能；我们还帮助你们开展体育的自我学习与管理，以设计出适合自己的锻炼计划和评价方法，使你有信心、有毅力将体育运动进行到底！

内页插图

目录

模块一 体育文化与科学健身
专题一体育的内涵：人文精神与科学原理
学习目标
一、体育的人文价值：野蛮体魄与文明精神
二、体育运动中的科学原理
思考与练习
专题二健康观念的发展：从单一到多元
学习目标
一、健康的内涵
二、健康与亚健康
三、体质与健康
四、影响健康的因素
思考与练习
专题三健康的途径：科学锻炼与运动处方
学习目标
一、测评自己的身体状况
二、制订运动处方
三、运动中的自我监护
四、运动中危险信号的识别
五、突发性运动创伤的处理
思考与练习
专题四幸福的基石：生活方式与健康
学习目标
一、生活方式对健康的影响
二、健康的生活方式
三、营养与膳食
思考与练习
专题五成长的烦恼：青春期的心理健康
学习目标
一、认识心理健康
二、走进青春期
三、高职大学生常见的心理困惑
四、形成健康心理的策略
思考与练习

模块二 田径类运动
项目一 走
学习目标
一、基本技术
二、应用性练习
思考与练习
项目二 跑
学习目标
一、基本技术
二、应用性练习
思考与练习
项目三 跳
学习目标
一、助跑与起跳
二、空中动作
三、练习方法
思考与练习
项目四 投掷
学习目标
一、滑步
二、最后用力
三、练习方法
思考与练习

模块三 体操类运动
项目五 支撑
学习目标
一、单人徒手支撑
二、多人徒手合作支撑
三、器械上支撑
思考与练习
项目六 悬垂
学习目标
一、静止状态的悬垂
二、运动中的悬垂
思考与练习
项目七 有氧健身操
学习目标
一、无冲击力步伐练习
二、低冲击力步伐练习
三、高冲击力步伐练习
四、有氧健身操的手形、上肢动作
五、套路练习
思考与练习
项目八 街舞
学习目标
一、基本动作练习
二、组合练习
思考与练习
项目九 健美运动
学习目标
一、胸部练习
二、背部练习
三、手臂部练习
四、腿部练习
五、力量练习
思考与练习
项目十 女子形体训练
学习目标
一、各部位的体态练习
二、各种类型的姿态练习
三、主要的身体素质练习
思考与练习

模块四 球类运动
项目十一 篮球
学习目标
一、篮球的基本技术
二、篮球的基本战术
思考与练习
项目十二 排球
学习目标
一、排球的基本技术
二、排球的基本战术
思考与练习
项目十三 足球
学习目标
一、足球的基本技术
二、足球的基本战术
思考与练习
项目十四 羽毛球
学习目标
一、握拍
二、发球
三、后场技术
四、前场技术
五、中场技术
六、后场步伐
七、前场步伐
八、中场步伐
思考与练习
项目十五 网球
学习目标
一、网球的基本技术
二、网球的基本战术
思考与练习
项目十六 乒乓球
学习目标
一、乒乓球的基本技术
二、乒乓球的基本战术
思考与练习

模块五 武术类运动
模块六 游泳与救护
模块七 新兴运动
参考文献

前言/序言

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