二十四式太极拳与养生下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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张银柱著

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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社：浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168277

版次：1

商品编码：11807599

包装：平装

丛书名：国医养生堂

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：95

字数：80000

正文语种：中文

图书描述

内容简介

　　24式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的选择。24式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。

作者简介

　　张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。现就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略专业硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论专业博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。

防病强身的养生国术
Part 01 太极拳源远流长的中华民族瑰宝
太极拳的起源
太极拳的流派
太极拳五大养生保健功效
太极拳的功法特点
练习太极拳的准备
太极拳的基本功及基本动作

Part 02 二十四式太极拳动作图解
第一式起势
第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
第六式左右倒卷肱
第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式转身左蹬脚
第十六式左下势独立
第十七式右下势独立
第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
第二十三式十字手
第二十四式收势
附录二十四式太极拳连续动作图解
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