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《养好肝肾更健康》带您一起学习如果调养肝肾。人的生命就像一棵大树,经历生长壮老已,体验着人生的跌宕起伏。中医说认为,五脏中,肾是人体的先天之本,肝藏血,两者功能正常,人才能身体健康、精神愉悦,进而健康长寿。《养好肝肾更健康》从养肝肾的方方面面讲起,结合典型病例,教读者如何进行日常肝肾保健,让我们轻轻松松保健,健健康康生活。
内容简介
在中医理论中,五脏中的肝和肾十分重要,肾为先天之本,人的生长壮老已无不与其息息相关。肝藏血,与人的精神活动密切相关。一个人的肝肾调理好了,身体才能健康,精神才能愉悦。《养好肝肾更健康》着重介绍了养肝和养肾的相关知识,并介绍饮食、药膳、按摩、情绪调理等相关的保健知识,为老百姓的日常保健提供指导。
作者简介
谢春亮,职业医师,毕业于湖南中医药大学,现就职于湖南中医医院。
内页插图
目录
第一章 “肝肾同源”——一句话说明白肝肾的关系
“肝肾同源”,从“肝藏血,肾藏精”来解释 / 002
肾虚时,肝必会受到牵连 / 005
肝有异样,肾一定逃不脱厄运 / 008
避免肝肾虚,就是“上医” / 011
第二章 养肝肾立足生活,简单实惠
滋养肝肾,饮食有“圭臬” / 014
别活得像头驴,避免过度劳累 / 016
不做猫头鹰,保证充足的睡眠 / 019
养好肝肾,切勿纵欲 / 022
坏情绪最自残,养心肝肾安 / 025
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第三章 会吃才会养,食物中有肝肾同养的“神药”
黑色、绿色食物是首选 / 038
补血食物也是不二选择 / 041
羊肉是滋补肝肾最实惠的“药” / 044
羊肾养肝肾,别不好意思 / 047
羊肝养肝肾,最有益视力 / 050
甲鱼补肝肾,滋阴最强效 / 053
乌鸡善补益,肝肾也喜欢 / 056
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第四章 请药入膳养肝肾,从此少进医院门
枸杞子是众所周知的补肝肾名药 / 078
制何首乌益精血,可以补肾益精 / 081
杜仲补肝肾,最强人筋骨 / 084
淮山药补肾益精,肾好肝也好 / 086
熟地黄滋肝肾,阴虚有热可选择 / 089
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第五章 疏通经络养肝肾,做自己的保健师
踮踮脚,就能养好肝肾 / 114
按揉涌泉穴,为肝肾提供正能量 / 117
转转身,扭扭腰,肾好肝也好 / 120
肝肾二经常顾及,童叟都能享安康 / 122
“滋阴穴”要会用,肝肾安人也安 / 126
耳为肾之窍,常搓益肝肾 / 130
擦两胁,疏肝又护肾 / 133
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第六章 肝肾同源易同病,求医不如求己
肝郁要责肝,“川芎解郁茶”肝肾同补不抑郁 / 154
肝阳上亢症状多,“牡蛎鲫鱼汤”可防治 / 157
眼赤(眼涩、痛楚……),“杞菊地黄茶”可常饮 / 159
怕冷,“桂枝养肝汤”养好肝肾火力旺 / 162
腰膝酸软,“强壮汤”同补肝肾强体魄 / 164
虚烦要滋阴,“枸杞滋阴汤”养好肝肾好“熄火” / 167
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第七章 肝肾同补有名方,学会选择全家安
“六味地黄汤”滋阴补肝肾,天下第一方 / 180
“二至丸”平补肝肾,壮腰膝 / 183
“七宝美鬃丹”专益肝肾精血虚 / 186
“大补阴丸”滋阴降火抑阳亢 / 189
“五子衍宗丸”补肾益肝延宗嗣 / 192
“打老儿丸”滋补肝肾延年益寿 / 195
......
前言/序言
养好了肝肾,就抓住了养生的重点!那又该如何养呢?这里就要我们记住以下几点。
首先,要了解肝肾同源
中医上有“肝藏血,肾藏精”的说法。肾藏精,肝藏血,精聚为髓,精髓化生为血,所以说,精血同源。此外,从中医五行上来说,肾属水,肝属木,水生木,因此可以说,肝的功能必将受到肾的影响。张介宾在《类经·藏象类》中也讲“肝肾为子母,其气相通也”,是说肝肾通过经气相互灌注而沟通联系。也正所谓母子相生、精血同源,肾精充足才能保证肝经血充气畅,发挥正常的功能,所以肝肾的养护或者疾病的防治,要肝肾同治。
其次,养好肝肾要注意生活细节
现在很多疾病的产生及脏腑的功能失常,都跟日常生活细节不注意有关,肝肾功能的好坏,很大程度上也取决于生活细节方面的注意与否。比如如今很多人迫于压力,将自己折腾得很累;还有的人纵欲无度,导致肾虚,让肝肾功能不能正常发挥;肝对情绪变化非常敏感,很容易受情绪影响,导致气机不畅,从而影响肝肾功能;还有烟酒、药毒等,都是伤害肝肾的因素……只有将这些伤害肝肾的细节注意到了,才能保肝肾安。
再次,要会吃
养好肝肾要会吃。这主要包括两方面:一是在日常饮食上要会吃,二是合理利用中药调理。日常食物中,有很多都具有养肝肾的作用,比如黑色的食物补肾,绿色的食物养肝;补血的食物能补益肝血;羊肉、羊腰、羊肝、甲鱼、乌鸡等,都具有补养肝肾的作用,平时要多吃一些。
中药方面,也有不少在滋补肝肾方面功效不错,我们可以在医生指导下,将其同食物搭配做成药膳,不仅饱了腹,还起到了养护肝肾的作用。比如枸杞子、制何首乌、杜仲、山药、肉苁蓉、人参、地黄等,都具有补益肝肾的功效。
第四,还要重视经络
经络养生也适合我们平时补养肝肾,比如简单的踮脚动作、对涌泉穴的刺激、对肝肾二经的照顾、对滋阴要穴的按揉以及泡脚等,都能养护肝肾。
第五,一些病症还要从肝肾上找原因
肝郁胸痛,眼红、眼干、眼涩,怕冷,腰膝酸软,甚至性功能减低、不孕等,都跟肝肾有着直接的关系,因此在调治时,还要找找肝肾的原因。
最后,养好肝肾少不了传世名方
对补养肝肾来说,有不少传世名方,比如六味地黄汤、二至丸、大补阴丸等,虽然各自的功效主治不尽相同,但是都可以从不同角度来调理和滋补肝肾。
当然,上面只是大致给朋友们做了一个概述,要想真正从此书中受益,真正学习到养护肝肾的方法,让生命之树常青,还需要你翻开此书,从中学习最适合自己的方法。
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