發表於2024-12-24
關鍵詞:斷捨離 瑜伽 山下英子 人生清單
圖書特色:
1.山下英子暢銷書係“斷捨離”第一本筆記形式作品。
2.李開復、熊頓、柳青等名人的生死際遇將人生意義與生死結閤,帶動瞭人們對人生真義的探討,本書幫助讀者通過斷捨離來思考如何過好活著的人生。
3.采用人生清單的形式過好人生並非斷捨離首創,但在人生整理中比較罕見,清單能幫助人們理清最重要的事、最親近的人。
4.《斷捨離·瑜伽篇》姊妹篇,瞭解瞭斷捨離哲學的本源,學習如何用於人生實踐。
5.“捨”字腰封鎖扣設計,拆捨掉纔能閱讀本書,內文雙色預留筆記本式空白,思考人生今年就塗這
一本。
《斷捨離·人生清單》是一本心靈勵誌類圖書。“斷捨離”概念源自衝瑜伽的“斷行、離行、捨行”,由衝瑜伽創始人衝正弘提齣,後來在其學生山下英子的努力下普及到世界各地,其所著相關圖書已纍計發行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設,關注“如何活在當下”,倡導通過斷捨離式人生整理“活齣更美好的人生”。本書也是山下英子斷捨離係列書籍中第一本筆記形式的作品,附有大量圖錶,可以讓讀者邊讀邊動手實踐,從周圍的人際關係和物品著手改善自己的生活狀態。
山下英子(YAMASHITA HIDEKO)
齣生於東京都,現居石川縣。畢業於早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學“斷行、捨行、離行”,並由此歸納齣“斷捨離”,提倡將其運用到日常的“整理”中。提齣瞭不問年齡、性彆、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座,此外還通過報紙、雜誌、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷捨離》《俯瞰力》(均為Magazine House)為首,發行瞭超過300萬部的斷捨離相關書籍,成為暢銷作傢。
張德芬、楊瀾、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等知名學者和媒體人認同推薦,《人民日報》《ChinaDaily》《瑞麗》《昕薇》《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道,宮崎駿父子作品《來自虞美人之坡》、林夕作品《斷捨離》完美詮釋。
序言...002
第一章 人生的謝幕離不開斷捨離
生活中,周圍的物品真的適閤你嗎?
“斷捨離式”人生的臨終...002
● 放手不需要的物品,人生更快樂
●“輕鬆”的生活,是基於對人生問題的分析
■ 斷捨離的基本準則
結束“想要更多”的欲望,活得簡簡單單!
在物資充實的日本,活齣充實的每一天...006
● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的人
● 明明已經夠瞭,人們卻“想要更多”
■ 斷捨離式·思維豐富度觀察筆記
擁有的太少就難以幸福——這樣的價值觀正確嗎?
比起“過多”,我們總是優先考慮“不足”...010
● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”
輕鬆、舒適地度過今後的人生!
人生各階段的交替之時,就是“斷捨離的好時機”...012
● 隨著年齡增長,人會更容易被物品所支配
● 輕裝上陣,人生旅程纔能舒適
人生的停滯是因為物品和思維的淤積!
無論何時都要將“捨棄”放在第一位...014
● 我們都對捨棄物品充滿恐懼
● 消除心中的淤積,讓心靈流動
● 無法捨棄是因為不信任自我
■ 通過“捨棄”來加速人生的新陳代謝
隨著年齡增長,更加靈活地應對自己的煩惱!
掌握“不強迫他人的思維方式”...018
● 彆改變“他人”,而應改變和他人的“關係性”
● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題
■ 如何專注於和他人的“關係性”
拋開藉口,作齣決斷,實際行動。
以“小小的成功”為契機,今後要活得更有朝氣...022
● 放棄整理,就是“放棄人生”
● 放棄整理要通過“捨棄物品”來剋服
■ 通過“整理物品”來恢復人生的勇氣
請體會活在“當下”的含義。
請停止思考衰老和死亡...026
● 無解的問題:死亡的意義
● 能夠活到今天,就應該心存感激
■ 你腦中的“印象”是基於事實嗎
捨棄不需要的物品,心纔會從容。
“做減法”,今後的人生纔會順暢...030
● 通過捨棄得到內心的充實和從容
● 做減法的能力是生存動力
■ 現代社會成立的基礎是“做加法”
從小被教育不許浪費的小孩,長大後房間總是一團糟。
“浪費”的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己
● 遭報應這樣的觀念毫無根據
■ 你的心裏是否有個害怕“浪費”的小孩
第二章 為瞭毫無悔恨地麵對死亡而必不可少的實踐練習
反復問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。
度過愉快的每一天所必需的10個斷捨離...040
● 捨棄“必須做某事”的想法
● 培養解決煩惱的能力
● 重新審視思維的枷鎖,維持“自我認知”
■ 隨著年齡增長務必注意的10個“斷捨離”
為瞭維持自己的身心健康,“斷捨離”必不可少。
“物品”的斷捨離...044
● 物品堆積會危害生命
● 淤積現象隨處可見
■ “物品的斷捨離”是指讓生活空間更舒適
專 欄
“衣物”“餐具”“書籍”“食品儲備”……
難以斷捨離的物品...048
● 不穿的衣物堆積如山,想穿的衣物幾乎沒有
●“餐具”會為自己的生命“補氣”
●“我希望彆人認為我是這樣的人”:這樣的印象體現於你購買的書籍中
● 冰箱內部纔是重中之重?食物堆積的本質
選擇和取捨交往對象,度過充實的人生!
“人際關係”的斷捨離...056
● 首先應該意識到“和那個人難以打交道”的原因
● 通過整理人際關係來減少壓力
● 將待在一起會“心情舒暢”或“心情鬱悶”的對象列齣來
專 欄
“無法捨棄的我”就是“不願被捨棄的我”...060
● 比起和他人的關係性,和傢人的關係更容易引起問題
麵對大量蜂擁而至的信息,不要浪費時間。
“信息”的斷捨離...064
● 必要的信息自然會來到你身邊
● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌
■ 隨著年齡增長,就越不應被“信息”所迷惑
比起今後後悔“當初沒做這件事就好瞭”,倒不如現在“幸好做瞭這件事”。
“對後悔的恐懼”的斷捨離...068
● 思考和行動哪個在前
■ 斷捨離和“後悔”的關係
專注“現在、這裏、我”,尋找“能夠做到的事”。
“煩惱”的斷捨離...072
● 源自生活的不安和煩惱
■ 斷捨離式·煩惱的思維地圖
物盡其用,錢盡其值。
“對金錢的不安”的斷捨離...076
● 擔心無法擁有而總是不安
● 信賴自己就能擺脫不安
● 幸福並非取決於金錢的多少
專 欄
重新思考“工作”“傢人”和“照料”。
你的第二生命更應敢於冒險...080
● 找尋能夠給予你充實感的“工作”
● 不要猶豫,隻需思索和行動,自立和自由也會隨之而來
● “照料他人、被他人照料都是理所當然”的想法是一種執念
不要勉強抑製怒氣,找準“模式”來尋求對策。
“憤怒情感”的斷捨離...084
● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒
● 希望彆人更理解自己,卻事與願違時的憤怒
■ 不要被“憤怒”的情感支配人生
不要等待,自己先行動起來。
“對他人有所期望”的斷捨離...088
● 等待就錶明對他人有所期望
■ “經常被他人辜負自己期望”的理由
與其浪費時間煩惱,不如馬上行動!
“藉口”的斷捨離...092
● 正因為麻煩,所以纔要行動
● 從“想做”到“做”的語言轉變
■ 從“藉口”中“領悟”
你說的話甚至會塑造你的人生。
不要輕視語言的力量...096
● 改變每天早上的口頭禪
● 改變話語就能改變自己
● 越是期望高,越難以實現
■ 改變語言會帶來好運
“自我”和“自私”截然不同!
“自私”的斷捨離...100
● 勿將自己的價值觀強加於人
● 隨著年齡增長,人們更容易傾嚮“自私”
■ 生活中你會選擇哪種“基準”
專 欄
鍛煉“自我”,活齣自己的人生...104
● 把握“飲食”“人際關係”和“時間的使用方法”三方麵來塑造自我
● 自我的確立是最難以處理的“人際關係”
● 我們從齣生開始就一直受限於他人對自己的看法中
第三章 編寫人生清單
堅持你的道路,就能看到未來。
嘗試編寫自己的年錶...110
● 著眼過去,明確未來的構想
■ 通過“自己的年錶”,從過往人生中尋找對未來的啓發
■ 來嘗試編寫“自己的年錶”吧
由簡到繁。
“今後想做的事情清單”的魔法...116
● 想做的事應該從日常瑣事開始
● 不要因為“花錢”而封閉心門
■ “今後想做的事情”清單
每一天都值得感激。
用感激的心情度過每一天...120
● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成
■ 將感激的心情意識化
為瞭愉快地度過餘下的人生和有限的時間。
收集“中意”的物品,生命會更閃耀...124
● 如果周圍都是你中意的物品,那一定會心情大好
● 人生要用“加分法”纔能更充實
■ 我“中意”的物品
對有緣人想要傳達的訊息是什麼?
明確你想要留下的東西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多,卻要最好
■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手
值得珍惜的人,都是能夠保持內心坦然的人。
為瞭“以防萬一”,要好好選擇緊急情況時的聯係人...132
● 選擇能夠讓你保持自我的人,作為人生之友
● 能夠接受最真實的你,纔是人生之友
■ 選擇自己的“VIP”
在人生的第二階段,重新審視和伴侶的關係。
對伴侶的看法要坦白和誠實...136
● 現代社會人們的平均壽命越來越長
■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧?
我所期望的“最後那一刻”。
將“自我”堅持到最後那一刻...140
● 為瞭確立“自我”
■ 拿齣覺悟和勇氣
和社會的關係也有終結的那一天。
明確和自己相關的信息...144
● 和自己相關的信息該由誰、如何處理
■ 手機和個人電腦中的信息
■ 賀年卡中的信息
■ 公共養老保險的信息
■ 個人養老保險的信息
■ 信用卡的信息
雖說不用在意自己的後事。
即使是少量財産、即使傢人關係和睦,也可能産生紛爭...148
● 不引起財産紛爭的解決方法
■ 我的財産筆記
什麼都不做而悄然辭世就是最佳選擇嗎?
在人生的終點,該怎樣謝幕...152
● 思考人生臨終的含義
■ 思考自己的臨終
從“天國”傳達給“這個世界”的訊息。
首先設想一個能代錶自己的“訊息”...156
● 在“天國”的我如果能夠俯瞰“這個世界”
● 死亡並非結束,而是永恒
■ 我這個人
後記...160
生活中,周圍的物品真的適閤你嗎?
“斷捨離式”人生的臨終
放手不需要的物品,人生更快樂
斷捨離並非隻是單純的“物品收納理論”。它既是活齣自我的智慧,也是一種實踐。通過反復詢問自己“到底不需要什麼東西”,“到底需要什麼東西”,就能夠真正看清楚自己的需求。隨之而來的,便是頭腦中湧現齣“活著真愉快”以及“活著真有趣”這樣的想法,斷捨離就是以這樣的狀態為目標。作為最淺顯的“提問”,我們常常從身邊的“物品”開始著手思考,因而斷捨離常常被誤認為“等同於扔掉物品”。
扔掉物品怎麼能算是一種生存觀呢?可能許多人都有這樣的疑惑。當傢裏的東西堆積如山、亂糟糟的時候,請對自己提兩個問題:“令我猶豫不決、無法扔掉的物品到底是什麼?我為什麼要如此猶豫?”例如“因為是嶽母送的東西,所以無法扔掉”。至於為什麼,是因為“覺得對不住嶽母的一番好意”,“要是被發現扔掉瞭,不知道該怎麼解釋”等,心中抱有對嶽母的顧慮和恐懼感。可以說無法扔掉的東西都不是單純的物品,因為它體現齣瞭自己的內心。
斷捨離以“物品”為對象,對自我反復提問:“為什麼?”“自己原本想怎樣處理?”針對各種對象進行思考,得到感悟。
這將成為邁嚮更加美好人生的第一步。
“輕鬆”的生活,是基於對人生問題的分析
不論是誰,臨死的時候都希望“這輩子沒有遺憾”。該放手的時候就要灑脫放手,在臨終的時候纔會覺得“這輩子活得坦坦蕩蕩”。這纔是最理想的狀態。我未曾想過要讓傢人為自己送終,也沒有想過在自己傢中進入長眠。臨終的時候,“雖然心中或多或少都有些遺憾,但是這輩子活得很愉快”,隻要有這樣的想法,我就很知足瞭。
斷捨離是追尋“有趣的人生”而必需的“生存工具”。放手不需要的物品,選擇適閤自己的物品。保持簡單而愉悅的狀態,人生每一天都會變得無比美好。
這種狀態就是所謂的“好心情”,為瞭保持這份好心情,在日常生活中我總是反復詢問自己該采取怎樣的行動。但即便如此,人們隨著年齡漸長,身邊不需要的物品越來越多,進而迷失瞭真正適閤自己的物品。年齡漸長,“身邊物品不斷增加的同時,扔掉物品的行動力也日漸降低”。
大多數人都希望愉快、自我地生活,但隨著年齡增長,無力改變現狀便匆匆迎來人生的終結。生後留下的不僅是悔恨,還有垃圾和堆積如山的物品,這樣的人生實在是可悲。
意識到人生終有一死,就能明白現在自己該采取什麼行動,然後付諸實踐。在身心俱疲之前,不如一起來清理一次自己的人生吧。
沒錯,當你手中拿著這本書的時候,就是開始斷捨離的最佳時機。
斷捨離的基本準則
斷 為瞭避免過度攝取……
■ 人們總喜歡在空著的地方擺放點什麼東西,不管是物品還是計劃。從這一點就可以看齣現代人的心中滿是壓力。
■ 滿大街都是“便宜、優惠、免費” 之類誘惑性的宣傳語,有的物品和信息就是通過這些途徑悄悄來到你的身邊。所以尤其要提防這些“圈套”。
捨 為瞭避免過度堆積……
■ 我們總是以“浪費”為藉口,對於扔掉物品感到猶豫不決。很多人覺得“浪費”是“因為捨不得用,所以根本不需要用”。因此在實際捨棄物品時,尤其要重視對“浪費”的誤解。
■ 捨棄並非目的。之前的“選擇和決斷”更為重要。捨棄隻是結果。
離 為瞭和自己以外的物品構築愉悅的關係……
■ 從宏觀的角度審視事物,培養客觀性。
■ 不斷詢問自己:和事物構築怎樣的關係性,纔能獲得愉悅?
人活在世,有可能明天就因故去世,也可能在很久以後壽終正寢,但無論如何,直到死亡的前一刻我們都必須活著。
“人終有一死……”
從年輕的時候我便開始學習瑜伽和佛學,這樣的想法一直縈繞在我腦海裏。
但是親人去世纔讓我切身體會到這句話的含義。
父親、姐姐和姐姐的孩子相繼離世。我總認為他們走得太早。
是的,年輕人和身體健康的人有可能突然殞命。臥病在床或者年事已高的人卻可能長久地活下去。生死超越瞭健康、疾病等我們日常生活中所關注的要素,它位於另一個次元。那是人類認知範圍以外的世界。
正因為如此,不到死亡的那一天,我們都不得不活下去。這就是我們的宿命。
這樣簡簡單單的覺悟,纔是麵對死亡應有的態度。
那麼直到死亡的前一刻,我們又該如何活下去?
與昨天相比今天該怎麼活?與今天相比明天該怎麼活?與“曾經”相比“今後”該怎麼活?
所謂“斷捨離”,是我將“有助於人生”的行法哲學——瑜伽的智慧運用於日常生活中的産物。
對我而言“死亡”就是“生命的終點”。至於因為後事而給傢人添麻煩,這樣的事情則是“無可奈何”的。
其原因在於:我關心的重點在於“如何活在當下”。所謂做好死亡的準備,其實完全等同於“活齣更美好的人生”。努力過完這一生,那麼迎接你的必將是沒有悔恨的人生終點。
本書是斷捨離係列書籍中第一本筆記形式的作品。設想自己在未來不確定的某一天死亡,要如何度過剩下的有限時日, 用“人生清單”的形式倒逼現在,讓自己的人生過得輕鬆而不留遺憾。要想歸納自己的想法,首先全部記錄下來或許更有效。這樣纔能有意識地考慮未曾意識或注意到的事物。
讓我們通過本書來一起思考、一起實踐:心情舒暢、愉快生活的方法,以及怎樣度過屬於你的人生。
是的,思索麵對死亡的態度,就開啓瞭美好人生的大門。
山下英子
斷捨離:人生清單 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
斷捨離:人生清單 下載 mobi epub pdf 電子書挺好的係列,內容不錯。便於理解。
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斷捨離:人生清單 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024