协和专家教你备孕+孕期宜忌全知道+轻松孕妇+产后恢复身材棒孕妇书科学坐月子月子餐月子调理孕 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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书名：协和专家教你 孕期宜忌全知道

定价：39.90元

ISBN 9787121309687

出版社：电子工业出版社

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书后一章还介绍了三高孕妈妈、素食孕妈妈、乙肝孕妈妈等特殊孕妈妈的宜忌。

书中还加入了“孕几月协和专家会诊室”栏目块，孕妈妈可以在了解专家会诊中遇到的各种孕期问题，给自己一个提醒，也能让自己避免出现，所以非常贴近孕妈妈的生活，能形成共鸣。

绪论

做个孕前检查更安心 13

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16

胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1 孕1 月 预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸

孕1 月 饮食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃饭 26

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26

多喝水，避免泌尿系统感染 26

适量补充维生素B6 预防孕吐 26

忌

过量服用叶酸 27

贪享酸食无节制 27

想吃什么吃什么 27

不健康食物黑名单 28

刺激性食物 29

吸烟、饮酒 29

孕1 月 生活细节宜忌 30

宜

早孕试纸，准确又方便 30

保持外阴的清洁 31

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31

做胎教调节孕期生活 31

忌

剧烈运动 31

性生活 31

随意用药 32

孕1 月 协和专家会诊室 33

PART 2 孕2 月 增强体力，缓解害喜

孕2 月 饮食宜忌 36

宜

清淡为主，避免油腻食物 36

坚持少吃多餐 36

吃些缓解孕吐的食物 36

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37

多喝水，别“牛饮” 37

适当多吃豆类食品补充磷脂 37

吃点凉拌菜打开胃口 37

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38

可以准备些健康小零食 38

忌

滥用补品 39

常吃油条 39

吃过咸的食物 39

过多吃菠菜 39

吃两个人的饭量 40

吃零食无节制 40

常吃路边摊 40

孕2 月 生活细节宜忌 41

宜

适当运动能缓解孕吐 41

散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41

书名：协和专家教你 备孕

定价：39.90元

ISBN 9787121309823

出版社：电子工业出版社

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。

本书章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。

正文中灵活穿插“协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年经验的总结，非常有价值。

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016

备孕，有多重要 018

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020

孕前进行遗传学咨询，是优生的步 022

章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

养护卵巢

调控女性身心变化的28 天生理周期 028

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032

优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034

孕育优质卵子，有“秘诀” 036

养护子宫

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