爱自己，是一场修行（附；书签） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

每个人的蜕变，都是从自身的内心开始。
每一个故事都能让人沉淀下来，回望心灵成长与强大的每个瞬间，找到独自前行的勇气与智慧。
你要好好爱自己，你要学着更强大。

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内容简介

在这个人人都寂寞、举世皆孤单的时代里，爱情不仅变得稀有，而且容易沦为同速食物品一般廉价的存在。但其实想明白了就会发现，有没有爱的人，其实都一样。因为谁也不能代替自己来爱自己。不必因为没有人陪伴而心酸，更不必因持续单身而烦恼。一个人能活得精彩，那才是真的精彩，爱自己，那才是修行，即便爱的那个人还没有出现，又如何。

作者简介

马超，80后女生，豆瓣名人，佛学研究生，毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，目前为专职作家。
喜欢安静，喜欢一切美好的事物，喜欢在古典与时尚之间穿梭往来，喜欢读书与音乐，喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。
著有《趁年轻，开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人：金刚经教授女人静心课》《只有当心非常安静时》等书。

精彩书评

你要好好爱自己，你要学着更强大。
世上可以永远依傍、永不动摇的，是我们自己培植的心灵与意志。
——心心

目录

【目录】
Part 1 一个人的时光，寂寞又美好
一个人，也挺好
一本书，一首歌，一段好时光
即便独自上路，也能看见人生的风景
自己安好，便好
有些路，即便再痛，也要一个人走过
爱自己，才是正经事儿

Part 2 有没有爱的人，其实都一样
相爱、分开，然后各自坚韧地活着
每一段离别后的时光，都要活得无比坚强
一个人，也可以活得热气腾腾
有没有爱的人，其实都一样

Part 3 只要心中有暖，生活就不孤单
致生命里那些寂寞的夜晚
人总应该相信点儿什么
就让善意成为人生的底色
人生那么短促，不必为谁而活
愿你的生命里有爱，有暖，有阳光

Part 4 可以没有爱的人，但不能不爱这个世界
生活就是要活给自己看
在人生路上，总能遇到最好的自己
她们用各自的时光证明，不着急的姿态真优雅
学会独自生活，活出自己的气象
让我们选择不慌不忙的坚强
可以没有爱的人，但不能不爱这个世界

Part 5 对幸福抱以虔诚，就会与幸福不期而遇
你应当相信，美好的事情总会发生
每个人都曾有过痛苦难捱的时光
总有一些坚持，不被辜负
对幸福抱以虔诚，就会与幸福不期而遇
我们终将与孤独寂寞握手言和
慢慢悠悠，活出自己的韵致

Part 6 那颗悲伤的心，终有一日被疗愈
所有的伤痛，都能在岁月中被治愈
一个人，挺好；两个人，更好
生活终将好起来，即便你还是一个人
愿你的痛你的苦，都能有处安放
别把生命浪费在自怨自艾上

精彩书摘

Part 1 一个人的时光，寂寞又美好
一个人，可以活成一支队伍，也可以活成一道风景。不必逃避生活中的孤寂，也无须因为一直找不到爱自己的那个人而焦灼。爱自己才是正经事，爱自己也是一种修行。尽管一个人的时光很寂寞，但如果安排得足够精彩，其实一样很美好。

【一个人，也挺好】
最初翻开《一个人住第五年》时，我一个人刚住了三年。刚开始一个人住，我总想着尽量把房间布置得温馨整洁些：餐桌上要有碎花桌布，最好是多准备几块，这样就可以不定期地更换；阳台的角落里要种着几盆花草，茉莉花也好，绿萝也好，只要容易养活就行；房间里要永远亮堂堂的，卧室的墙壁上要挂着自己喜欢的画，或是风景照片，哪怕是几张明信片，因为白花花的墙壁太空荡，看久了会让人觉得心里寂寞。
在一个人住的最初的日子里，我总想着，说不定某一天，就会有个人走进这个小房间，和我一起生活，我就不再是一个人了。如此去想，我又怎能对自己的生活不上心呢？
然而日子在一天天地过去，转眼就过去了三年，我爱过恨过，也曾错过，几年之后，这间小屋里住的还是我一个人。只是，我比以往更加释然了，尽管还是一个人住，但我对自己的生活却更加上心了。
有时候会想，一个人，其实也挺好的。
有没有我爱的人，有没有爱我的人，其实并不那么重要了。
毕竟人与人之间的情分更多的是错过和路过。不管是错过还是路过，这都是人生的一场场经历而已。记得有位朋友曾说过：“你们以为找到了伴侣、结了婚就不寂寞、不孤单了吗？错！那只会显得更寂寞更孤单——如果两个人只是勉勉强强在一起度日的话。”很明显，我并不愿意找个人“度日”，我要找的那个人，是要和我一起“生活”的。
所以，为了避免在勉强相处的时光里颓然老去，从现在开始就好好地享受一个人的时光吧。一个人养花种草，一个人读书写作，一个人做好吃的，即便做得很差劲，也不会听到来自身边人的抱怨和唠叨。如果遇到了那个让自己怦然心动的人，该接近还是要接近，该表白还是会表白，纵然如旁人所说“自古表白多白表”——可如果不把自己的想法说出来，总憋在心里会憋出内伤的。只是，在没有遇到这个人之前，或者在错过、路过这个人之后，我还是要好好打理自己独处的时光。
如果你有足够的勇气，你的内心足够丰富，你的生活足够精彩，那么你会同意我的话，有没有爱的人，真的都一样。

我身边有一个女伴，身材瘦小、皮肤白净。在一次聚餐之后，她和我一起走在初秋北京的小路上。那晚风有些冷，我们朝着西直门地铁站的方向走，她撒娇一般把头靠在我的肩膀上，一边笑，一边说：“我独自住了两年了呢！”我知道，她与男友分手后便只身一人从深圳来到了北京。她说她需要一个新的环境；她又说，走在完全陌生的大街上，心里会格外的舒坦，因为这种陌生勾起她对这个城市的好奇，而这种好奇则会冲淡失恋带来的痛楚。
但是，她也说，来到北京两年后，她对这座城市已经熟得不能再熟了。“别人或许利用双休日加班，但我就用来玩儿，早早地起床，和平日上班一样早。然后洗漱、吃饭、化妆、更衣。出小区后，随意坐上哪一路公交，随便找个车站就下车。下车之后就可劲儿地逛啊逛，只有这样，我才觉得活着有点儿意思。”
虽然她说得如此悲悲切切，但我知道，回到家睡个觉，第二天她便又化身为那个响当当的业务骨干，做事雷厉风行，没半点柔弱骄矜。如今，她在北京一个人住了近三年，从一个挂着黑眼圈的“痘斑妹”，脱胎换骨成为一个外表秀气可人、骨子里无比坚强的姑娘。倒不是帝都的风水养人，而是她找到了自己喜欢的生活。用姑娘自己的话说，与其别别扭扭地与一个根本不爱自己的人在一起，倒不如潇潇洒洒地独自闯天涯。只要有能力，到哪儿还怕吃不到一口饭？事实证明，这姑娘一个人不仅吃上了饭，而且吃得还不错，在奖金发下来之后，她买来应季的裙装，再奖励自己一顿大餐，还顺带着喊上自己的小姐妹出来吃喝玩乐。
有人说，哪有姑娘不恨嫁？你们不过是用漂亮衣服和各种美味来蒙蔽自己、欺骗自己，其实你们还是寂寞的，对吧？
这话没错，我们还真有点儿寂寞。但在大多数时候，我们总能与这寂寞和平共处。看看电影看看书，或者在公园里晒晒太阳散散步。这些快乐和惬意都是不花钱的，也不需要非得有人陪，但我们的生活正是由这些细碎的小幸福组成的。
别人都说，一个人生活，这不好。凡事都有两面性，你又怎能如此肯定，两个人硬生生地捆绑在一起就好呢？

如果想得再透彻些，那么你会发现一个人的好处其实也蛮多的。不必刻意地去讨好谁、取悦谁，也不必担心在做事情时被人打扰。毕竟，有些梦想需要我们心无旁骛地去完成。如果正好有那么一个人，带着七分诚意三分爱意闯入了我们的生命中，那么自当赤诚相对、心无二意。可如果机缘不到，又何必一定要找个人来终止自己一个人的生活呢？
倒不是对生活悲观，只是单纯地认为，勉强自己或勉强别人，都是一种罪过。
所以，还是一个人先这么生活着吧。遇到自己不爱却穷追不舍的人，别强迫自己去爱、去接受；遇到自己喜欢却未必能开花结果的人，也不要过于执着结果而一再地错失本该在当下能享受到的幸福。
前几天，认识了许久的好友柠檬姑娘宣布了她的婚期。有些人酸溜溜地说：“到底是柠檬有福气，都三十岁了还能找个金龟婿。”对此，柠檬只有苦笑。但是我知道，她有过长达五年的空窗期，而在这段时间里，她一直都活得很努力。那时候的她，经常把“一个人也挺好”这句话挂在嘴边。最初这句话里透着凄凉和无奈，后来，她到底还是活出了自己的风采，学设计、学厨艺，工作和生活哪个都没有落下。人们都说她嫁得好，是因为运气好。但如果没有一个人生活时的努力，又如何能有这所谓的运气？是的，人群里她不是容貌最出挑的那一个，但谁让她的夫君就是喜欢她从灵魂到身体散发出来的那股子热气腾腾生活的劲儿呢？
没有爱人的日子里，并不是只有煎熬。有那么多的女孩子，在一个人的日子里悉心地打扮自己，在能力范围内尽量让自己生活得更好一些。她们专注地工作，也倾情地生活，不自怨自艾，也不亏待自己。当自己爱着自己时，有没有人来爱自己，或者有没有自己爱的人，真的就不那么重要了。
就像合租的那个女孩子说的那样，每天认真地对待自己，不仅要打扮得漂亮，而且还要对自己的健康负责；不仅要让自己的容貌看起来耀眼，更要不断地充实自己的头脑。在无数个不眠的夜晚，我和她坐在一处谈天说地，虽然她有时候嘴巴刻毒不饶人，让我在她的毒舌面前怯了三分，但我却对她的生活态度特别欣赏。
她说，即便没有喜欢的人又如何？那是因为自己的爱太宝贵，不愿随便交付给他人罢了。爱得谨慎，也一定要保持着内心的善良，无论身处何处，都要继续善良，对每个人尽量地真诚但也不要失了分寸。除此之外，还要对生活里的每件事情都抱有热情，学会一个人静静地欣赏生活，静静地面对烦恼和不安。
不管有没有爱的人，我们都可以选择虔诚地做更好的自己。
然后，当我们遇到那个人时，才能够有足够的勇气说爱，说厮守，说相伴一生。
就像柠檬那样，就像一起合租的那个小姑娘那样，就像许许多多独自在外工作、生活，一个人住了许多年却依然内心柔软而有力量的女孩子们那样。
不论是否有了爱的人，不论是否已经找到了对象共同生活，不论是否光明正大地保持单身，都能在每天清晨起床后，对镜子里的自己说：“即便一个人也要努力地生活，不管有没有爱的人，日子都能过得欢腾鲜亮。”
为什么我们一定要把自己所有的喜怒哀乐和另一个人纠缠在一起？
为什么我们一定要把一个人也可以经营好的时光，硬生生地塞进另一个人，与一个自己本就觉得勉强的人相互为难？
生活其实本不需要顺着谁的心意，只要没
有违背自己的心意就好。不管是选择爱一个人还是不爱一个人，是决定与一个人牵手相伴还是继续单身，那都是每个人的自由。
毕竟，在漫漫人生路上，真正能够对自己生活负责的，只有我们自己。


【一本书，一首歌，一段好时光】
小玉是个柔弱纤细的南方姑娘，双眼总是水汪汪的，唇边经常挂着一抹淡淡的笑意。当年，为了追求自己的梦想，她执意来到北方。那会儿，她的父母亲友总是问：“你说你，到底图什么？就为了一个才认识几个月的人，你就要去一个人生地不熟的小城镇，值得吗？”
“谁说我是为了他？我也要为自己的未来发展考虑吧。”小玉虽然性情温柔，但也是柔中带刚，柳眉一皱，大家便知，她是铁了心要为了爱情和梦想不管不顾。有人说小玉傻，被一个根本不了解的人忽悠着上了贼船；也有人说小玉太天真，嘴上说着为了梦想可以奋不顾身，但梦想这东西一旦与现实起了矛盾，还要一味地固执下去，那很可能就会把自己拖入万劫不复的境地。
反正不管别人怎么说，小玉和她的心上人小晟还是登上了开往北方某个城镇的列车。小玉想的是，先找个咖啡馆打工，一边攒钱一边积累经验，她希望有朝一日，自己也能开起一家小小咖啡馆，咖啡馆的名字就由小晟来命名。这样想着，就觉得未来的生活充满了浪漫，小玉心
满意足地笑了起来，然后，把小脑袋一歪，靠着小晟的肩膀就睡着了。

在咖啡馆里打工的日子虽然辛苦，却也很快乐。每天，这里都有许多有趣的人，当然也有一些非常乏味无聊的家伙。因为不懂如何调制咖啡，又没有烘焙的手艺，小玉便留心要学这些。咖啡馆的老板名叫大刚，看起来眉清目秀，实则脾气古怪异常。店里的伙计都对老板缺少了解，有人说大刚早年是某社会帮派的成员，赚钱之后就金盆洗手，开了几家餐饮店；还有人说，大刚是个情场浪子，不然为何三十多岁了，家庭条件不差，相貌不差，却依然单身？肯定是为了在外面玩乐方便。
对于老板的这些事儿，小玉倒没兴趣去探听。反正老板从没有为难过她，也没有克扣谁的薪水，而且在咖啡馆里，小玉觉得挺开心的，这就够了。生活本该如此简单，只要做着自己喜欢的事，陪着自己喜欢的人，小玉认为，这就是幸福。
最初的几个月里，小玉和小晟的日子过得比较紧张，毕竟手里积蓄有限，小晟在一家摄影工作室里拿到的薪水也不多。因此，在那些日子里，小玉没给自己添置过新衣服，也没再买过化妆品，虽然看到中意的裙子和喜欢的口红，内心还是会颤动不已，但一想到银行卡上的数字，小玉便及时刹住了自己的物质欲念。“等等吧，以后日子会好起来的。”小玉总是这样对小晟说，小晟听后微微一笑，说道：“你真是懂事的好姑娘！”
第二年，小晟在工作室的薪水开始上涨了，并且双休日里还能接到一些私活，而小玉在学会了烘焙之后，薪水也比以前多了些，有时候咖啡馆老板心情好，还会带着大家好吃好喝一番。小玉和咖啡馆的人也算是混熟了，不再似从前那般拘谨，偶尔大家也问：“你打算什么时候和小晟结婚啊？”每每听到这些，小玉的脸上就会腾起一片羞涩的粉红：“还不知道呢，也许，就这一两年吧。”
“哎，我跟你说，女孩儿的青春太短暂了，你可要把握好时机啊。”咖啡馆里的一个小伙计说，他完全是出于好心，因为他的姐姐就跟着一个恋爱多年的人去了远方，然后在婚姻无果的情况下又灰溜溜地回到了老家。虽说爱情可以重头再来，但毕竟是受过情伤，心境一片凄凉。
小玉知道大家是好意提醒，但她却觉得，自己和小晟感情这么好，结婚就是水到渠成的事儿，况且现在两人的经济实力还太弱，等再过两年，两人都更成熟了，说不定小晟还得求着自己嫁给他呢。“小玉，你是个温柔懂事的好姑娘。小玉，你嫁给我吧，让我用一生来守护你。”想到这些，小玉不禁笑出了声音。大刚正好瞥见，打趣说：“你们都把新娘子给说害羞了，你们看小玉的脸上，一片片红霞乱飞！”
大家哈哈地笑了起来，因为心情好，小玉还多喝了几杯酒。饭后，天色已晚，咖啡馆的一个伙计主动说要送小玉回家：“女孩子，安全第一。”大刚说：“反正我又没喝酒，不如大家坐我的车，我把你们送回家吧。”
“刚哥，你真敞亮！”
“啊，老板，你太帅了！”
“没问题，蹭吃蹭喝蹭车坐的事儿，我最爱干了！”
众人纷纷应和着，小玉坐在副驾驶的位置，听着坐在车后的四个人互相吹牛聊天。透过车窗，小玉看到一轮圆圆的月亮挂在天边。哦，对啊，今天是农历八月十五了。小玉想起以前中秋节在家陪着父母的场景。“也不知道他们怎么样了。”自从和小晟来到这里，小玉就很少给家里打电话了。
“想家了吧？现在给你爸妈打个电话吧。哎，还是算了！现在太晚了，还是明天再打吧。”大刚的声音有些沙哑，他的目光盯着马路前方。小玉点头嗯了一声，心想，自己的老板哪像混黑社会的啊，这么细心周到，也不像个情场浪子，之前大家的那些说法，肯定是讹传。
到家之后，小玉觉得酒劲儿往脑袋上涌，简单洗漱之后，她躺在床上说：“小晟，你什么时候娶我啊？”
话刚一出口，小玉自己也有些吃惊。这是她一直以来都想问而没有问出口的问题。
小玉望着灯光下小晟的背影，她又问了一遍刚才的问题，可能是因为晚上吃饭时听小伙伴讲起自己姐姐的情感故事，小玉有些多想了，她真的很怕，怕自己的爱情之花结不出甜美的果实。
“小傻瓜，别问了，现在我没钱没事业，怎么娶你？等有朝一日，我能给你带来更好的生活时，我肯定要向你求婚的。咱们弄一个大排场的婚礼，我还要带你出国旅游，给你拍最美的照片，陪你看最美的朝霞！”
小玉听后没再说话，她一个翻身，泪水便止不住地流。“我想要的根本就不是这些。”小玉心里这样想，嘴上却什么也没说。

也不知道是为什么，小玉最近总觉得自己和小晟之间的感情突然就变淡了许多。每天晚上回家，小晟不是说自己累就是不舒服，或者头痛欲裂。小玉就很关切地问，要不要陪你去看医生，要不要给你炒两个小菜。最初，小晟只是简单地摇头或点头，后来他干脆就说：“你烦不烦！”
从这开始，小玉和小晟的生活中就种下了怄气拌嘴的种子。刚开始，还只是零零星星地生气，后来小晟学会了夜不归家。小玉打电话催他，他要么就关机，要么就在电话里和小玉拌嘴。时间一长，小玉就觉得自己受了好大的委屈，渐渐地，她不再像从前那样细致地打扮自己，也不再和朋友们嘻嘻哈哈地开玩笑。在没有顾客时，小玉总是在角落里发呆。咖啡馆里的伙计们问她出了什么事，小玉眨着一双泪眼，就是不说话。
也不知是哪一天，大刚突然就觉得小玉这丫头和以前太不一样了。从前，她那一头齐刘海、长披肩的秀发总是被她打理得清爽飘逸，而现在她却整天顶着大油头，耷拉着眼皮，似乎对生活很没热情。
即便小玉不说，大家也能猜到八九分了。大刚给小玉拿来一些书：“咱们咖啡馆最近准备举办读书沙龙活动了，这几本书是这个活动的推荐书目。你先读一读，到时候人人都要发言的，而且，你要当活动主持人哟！口才好又漂亮的女士，我们是从来都不会放过的。”
哇，全是世界名著啊！这是要干吗？小玉只知道咖啡馆里经常有民谣艺人和相声演员来演出，举办读书沙龙可是头一次听说。好吧，既然是老板交代的事情，那就努力完成吧，总得对得起人家付给自己的薪水吧。
从这之后，小玉不再想那些不开心的事，把精力都放在这些书上。晚上回家后，她也很少缠着小晟，而是把自己丢进《简?爱》《老人与海》《假如给我三天光明》的世界中。渐渐地，小玉觉得这样干巴巴地读书太没情调。咖啡馆里总是放一些民谣，小玉虽不怎么喜欢，但毕竟白天是在店里，自己也得考虑其他人的想法。可回到家就不一样了，小玉可以放自己喜欢的音乐了。一本书，一首歌，再给自己调制一杯饮品，一个人的时光有什么难熬的？之前以为，如果自己的生命中不再有小晟，肯定会痛不欲生。现在看来，一个人的时光也可以过得很充实。说什么女孩儿的青春很短暂，爱情去了就不会再来，小玉觉得那都是骗人的说法。你要想活得快乐开心，就没有什么可以阻挡你；你想要精彩充实地安排每一天，那么不论外部环境如何，总是可以安排好的。

现在，咖啡馆里的读书沙龙活动已经举办了很多期，小玉一直是活动主持人，而且大刚对她还提出了新要求：每场活动之后都要写活动记录，还要负责打理豆瓣小站、新浪微博以及微信公众平台。
“可是，这些我不会啊！”小玉有些担心，她习惯性地摸摸前刘海，但她摸到的只是一片光洁的额头。她可能已经忘了，她早就把刘海梳上去了。现在的小玉，比之前干练了许多，说话办事更麻利了，想法也多了起来。现在的她觉得，即便是远离家乡、出门在外的姑娘，也不必等着有谁来呵护。用小玉自己的话来说，自己都不愿意呵护自己，那还能等着谁来爱？如果能够安排好自己一个人的时光，那么不论身边是否有人陪伴，这段时光都是美好的。
后来，小玉和小晟分手了。她不再是曾经的那个只会泪眼婆娑的懂事的姑娘，而他在另有新欢之后也潇洒干脆地和小玉说了“拜拜”。现在的小玉，不仅学会了烘焙，还学会了做咖啡，每天依然是在书和音乐的陪伴中给未来的人生种下新希望。
她现在过得很开心，因为大刚说打算再开一家咖啡馆，而这家咖啡馆的店长，就由小玉来担任啦。

前言/序言

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