具体描述
编辑推荐
适读人群 ：本书适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等参考。你还在为便秘苦恼吗？那么看《便秘自我防治》吧！《便秘自我防治》将帮你更好地了解便秘、认识便秘、打败便秘！便秘其实不仅仅是一个小小的症状，它真实反映你的身体状态，小看、忽视便秘可能导致严重结果。
《便秘自我防治》告诉你多种预防、治疗便秘的居家疗法，从简单的吃到针灸、按摩、艾灸等传统中医疗法，让你轻轻松松摆脱便秘的困扰，还你一身轻松！
内容简介
便秘会严重影响人的身体健康，导致毒素长期在体内堆积，重复大量吸收本应排除体外的各种毒素。远离便秘，能使人一身轻松。本书讲述了便秘的实用自我防治方法，包括饮食疗法、药膳疗法、药茶疗法、拔罐疗法、按摩疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、耳磁疗法、针灸疗法等。本书适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等参考。
作者简介
杨静娴，大连医科大学，教授，杨静娴，女，1963年生人，2004年毕业于大连医科大学，2010年毕业于美国新泽西州立大学，现为辽宁省特聘教授、美国Who’s who收录专家。主编、参编著作及教材17部；主持国家自然科学基金2项、省市级课题10余项，获省市级科技奖励9项；于国内外发表论文97篇，其中SCI收录23篇，影响因子累计102，被引用500余次；培养硕士生168名，博士生5名。兼任国家自然科学基金、中国博士后科学基金等评审专家，中华中医药学会方药量效分会委员，中国民族卫生协会全国药理专家委员会常务委员，国际干细胞协会（ISSCR）会员，辽宁省中药学会理事，辽宁省药学会药理专业副主任委员，辽宁省食品药品监督管理局保健食品化妆品专家，《中国细胞生物学学报》、《中华现代临床医学杂志》编委等。内页插图
目录
第一章 便秘的基本知识 / 1第一节 什么是便秘 / 2
第二节 便秘的原因 / 3
第三节 便秘的分类 / 8
第四节 便秘引起的常见症状 / 10
第五节 便秘的检查与诊断 / 12
第六节 中医对便秘的认识 / 18
第七节 便秘的易患人群 / 21
第八节 便秘的危害 / 23
第九节 便秘的预防 / 28
第十节 便秘的认识误区 / 36
第二章 便秘的自我防治 / 39
第一节 饮食疗法 / 40
第二节 药茶疗法 / 99
第三节 药酒疗法 / 107
第四节 灌肠疗法 / 116
第五节 塞鼻疗法 / 122
第六节 艾灸疗法 / 123
第七节 刮痧疗法 / 133
第八节 拔罐疗法 / 139
第九节 躯体按摩疗法 / 149
第十节 手部按摩疗法 / 162
第十一节 足部按摩疗法 / 164
第十二节 耳穴按摩疗法 / 168
第十三节 按压疗法 / 169
第十四节 针刺疗法 / 182
第十五节 耳针疗法 / 190
第十六节 刺血疗法 / 194
第十七节 贴敷疗法 / 199
第十八节 药熨疗法 / 207
第十九节 熏洗疗法 / 209
第二十节 足浴疗法 / 214
第二十一节 沐浴疗法 / 217
第二十二节 音乐疗法 / 219
第二十三节 运动疗法 / 224
第二十四节 瑜伽疗法 / 259
第二十五节 心理疗法 / 266
第二十六节 起居疗法 / 268
参考文献 / 271
前言/序言
便秘是一种十分常见的病症，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，由于工作紧张、生活节奏加快、心理压力加大，便秘的发病率呈逐年上升的趋势。便秘轻者可导致腹胀、腹痛、头痛、呕吐以及精神不振和烦躁不安等症状；严重者会引发脑出血、心肌梗死、肠梗阻、大肠癌、痔疮等疾病。便秘严重影响人们的健康情况和生活质量。因此，如何防治便秘已成为人们非常关注的问题。便秘分为功能性便秘和器质性便秘，其中绝大多数是功能性便秘。功能性便秘患者可通过纠正不合理的生活习惯，调理饮食、起居，采用按摩、拔罐、针灸、贴敷、运动等自然疗法进行治疗。对于严重便秘患者及器质性便秘患者，必须及时到医院就诊。为了使广大读者，尤其是便秘患者进一步了解、掌握有关便秘防治方面的知识，我们精心编写了本书。
本书收载多种自然疗法对便秘进行自我防治，内容丰富，简单方便，适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等
参考。
由于笔者的经验和学识有限，尽管尽心尽力编写，但内容难免有疏漏、错误之处，敬请广大专家、学者批评指正。
编 者
2016年3月
用户评价
这本书的名字，简洁明了，直击痛点。“常见病自我防治”，光看这几个字，就觉得它充满了力量和希望。我一直以来都觉得，健康掌握在自己手里，才是最牢靠的。便秘，这个很多现代人都面临的困扰，确实影响着我们的生活质量。我希望这本书能提供一套全面且易于操作的自我防治方案。我希望它能深入浅出地解释便秘的各种可能原因，比如是由于饮食不当、运动不足，还是压力过大，甚至是某些药物的副作用。更重要的是，我期待它能提供一些具体的、可量化的改善方法。比如，对于饮食，它能提供详细的食物分类和搭配建议，区分哪些是“善待”肠道，哪些是“刺激”肠道。对于运动，它能推荐一些针对性的、可以在家进行的锻炼方式。此外，我也很想了解一些关于益生菌、肠道微生态的知识，看看如何通过这些来调理肠道健康。总之，我希望这本书能成为我应对便秘的“私人健康手册”。
评分这本书的封面和书名看起来挺吸引人的，尤其是“常见病自我防治系列”这几个字，让人觉得这本书的内容会比较实用，贴近生活。我之前也买过一些关于健康的图书，但很多都过于学术化，读起来费劲，而且很多建议也比较泛泛，感觉不太适合自己。这次看到这本书，特别是“便秘自我防治”这个主题，就觉得这正是我一直在寻找的。便秘这个问题虽然看起来小，但真的会严重影响生活质量，特别是对于我这样经常需要伏案工作的人来说，更是家常便饭。所以，我非常期待这本书能提供一些简单易行、又切实有效的居家防治方法，比如饮食上的调整、生活习惯的改变，甚至是一些简单的运动或者按摩技巧。我希望这本书不是那种只告诉你“多喝水”、“多吃蔬菜”这种老生常谈，而是能有一些更具体、更深入的指导，比如不同类型的便秘应该如何区分和应对，哪些食物是真正有助于改善便秘的，又有哪些食物需要避开。我希望它能像一位贴心的健康顾问，用通俗易懂的语言，一步步地教我如何照顾好自己的身体，摆脱便秘的困扰，重拾轻松自在的生活。
评分我之前也听朋友提起过这个系列的书，说他们家买了好几本，都觉得受益匪浅。所以当我在书店看到这本关于便秘的，就毫不犹豫地入手了。我一直觉得，比起病急乱投医，学会如何预防和自我调理才是更明智的选择。便秘这个问题，说实话，挺尴尬的，很多人不好意思开口问医生，或者觉得小题大做。但它带来的不适感，只有经历过的人才懂。我希望这本书能够提供一些科学、严谨但又非常接地气的内容。比如，关于饮食，我希望它能给出一些具体的食谱建议，甚至是一些简单易学的食疗方子，而不是笼统地说“多吃膳食纤维”。同时，我也很想了解，除了饮食，还有哪些生活方式的调整对改善便秘有帮助，比如饮水的方式、运动的选择，甚至是睡眠的规律等等。另外，我特别希望这本书能够讲解一些关于肠道健康的知识，让我们从根本上理解肠道的工作原理，这样才能更好地与自己的身体对话，找到最适合自己的防治方法。
评分这本书的气质，怎么说呢，就是那种让人一看就觉得“靠谱”的书。书名上的“常见病自我防治”，就点明了它的定位——不是什么稀奇古怪的绝症，而是我们日常生活中最容易碰到的健康小麻烦，而解决这些麻烦的关键，在于我们自己。这是一种赋权，一种告诉我们“你也可以掌握自己的健康”的力量。我特别喜欢这种理念。便秘，恰恰是这种“常见病”的典型代表，它看似不痛不痒，却能让一天的心情都蒙上阴影。我希望这本书能深入浅出地剖析便秘的成因，不仅仅是简单地归结于“上火”或者“吃错了东西”，而是能够更细致地分析，比如生活压力、情绪波动、肠道菌群失衡等等，这些现代人生活中普遍存在的因素对便秘的影响。更重要的是，我期待它能提供一套完整的防治体系，不仅仅是告诉你“吃什么”，还包括“怎么吃”、“什么时候吃”，以及如何通过调整作息、运动、甚至是一些心理调适来达到长期的健康目标。它应该是一个循序渐进的过程，让我们从理解问题到解决问题，最终达到预防的目的。
评分这本书，第一眼看到书名，就觉得特别亲切。感觉它就像是为我们普通人量身定做的，没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，就是实实在在告诉你，怎么去照顾好自己身体里这个“小问题”。便秘，这个词听起来一点都不严重，但它带来的那种不适感，真的足以让人烦恼一整天。我一直希望能够找到一些真正有效的方法，而不是那些听起来都对，但做起来却效果甚微的建议。所以，我特别期待这本书能提供一些非常具体的指导，比如，对于不同年龄段、不同生活习惯的人，是否有不同的防治侧重点？它能不能给出一些关于食物的选择和烹饪的窍门，让我在享受美食的同时，也能兼顾肠道健康？我还需要知道，除了饮食，还有哪些生活方式的调整至关重要，像是如何才能养成良好的排便习惯，怎样通过简单的运动来促进肠道蠕动，甚至是在压力大的时候，有没有什么快速缓解便秘的方法。我希望这本书能够成为我排解便秘困扰的“秘密武器”，让我重拾身心的轻松与自在。
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