瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

内容简介

　　享瘦：只要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或者稻麦类），每餐都可以吃得很饱。不用挨饿，就可以健康瘦身。
　　排毒:毒素在人体堆积，会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等，本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使体内常保干净。健康：就算选择食材，但是用错了烹调方法，也会令好食物变成坏食物。学会正确的烹调方法，再配合“宇宙饮食”，让自己越来越健康。食谱：针对不同需求的人给出了不同的宇宙餐单。对于经常在家吃饭的人，可以健康自煮；对于经常旅游的人，则可以选择各国符合“宇宙饮食”规则的餐；对于外出用膳的人，只要遵守相应的规则，也是可以遵循“宇宙饮食”法则的。

作者简介

　　唐安麒，工商管理博士，自然疗法博士（加拿大自然医学考核委员会认证），药膳烹调师。目前为唐安麒国际集团主席，荣获“美国总统公益服务奖”“亚洲杰出商业企业家奖”以及“中国百名杰出女企业家”称号，曾任香港仁济医院中医管理委员会主席；参加过《美丽俏佳人》《乐活时尚坊》《教主来了》等节目。

内页插图

精彩书评

　　☆女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的明星，女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到明星的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖的帮助，每个人都可以找到那个美的自己。
　　——《美丽俏佳人》总制片人尹璐

　　☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为他们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，他们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。
　　——《时尚芭莎》美容总监武宗杨
　　吃出纤瘦身形，不反弹

　　为了减肥，我试过无数减肥药，有的没效果，有的虽然短时间瘦下来，但面如死灰、瘦得难看，可怕是，之后反弹得比吃药前还胖！我还试过包保鲜膜、花几千元买减肥腰带，统统没有效。九年来，我瘦了又胖，胖了又瘦。直到遇到瘦身教主Dr.Angel（唐安麒博士）学会“宇宙饮食法”，我才发觉减肥原来很简单！刚开始跟餐时没有用产品，也没有跟“严格版”，只是把肉跟稻麦淀粉分开吃，我就不知不觉、不花分文地瘦了3千克！可以坚持下来的减肥法
　　——Yumiwing

　　我是在了解过“宇宙饮食法”后才决定在2015年6月1日进入宇宙村的，进村前的体重为78.6千克。刚进村时，我是抱着试试看的心态，“宇宙”一个星期明显感觉整个人轻松了许多，体重也减了1.5千克。之后我继续严格“宇宙”，中间几乎不出村。其实减肥痛苦的事就是看着各种美食不能吃，我也不知道自己哪来的勇气，居然坚持了下来。我曾减肥多次都没成功，唯独这次成功了。没有做不到的事情，只要肯用心！2015年10月30日我的体重减到了61.6千克，做梦也没想到有一天能瘦下来，5个月减掉17.5千克，是“唐安麒宇宙饮食法”让我做到了，是它改变了一直肥胖的我。
　　——杨fen燕（网名）

目录

成功案例
案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008
案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009
案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011
案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012
案例6：产后发胖，劲减31 千克 013
案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014
案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014
案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014
案例10：吃到饱，轻松减重 / 015
案例11：资深小胖子的成功减肥路 / 015
第一章 享瘦篇
宇宙饮食”的起源 / 2
什么是“唐安麒宇宙饮食法” / 4
“唐安麒宇宙饮食法”原则 / 6
食物分类要点 / 8
药食同源 / 12
最受欢迎的减肥餐单 / 16
三日瘦身餐 / 16
医生七日瘦身餐 / 18
黄金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生机饮食法 / 23
第二章 排毒篇
追求无毒有机生活的缘起 / 26
净体排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日轻松排毒餐 / 32
48 小时极速排毒餐 / 33
抗流感食疗方 / 37
浸浴足浴好处多 / 39
不时不食;全菜日 / 40
第三章 健康篇
健康食法要点 / 44
12 款自制天然美味酱 / 50
健康自煮
鸡肉类
果香柚子鸡翅 / 56
马蹄川贝红枣焖鸡翅 / 59
核桃炒鸡丁 / 61
脆仁炒鸡粒 / 63
麻香蒜蓉豆酱鸡 / 65
鸡肝肉饼 / 67
冬菇木耳蒸乌鸡 / 69
;猪肉类;
蜂蜜柚子酱烧猪排 / 71
金针木耳蒸排骨 / 73
海带芽拌五花肉 / 75
蔬菜类&;
南瓜粟米汤 / 113
芋丝杂菜锅 / 115
腐乳五色菜 / 117
;稻麦类&;
荷香素卤肉饭 / 119
海带芽蔬菜粥 / 121
鲜菌烩蔬菜十谷面 / 123
红枣蒸猪肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉饼 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83
环球宇宙餐
;日本&;
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
;韩国&;
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
印度;
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
泰国
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
越南
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
法国
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149
日本
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
韩国
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
印度
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
泰国
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
越南
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
法国;
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149
意大利
白酒车厘茄煮海鲜 / 151
经典意式蔬菜汤 / 153
西班牙
西红柿牛肉球 / 155
松子葡萄干炒嫩菠菜 / 157
希腊
橄榄芝士沙拉 / 159
双色蜂蜜奶酪 / 161
外出用膳

精彩书摘

　　“自然保健法”在美国已流行了很长一段时间，他们所提倡的“高水分食物组合”已助不少人恢复苗条，保持健康。这种方法是以一套“自然生理法则”与“人体循环周期”为基础，进而发展出的安全、平衡的计划。因为生命中的每件事都受到自然生理法则的支配，你的身体也在其支配下，自然总是对的，而且不能被更改、阻挠、破坏。假如我们想有效、成功地减重，永葆健康，非遵循这些自然法则不可。哈佛医生写道：“肉类和淀粉宜分开吃”，人体消化肉类和淀粉的酶是不一样的，一个是需要酸性环境的蛋白酶，另一个是需要中性环境的淀粉酶，混吃将带给肠胃较大的负担。让
　　我们来想象一下：当人体吃进淀粉时，在口腔就已开始分解，唾液中含有的淀粉酶在中性的环境中活力较高，在pH值（酸碱度值，数值越小，酸性越强）为6.7~7.0时活力最强。当淀粉酶到了胃部，如果没有太多胃酸，它还是可以继续工作，没有太大问题。但是，如果此时又吃进肉类，由于消化肉的蛋白酶适合酸性的环境（pH值为2时是它最活跃的时刻），因此肉类一进入胃部，胃会开始分泌比较多的胃酸，以利于蛋白酶发生作用，而淀粉酶在pH值为2
　　时完全失活。所以，当淀粉和肉类同时进入胃部后，胃部有两种消化酶在工作，两者搅和的结果是双方都工作得不太好，而且容易产生胀气，长期下来容易消化不良。下面这套“高水分食物组合”，是根据宇宙自然法则与生理学建立的，所以我把它命名为“唐安麒宇宙饮食法”。把此法应用到你的生活，你会变得年轻、苗条、充满活力，并获得身体、情绪、精神上的平稳健康。但你要牢记重点──以平常心待之，让它成为你生活中的一部分。
　　四大天王瘦身餐（适合处于减肥平台期的朋友）
　　此餐的重点是减少热量的吸收、降低食物的功效及消耗大量热量。人类是靠摄取三大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质来维生的，这三大营养素存在着完美的特定比例——5∶3∶2，即五份碳水化合物，三份脂肪及两份蛋白质，这一比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这5∶3∶2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收热量，而热量的吸收促进了体重的增加。想要快速减轻体重，减少热量吸收的同时再消耗大量热量是一个绝佳的方法。“四大天王瘦身餐”就是用纯蛋白质摄取法原理来达到瘦身减重的目的。虽然外国流行长期使用此类蛋白质瘦身餐，但我个人只建议极短期使用以发挥其优点，否则容易导致抑郁症及早衰。由于人体消化器官并非为处理单一营养素而设计，所以当它只需要消化蛋白质时，运作会非常困难，也因而无法充分吸收其中的热量。并且，身体消化蛋白质需要消耗更多的热量。如同样是吃100千卡的碳水化合物、脂肪和纯蛋白质，消化它们所需的能量分别是7、12、30千卡。
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这个书非常好 阅读很舒服 也很多干活获益许多

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看着像正版，确实比书店里便宜，但是印刷好像不太好，不知道书店里买的是不是也这样。内容我是相当喜欢的。推荐爱美的女朋友们看看。

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包装很好，物流很快

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最近在学化妆，书种类繁多，选择了这本，看着内容不错，挺详细的。

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